Mempraktikkan kebersihan mulut yang baik membantu mencegah banyak penyakit di mulut. Ini menghindari ketidaknyamanan, rasa sakit, komplikasi dan perawatan yang kompleks dan mahal.
Kebersihan mulut yang baik sangat penting bagi mulut Anda untuk menjalankan fungsinya secara normal. Satu set gigi yang sehat akan memungkinkan Anda untuk menggigit, berbicara, makan, dan tersenyum tanpa masalah.
Ini bukan hanya tentang menjaga penampilan Anda dan senyum yang indah untuk menghasilkan citra yang lebih baik. Kelalaian dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Kebersihan mulut yang baik membantu menghilangkan dan mengontrol akumulasi plak bakteri. Ini mencegah efek berbahaya pada gigi dan gusi dan penyakit mulut yang diakibatkannya.
Berikut adalah 8 tips yang harus Anda ingat setiap hari untuk kebersihan mulut yang baik. Mengetahui apa yang harus dilakukan, bagaimana, kapan dan dengan produk apa akan memungkinkan Anda menikmati senyum Anda tanpa masalah.
8 tips harian untuk kebersihan mulut yang baik
1. Sikat gigi dengan benar
Cara Anda menyikat gigi banyak hubungannya dengan kesehatan gigi Anda. Anda mungkin berpikir bahwa menggerakkan sikat di sekitar mulut Anda untuk sementara waktu sudah cukup. Tetapi tidak mengambil waktu yang diperlukan, melakukannya secara tidak teratur dan tidak menjangkau semua area rongga mulut dapat menyebabkan masalah bagi Anda.
Itulah sebabnya, dalam hal kebersihan mulut yang baik, penting untuk meluangkan waktu yang cukup untuk melakukan tugas ini dengan benar. Anda harus meletakkan sikat gigi pada sudut 45° terhadap gusi, dengan bulu sikat berada di persimpangan gigi dan jaringan gingiva.
Gerakannya harus lembut tapi tegas dan harus berusaha membersihkan dan menyapu seluruh permukaan gigi dari semua elemen yang ada di dalam mulut. Oleh karena itu, sikatlah permukaan bagian dalam, luar, dan kunyah gigi atas dan bawah.
Untuk membersihkan permukaan bagian dalam gigi anterior, letakkan sikat secara vertikal dan gerakkan ke atas dan ke bawah. Seluruh proses harus memakan waktu setidaknya 2 menit.
Dengan gerakan menyapu ini kami berupaya menghilangkan plak bakteri. Jika Anda tidak membersihkan lapisan bakteri dan kotoran ini, lapisan tersebut menumpuk dan mengeras membentuk karang gigi, menyebabkan gigi berlubang, radang gusi, dan bau mulut.
2. Sering-seringlah membersihkan mulut
Idealnya, kita harus membersihkan mulut dua kali sehari. Pada beberapa pasien dengan risiko patologi mulut yang lebih tinggi atau yang memakai peralatan ortodontik, lebih baik membersihkan gigi setelah makan.
Menyikat di pagi hari, di awal hari, membantu menghilangkan plak yang menumpuk di malam hari, saat produksi air liur lebih rendah dan bakteri lebih banyak berkembang biak. Dengan menyikat gigi pertama ini, Anda akan memulai hari dengan mulut bersih dan napas segar.
Kebersihan mulut di malam hari, sebelum tidur, juga sangat penting. Menyikat gigi sebelum tidur menghilangkan plak bakteri yang menumpuk sepanjang hari.
3. Jangan berlebihan
Pembersihan yang berlebihan, terlalu sering, terlalu lama, atau terlalu intensif dapat menjadi kontraproduktif. Menyikat gigi terlalu banyak atau dengan terlalu banyak kekuatan dan tekanan dapat merusak enamel yang melindungi gigi.
Enamel merupakan jaringan gigi yang sangat kuat, mampu melindungi gigi dari segala sesuatu yang terjadi di dalam mulut. Makan dan minum makanan pada suhu berbeda dan dengan tekstur berbeda, mengunyah dan memulai proses pencernaan tanpa ketidaknyamanan pada gigi, dimungkinkan berkat lapisan mineral ini.
Tetapi jika gigi kehilangan lapisan paling superfisialnya, dentin di bawahnya akan terbuka. Jaringan ini tidak disiapkan untuk kontak dengan luar, yang dapat menyebabkan masalah kepekaan atau rasa sakit.
Menyikat terlalu keras juga bisa merusak gusi. Ketika kekuatan yang berlebihan diterapkan, jaringan gingiva mengalami retraksi, meninggalkan sebagian akar gigi terbuka. Ini merupakan predisposisi untuk rasa sakit, sensitivitas, dan pembusukan leher.
4. Pilih sikat gigi yang tepat untuk kebersihan mulut yang baik
Untuk melakukan kebersihan mulut yang baik perlu memiliki elemen yang tepat. Memilih sikat gigi yang paling tepat untuk mulut Anda akan memungkinkan Anda untuk menjangkau seluruh area mulut Anda dengan mudah dan membersihkannya dengan benar.
Ada sikat gigi dengan berbagai jenis bulu, bentuk dan ukuran. Yang ideal adalah menggunakan bulu sikat yang lembut agar tidak merusak enamel dan gusi.
Ukuran kepala sikat sebaiknya tidak terlalu besar, agar dapat membersihkan setiap area mulut di beberapa bagian. Dari segi desain, bentuk dan bahan akan bergantung pada selera dan kebutuhan masing-masing orang.
Sikat gigi juga dapat dibedakan antara sikat gigi manual dan elektrik. Keduanya mampu melakukan kebersihan mulut yang memadai jika digunakan dengan benar. Meski sikat gigi elektrik bisa membuat prosesnya lebih mudah bagi sebagian orang.
Penting untuk diingat bahwa sikat gigi harus dalam kondisi baik untuk memenuhi tujuannya. Baik elektrik atau manual, disarankan untuk memperbaruinya setiap 3 bulan atau lebih cepat jika bulunya terbuka atau menunjukkan tanda-tanda aus.
5. Jangan mengabaikan lidah Anda
Membersihkan lidah adalah aspek mendasar lain yang perlu dipertimbangkan dalam hal kebersihan mulut yang baik. Plak bakteri juga terakumulasi dalam ketidakteraturan pada permukaan organ ini.
Bertahannya bakteri dan sisa makanan pada dorsum lidah dapat menyebabkan bau mulut dan lidah terasa hambar. Itulah mengapa penting untuk membersihkannya setiap hari.
Idealnya, Anda harus memiliki pembersih lidah. Ini adalah instrumen yang dirancang khusus untuk mengikis permukaan lidah dan menghilangkan semua kotoran yang menumpuk di sana.
Tidak memiliki aksesori ini bukanlah alasan untuk mengabaikan lidah. Jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan sikat gigi yang dirancang khusus untuk membersihkan organ tersebut.
Untuk membersihkan lidah, gerakan menyapu harus dilakukan dari belakang ke depan , hingga mencapai ujungnya. Ini harus diulangi lagi dan lagi, membilas pembersih pada setiap lintasan, sampai seluruh organ dibersihkan.
6. Pilih pasta gigi dengan fluoride
Pasta gigi merupakan pelengkap yang baik untuk membantu membersihkan gigi dan mencegah berbagai penyakit mulut. Fluoride datang dalam rasa yang berbeda dan dengan senyawa berbeda yang memberikan manfaat khusus.
Saat memilih produk terbaik untuk mulut Anda, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter gigi Anda. Profesional akan dapat menunjukkan pasta gigi yang paling cocok untuk kebutuhan Anda.
Bagaimanapun, yang ideal adalah memilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Unsur alami ini mampu mencegah gigi berlubang, mengurangi perkembangbiakan bakteri dan memperkuat struktur gigi.
7. Gunakan benang gigi setiap hari (Flossing)
Penggunaan benang gigi sangat penting untuk kebersihan mulut yang baik. Elemen ini memungkinkan kita membersihkan area antara gigi dan gigi, yang tidak dapat dijangkau oleh bulu sikat gigi.
Metode yang paling umum digunakan oleh orang dewasa terdiri dari memotong benang gigi sepanjang 50 cm dan melilitkannya ke jari tengah kedua tangan. Kemudian, dengan memberikan tekanan dengan jari telunjuk dan ibu jari, benang gigi dilewatkan di antara gigi.
Gerakan ke atas dan ke bawah harus dilakukan untuk gigi atas dan dari bawah ke atas untuk elemen bawah, mencapai garis gusi. Tekan dinding salah satu gigi membentuk huruf C. Kemudian, pembersihan diulangi, mengikis sisi gigi lainnya di tempat yang sama.
Ini diulang untuk setiap ruang antara gigi di seluruh mulut. Saat Anda membersihkan, Anda melepas benang yang tidak terpakai dari satu jari tengah dan menggulung benang bekas ke jari tengah lainnya.
Bagi sebagian orang, flossing bisa menjadi hal yang sulit, terutama anak-anak. Tapi jangan menyerah. Latihan membantu memperoleh ketangkasan yang diperlukan.
Selain itu, terdapat attachment yang memudahkan flossing, seperti floss holder. Ini adalah instrumen plastik yang dapat menahan benang dan juga memiliki area untuk mencengkeram dan mengakses setiap ruang interdental dengan nyaman.
Beberapa dilengkapi dengan benang yang sudah terpasang dan dapat dibuang. Yang lain membutuhkan benang baru untuk dipasang setiap kali digunakan.
8. Pertimbangkan untuk menggunakan obat kumur untuk kebersihan mulut yang baik
Bilas adalah tambahan yang bagus untuk kebersihan mulut yang baik. Cairan ini membantu membersihkan area mulut yang sulit dijangkau dengan metode lain.
Obat kumur digunakan pada akhir rutinitas kebersihan mulut, setelah menyikat gigi, flossing, dan kerokan lidah. Ambil takaran produk ke dalam mulut dan sirkulasikan ke seluruh jaringan tanpa menelan.
Cairan bergerak di sekitar mulut sesuai instruksi dari dokter gigi atau produsen produk. Secara umum, biasanya sekitar 1 menit. Kemudian seluruh produk dimuntahkan.
Ada obat kumur dengan komponen berbeda yang memberikan karakteristik khusus untuk kebutuhan mulut yang berbeda. Akan selalu dokter gigi yang akan merekomendasikan produk terbaik untuk digunakan di setiap mulut.
Jadi, ada bilasan dengan antiseptik yang membantu mengurangi bakteri, sangat berguna pada penderita periodontitis. Lainnya mengandung fluoride untuk remineralisasi gigi dan mengurangi risiko karies atau mengurangi sensitivitas.
Ada juga beberapa bilasan dengan efek memutihkan. Ini membantu mempertahankan hasil perawatan pemutihan gigi.
Tips lain untuk menjaga kesehatan mulut Anda
Kiat yang kami bagikan di sini akan membantu Anda mempraktikkan kebersihan mulut yang baik setiap hari. Namun ada hal lain yang juga harus Anda perhatikan agar mulut Anda tetap sehat:
- Minum banyak air: minum air putih saat makan juga membantu menghilangkan sisa makanan dan menjaga kebersihan rongga mulut. Selain itu, mulut yang terhidrasi dan lembap dapat menangkal bakteri dengan lebih baik.
- Makan diet seimbang: diet bergizi dan sehat, dengan asupan vitamin dan mineral yang cukup seperti kalsium, fluoride dan fosfor, meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.
- Batasi makanan manis dan asam: mengurangi asupan makanan bergula, ultra-olahan, atau asam juga bermanfaat bagi gigi. Jika ingin menjaga kesehatan mulut, Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi minuman bersoda, permen, dan kue industri.
- Hindari merokok: Merokok memiliki efek berbahaya pada seluruh tubuh dan mulut tidak terkecuali. Berhenti merokok selalu merupakan keputusan yang baik untuk kesehatan Anda.
- Kunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun: pemeriksaan dan pembersihan rutin, setiap 6 bulan, memungkinkan Anda menjaga kesehatan mulut. Jika suatu kondisi muncul, mendeteksi dan mengobatinya tepat waktu akan meningkatkan prognosis dan menghindari perawatan yang lebih invasif dan tidak nyaman.
Manfaat kebersihan mulut yang baik
Memiliki mulut yang sehat akan memungkinkan Anda untuk tersenyum dengan percaya diri dan menggunakan mulut Anda secara normal. Menggigit, makan, dan berbicara tidak akan menjadi masalah bagi Anda.
Mempraktikkan kebersihan mulut yang baik tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri dengan mulut Anda, tetapi juga akan membantu Anda menghindari penyakit yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, dan komplikasi. Jika Anda menjaga kesehatan mulut dengan baik, Anda tidak perlu memikirkan gigi yang hitam atau patah, sakit saat menggigit, atau bau mulut saat berbicara.
Dengan tips kebersihan mulut yang baik ini Anda akan dapat merawat mulut sesuai kebutuhan dan mendapatkan manfaat dari senyum yang sehat dan indah.