Ada tanda-tanda bahwa tubuh Anda mengirim Anda ketika Anda makan terlalu banyak gula dan Anda harus berhenti. Cari tahu apa yang terjadi di artikel ini!
 |
| Foto: freepik.com/jcomp |
Apakah ada cara untuk mengetahui apakah Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula? Percaya atau tidak, jawabannya adalah ya.
Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, tubuh Anda mengirimi Anda sinyal bahwa diet Anda tidak sehat untuk itu. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa tubuh atau masalah psikologis yang mereka alami dapat disebabkan oleh terlalu banyak gula dalam tubuh.
Itu sebabnya hari ini tosupedia ingin menyajikan 7 tanda bahwa Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula untuk membantu Anda belajar bagaimana mendeteksi masalah ini.
Mari kita mulai!
Tanda-tanda bahwa Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula
 |
| Foto: freepik.com/jcomp |
Konsumsi gula yang berlebihan adalah salah satu kebiasaan yang, dari waktu ke waktu, dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan Anda. Namun, pertama-tama, penting untuk mengklarifikasi bahwa ketika kita berbicara tentang gula, kita mengacu pada gula rafinasi dan bukan gula alami (yang ditemukan dalam buah, misalnya).
Yang terakhir ini juga dikenal sebagai "gula intrinsik" dan, seperti yang dinyatakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tidak ada bukti bahwa itu berbahaya bagi kesehatan kita. Bahkan, jenis gula ini sebenarnya diperlukan untuk diet kita.
Di sisi lain, apa yang disebut gula "bebas" dapat berbahaya bagi kesehatan dalam jumlah besar. Oleh karena itu, hari ini tosupediacom ingin menyajikan 7 tanda yang memperingatkan Anda bahwa Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula.
1. Rasa lapar terus-menerus
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam majalah Hospital Nutrition, gula menghasilkan perasaan kenyang yang lebih besar daripada karbohidrat.
Namun, rasa kenyang ini bersifat jangka pendek. Oleh karena itu, sangat mungkin bahwa segera setelah Anda merasa lapar lagi dan kembali ngemil. Ini, ditambah dengan kurang olahraga dan pola makan yang buruk, dapat menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
2. Merasa lelah karena Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula
Memang benar bahwa, secara umum, minuman glukosa biasanya disediakan justru untuk memberikan energi dan mencegah kelelahan dan keletihan. Bahkan, banyak minuman olahraga mengandung gula.
Namun, konsekuensi jangka panjang dari terlalu banyak gula kurang jelas. Bahkan, sebuah percobaan yang dilakukan oleh para peneliti di Cardiff Metropolitan University menunjukkan bahwa individu yang mengurangi asupan gula rafinasi meningkatkan tingkat kelelahan dan suasana hati mereka secara keseluruhan.
Meskipun penelitian itu sendiri membuka pintu untuk penelitian lebih lanjut tentang masalah ini, itu sangat menarik dan mencerahkan. Jadi, jika Anda terus-menerus merasa lelah tanpa alasan yang jelas, itu mungkin karena diet Anda terlalu kaya gula buatan.
3. Gigi lemah
Kami yakin ibumu selalu memberitahumu ketika Anda ketika masih kecil bahwa jika Anda makan terlalu banyak permen, gigimu akan rontok.
Yah, dia benar.
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak gula dikombinasikan dengan kebersihan gigi yang buruk melemahkan enamel Anda.
Bagaimana ini bisa terjadi?
Nah, pertama-tama, Anda harus tahu bahwa mulut Anda penuh dengan bakteri, beberapa baik dan beberapa buruk. Apa yang gula lakukan adalah berfungsi sebagai makanan untuk bakteri berbahaya yang akhirnya mengikis enamel Anda dan melemahkan gigi Anda.
Ini, jika dibiarkan, dapat menyebabkan rongga atau gigi konstan yang mudah pecah ketika Anda makan sesuatu yang keras, misalnya.
4. Penuaan kulit: Tanda lain bahwa Anda mengkonsumsi terlalu banyak
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinics in Dermatology, penuaan kulit mungkin merupakan tanda lain bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal penuaan kulit mungkin merupakan tanda lain bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
5. Nyeri sendi
Meskipun ini adalah gejala yang lebih jarang, konsumsi berlebihan bahan manis ini bahkan dapat menyebabkan nyeri sendi. Bahkan, beberapa peneliti mengaitkan asupan berlebihan minuman berkarbonasi (tinggi gula) dengan kemungkinan peningkatan mengembangkan rheumatoid arthritis pada wanita.
Meskipun ini adalah gejala yang lebih jarang, konsumsi berlebihan bahan manis ini bahkan dapat menyebabkan nyeri sendi. Bahkan, beberapa peneliti mengaitkan asupan berlebihan minuman berkarbonasi (tinggi gula).
6. Kenaikan berat badan
Anda mungkin tidak akan terkejut membaca yang satu ini, tetapi jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula, Anda sangat mungkin untuk menambah berat badan, terutama jika Anda tidak berolahraga.
Anda mungkin tidak akan terkejut membaca yang satu ini, tetapi jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula, Anda sangat mungkin untuk menambah berat terutama jika Anda tidak berolahraga.
7. Masalah konsentrasi
Efek dari akumulasi gula dalam darah juga dirasakan dalam kemampuan kognitif dan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Efek dari akumulasi gula dalam darah Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula, adalah umum bahwa Anda membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Hal ini dapat menyebabkan otak Anda tidak berfungsi dengan baik ketika kadar gula darah Anda turun karena membutuhkannya untuk menyediakan energi untuk bekerja.
Mengapa Anda harus berhenti mengkonsumsi terlalu banyak gula
Apakah Anda mengidentifikasi dengan gejala-gejala ini? Apakah Anda mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis?
Jika demikian, sebaiknya Anda mulai mengambil tindakan. Meskipun mudah untuk diabaikan pada awalnya, jika dibiarkan, makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan perkembangan penyakit yang lebih serius daripada yang disebutkan di sini, seperti masalah kardiovaskular.
Itu sebabnya Anda harus memperhatikan dan mulai mengurangi asupan gula buatan Anda.