Jus jambu biji merupakan sumber nutrisi sehat. Pada artikel ini, Anda bisa mempelajari manfaat meminumnya dan cara mengolahnya di rumah.
Jambu biji adalah salah satu buah paling kaya nutrisi yang ditawarkan alam. Ini kaya akan fosfor, niasin, kalium, vitamin A dan B, zat besi, kalsium, dan asam folat. Namun, salah satu khasiatnya yang paling menonjol adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Anda bisa memakannya utuh, tetapi hari ini tosupedia ingin memberi tahu Anda tentang manfaat minum jus jambu biji alami tanpa pengawet.
Manfaat jus jambu biji untuk tubuh Anda
Ada lebih dari 100 jenis jambu biji, termasuk varietas kuning, merah, dan putih.
Teruslah membaca untuk mempelajari tentang manfaat jus jambu biji untuk tetap sehat, memperbaiki penampilan Anda, dan yang terpenting, mencegah gangguan tertentu.
1. Jambu membantu meringankan sakit mulut
Jus jambu dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi tertentu seperti stomatitis dan radang gusi, menurut penelitian yang dilakukan oleh Universidad de Oriente (Kuba).
Daun jambu biji segar juga dapat membantu meringankan nyeri geraham karena sifat anti-inflamasi dan anti-mikrobanya.
Ingatlah untuk menyikat gigi dengan bersih setelah meminumnya, karena mengandung gula alami yang dapat mempercepat kerusakan gigi.
2. Mengurangi peradangan yang disebabkan oleh jerawat
Jus jambu biji memiliki sifat antiinflamasi dan antiseptik tertentu. Sebuah studi yang dilakukan oleh MES Dental College and Hospital di Kerala (India) menemukan bahwa hal itu dapat membantu menyembuhkan kasus jerawat yang parah.
Untuk hasil terbaik, aplikasikan langsung ke kulit dan bilas setelah mengering. Namun, sebelum menggunakannya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit, terutama jika jerawat Anda sudah parah.
Coba dan pastikan jus jambu biji yang Anda gunakan benar-benar alami, karena aditif dan gula dalam produk komersial dapat berdampak buruk pada kulit Anda.
3. Memberikan kelegaan untuk masalah perut yang umum
Berkat kandungan seratnya yang tinggi, jus jambu biji dapat mengaktifkan dan menstabilkan fungsi sistem pencernaan Anda. Hal ini bahkan telah dikonfirmasi dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit Universitas Provinsi Vladimir Ilich Lenin (Kuba).
4. Jus jambu biji dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Jus jambu biji memiliki kandungan air yang tinggi dan merupakan sumber karbohidrat yang baik. Ini menjadikannya pilihan yang cocok untuk orang yang mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan mereka.
Serat diet dalam jambu biji juga membantu menghilangkan limbah dan lemak. Oleh karena itu, meminum jus ini secara rutin akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
5. Dapat membantu mengontrol diabetes
Jus jambu sangat baik untuk menjaga kadar gula darah Anda. Itu karena sebenarnya meningkatkan produksi insulin, seperti yang dikonfirmasi dalam penelitian yang dilakukan oleh All India Institute of Medical Sciences.
Studi tersebut mengklaim penting untuk menghilangkan kulit dari buah terlebih dahulu dan menyiapkan jus menggunakan beberapa daun dari tanaman tetapi tanpa menambahkan gula olahan.
Anda harus memastikan bahwa Anda tidak melebihi jumlah harian yang direkomendasikan karena, selain membantu mengontrol glukosa, ini juga memasok gula bagi tubuh Anda.
6. Ini dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk mencegah kanker
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa jambu biji memiliki sifat melawan kanker. Konon, ini adalah buah yang sehat, jadi menambahkannya ke dalam makanan Anda hanya akan bermanfaat bagi tubuh Anda.
7. Dapat membantu melawan penyakit pernapasan
Mengkonsumsi jus jambu biji membantu mengendalikan penyakit yang sering terjadi saat musim dingin atau musim hujan, seperti pilek dan flu.
Ini karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang secara alami memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Nutrition and Health Research Centers (Spanyol).
8. Memperbaiki kondisi kulit
Jus jambu biji mengandung sejumlah besar vitamin A, B, E, dan potasium. Ini memberikan antioksidan yang melindungi kulit Anda dan membuatnya tetap terlihat sehat, segar, bebas noda, dan kencang.
Meminumnya secara teratur akan membantu Anda mempertahankan penampilan awet muda dan mencegah penuaan dini.
9. Dapat membantu mencegah anemia
Berkat kandungan zat besinya, jus jambu biji sangat ideal untuk melawan anemia, menurut penelitian dari Rumah Sakit Universitas Ramon y Cajal (Madrid).
Minumlah jika Anda merasa sangat lemah atau telah didiagnosis menderita anemia.
10. Jus jambu biji membantu sistem peredaran darah Anda
Minum jus jambu melindungi sistem peredaran darah Anda dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular, seperti yang dikonfirmasi oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh National University of Colombia. Ini dilakukan melalui mekanisme berikut:
- Mengatur tekanan darah.
- Mengontrol kadar kolesterol.
- Membuat arteri dan vena bebas dari timbunan lemak.
11. Menjaga kesehatan sistem saraf Anda
Sistem saraf yang sehat sangat penting. Berkat kontribusi magnesium (berkaitan dengan sistem saraf pusat), jambu biji dapat membantu Anda menjaganya tetap dalam kondisi sempurna, menurut sebuah penelitian dari University of Granada (Spanyol).
Oleh karena itu, ada baiknya meminum segelas kecil jus jambu biji untuk menjaga kesehatan sistem saraf Anda dan mencegah gangguan tertentu.
12. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Jambu biji mengandung provitamin A, yang berubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.
Menurut informasi dari US National Library of Medicine, vitamin A sangat penting untuk kesehatan penglihatan, kulit, rambut, selaput lendir, tulang, dan sistem kekebalan tubuh secara umum.
13. Membantu menjaga kesehatan otak
Konsentrasi vitamin B6 dan niasin yang tinggi dalam jus ini menjamin fungsi otak yang lebih baik karena aliran darah yang tepat.
Selanjutnya, vitamin B6 berperan penting dalam perkembangan otak janin ibu hamil, menurut sebuah penelitian dari National Institute of Health. Selain itu, kekurangan niasin dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, menurut penelitian lain dari institut yang sama.
Beberapa rekomendasi saat mengkonsumsi jus jambu biji
Ingatlah bahwa tidak ada yang boleh dikonsumsi secara berlebihan, berikut beberapa tips minum jus jambu biji dengan benar.
- Jangan membeli jus jambu kalengan atau botolan. Aditif dan pengawet meniadakan khasiat obatnya.
- Hindari menambahkan gula rafinasi saat Anda membuat jus di rumah, karena akan mengurangi manfaat kesehatannya bagi tubuh Anda.
- Jangan mencampurkan terlalu banyak buah-buahan lainnya. Idealnya, minum jus jambu murni. Mencampur buah-buahan lain meningkatkan jumlah gula dan bisa meningkatkan kadar glukosa Anda.
Seperti yang Anda lihat, jus jambu biji adalah pilihan yang bagus. Pastikan Anda menambahkannya ke dalam diet harian Anda dan mulailah menikmati manfaatnya.