Jika Anda berpikir bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan berdiet, bacalah artikel ini.
 |
| Ada cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. (Foto: Freepik) |
Ketika mendengar istilah “diet”, kebanyakan dari kita membayangkan mengurangi asupan makanan untuk menurunkan berat badan. Tapi apakah diet benar-benar sebagus kelihatannya? Nah, meski banyak yang percaya pada ide diet untuk menurunkan berat badan itu bisa memaksa tubuh Anda ke mode kelaparan yang bisa mengganggu kesehatan Anda.
Ketika kita membatasi kelompok makanan, pada dasarnya kita pada akhirnya membatasi konsumsi gizi kita, akibatnya kita tidak mendapatkan vitamin dan mineral yang kita butuhkan.
Jadi, jika Anda telah berdiet untuk menurunkan berat badan, bacalah artikel ini karena tosupedia membagikan enam alasan mengapa Anda tidak boleh berdiet:
1. Diet bisa menyebabkan kelemahan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membuat Anda lelah. Setiap kali Anda melakukan diet rendah karbohidrat atau rendah lemak, Anda kehilangan dua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk energi dan berfungsi normal.
2. Diet dapat mendorong Anda menuju gangguan makan
Anda mungkin percaya bahwa menerapkan diet penurunan berat badan adalah ide yang bagus, kecuali menurut American National Eating Disorders Association, 35% dari 'pelaku diet normal' cenderung menjadi pelaku diet patologis. Organisasi tersebut juga menyarankan bahwa lebih dari 20% orang yang berdiet akhirnya mengalami gangguan makan. Diet mungkin bukan satu-satunya alasan mengapa seseorang pasti mengalami gangguan makan, tetapi itu bisa menjadi pemicunya.
3. Kekurangan nutrisi yang tepat merupakan efek samping yang mungkin terjadi
Diet untuk menurunkan berat badan mungkin berbahaya bagi tubuh Anda karena Anda tidak hanya menciptakan defisit kalori tetapi juga nutrisi seperti lemak. Perlu Anda ingat bahwa lemak adalah bahan bakar yang diperlukan tubuh, dan juga mendukung pertumbuhan sel.
4. Diet bisa menyebabkan hilangnya otot
Diet berat dapat menyebabkan hilangnya otot, yang mengakibatkan hilangnya kekuatan dan daya tahan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa asupan kalori yang berkurang dapat menyebabkan penurunan massa otot serta penambahan berat badan yang mengalahkan tujuan awal berdiet.
5. Diet bisa mengakibatkan rambut rontok
Jika Anda menderita kerontokan rambut, batasan pola makan Anda bisa menjadi penyebabnya. Kekurangan nutrisi yang tepat dapat melemahkan folikel rambut dan juga menyebabkan rambut rontok, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Dermatology Practical and Conceptual
6. Anda akhirnya menambah berat badan dalam jangka panjang
Diet tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang karena ketika Anda mulai makan porsi normal lagi, Anda akhirnya akan menambah berat badan lebih cepat dari sebelumnya. Diet agresif mengurangi tingkat metabolisme Anda, yang juga mengurangi kecepatan pembakaran lemak di tubuh Anda.
Untuk menurunkan berat badan Anda harus melakukan diet dengan benar, yang tidak hanya sebatas mengurangi jumlah makanan tetapi mengurangi atau menghindari makanan tertentu yang mengakibatkan lonjakan berat badan, selain itu untuk menurunkan berat badan juga harus diimbangi dengan latihan/olahraga yang sesuai.