Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, saat Anda tidur, tubuh Anda tidak mati begitu saja. Apakah Anda tahu apa yang terjadi selama jam-jam itu? Ini mungkin mengejutkan Anda!
Salah satu hal utama yang dibutuhkan tubuh Anda adalah tidur setidaknya delapan jam setiap hari. Saat Anda tidur nyenyak, tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dan memperbarui tingkat energinya untuk menghadapi hari baru dengan tampilan fisik dan mental terbaik.
Namun, yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa beberapa hal menarik terjadi saat Anda tidur. Hal-hal ini dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Pada artikel hari ini, tosupedia ingin mengungkapkan semua hal yang terjadi saat Anda tertidur lelap. Tidak diragukan lagi Anda akan terkejut!
1. Gerakan mata meningkat
Kita melewati sekitar lima tahap selama siklus tidur, yang kelima adalah tingkat tidur terdalam. Ini dikenal sebagai fase REM, atau Gerakan Mata Cepat, dan ditandai dengan gerakan mata yang terus menerus dari depan ke belakang. Itu juga saat kita mengalami mimpi
Menurut WebMD, Anda biasanya mencapai tahap tidur ini dalam waktu sekitar 90 menit dan itu merupakan hampir 20% dari total tidur Anda di malam hari. Untuk saat ini, tidak ada yang bisa menjelaskan fenomena ini, tapi diyakini karena otak lebih aktif.
 |
| Salah satu hal menarik yang terjadi saat Anda sedang tidur lelap adalah yang dikenal dengan rapid eye movement. (Foto: freepik.com/author/drobotdean) |
2. Anda menghasilkan hormon pertumbuhan
Salah satu alasan mengapa tidur nyenyak di malam hari sangat penting adalah karena pada saat itulah tubuh Anda mengeluarkan hormon seperti hormon pertumbuhan manusia.
Menurut Mayo Clinic, hormon ini sangat penting untuk perkembangan bayi dan anak yang tepat. Demikian pula, hormon pertumbuhan manusia juga diperlukan untuk menjaga kesehatan jaringan dan organ sepanjang hidup kita
3. Ginjal Anda melambat dan Anda membakar kalori
Pada siang hari, ginjal Anda bekerja keras untuk menyaring racun dari aliran darah dan menghasilkan urine. Pada malam hari, upaya mereka melambat dan Anda menghasilkan lebih sedikit urin daripada siang hari.
Itu menjelaskan mengapa Anda mungkin tidak perlu bangun untuk pergi ke kamar mandi di malam hari. Demikian pula, di pagi hari, Anda mungkin melihat urine Anda lebih gelap dari biasanya. Menurut sebuah penelitian yang melibatkan hewan yang diterbitkan di Nature Communications, protein yang disebut connexin43 dapat bertanggung jawab untuk membantu ginjal memiliki ritme sirkadian yang mengontrol kapasitasnya, yang lebih rendah di siang hari.
4. Anda menggertakkan gigi
Kejadian yang kurang umum ini bisa disebabkan oleh stres atau karena gigi Anda tidak sejajar dengan benar. Profesional gigi menyebut ini sebagai bruxism, yang terkadang dapat menyebabkan nyeri rahang dan komplikasi lainnya.
Tidak ada penelitian konklusif mengenai mengapa bruxism lebih sering terjadi pada malam hari. Namun, para ahli percaya bahwa itu karena saat kita tidur, kita kehilangan kemampuan sadar untuk menahan refleks yang tidak disengaja ini.
 |
| Pernahkah Anda terbangun dengan sakit gigi atau ketidaknyamanan? Mungkin Anda menderita bruxism dan menggertakkan gigi saat tidur lelap. (Foto: freepik.com/author/gballgiggsphoto) |
5. Gerakan tiba-tiba
Refleks ini sangat umum terjadi pada semua manusia dan terjadi saat kita mencapai fase tidur yang paling dalam. Tiba -tiba Anda melompat atau merasakan sentakan kuat dari tempat tidur. Meskipun ini bisa mengganggu, itu sangat normal dan seharusnya tidak menjadi penyebab kekhawatiran. Apa yang terjadi adalah otak Anda sedang mempersiapkan diri untuk pergeseran siklus tidur dan terkadang disalahartikan sebagai jatuh.
Menurut sebuah studi di Journal of Neurosciences in Rural Practice, ada beberapa teori mengenai mengapa fenomena ini terjadi. Salah satu teori menunjukkan bahwa itu adalah mekanisme pertahanan otak. Untuk lebih spesifik, otak mengasosiasikan relaksasi total tubuh dengan jatuh, dan oleh karena itu otot berkontraksi. Namun, tidak ada teori mengenai fenomena ini yang konklusif.
6. Otak membuang apa yang tidak dibutuhkannya saat tidur lelap
Otak Anda membangun banyak racun sepanjang hari, yang dibuang melalui proses pembersihan di malam hari. Proses ini menghilangkan kelelahan mental dan memperbaharui energi Anda untuk hari berikutnya.
Sebuah publikasi dari MEDTube Science menunjukkan bahwa beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara tidur nyenyak dan pembuangan racun dari otak. Ini melibatkan jalur yang dikenal sebagai sistem glymphatic. Dalam arti tertentu, ini adalah cara otak membuang sampah.
7. Kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur terjadi ketika Anda berada dalam fase terdalam dari siklus tidur Anda dan ditandai dengan rasa tidak bergerak yang mengganggu saat menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Ini bisa menjadi kejadian yang sangat menakutkan karena sering disertai dengan mimpi buruk di mana Anda tidak dapat melarikan diri atau bereaksi dengan cara apa pun.
Tidak ada bukti konklusif mengenai penyebab spesifik dari fenomena ini. Namun, menurut NHS, hal itu mungkin berkaitan dengan hal-hal berikut:
- Insomnia.
- Pola tidur terganggu.
- Narkolepsi (tertidur tiba-tiba).
- Sindrom stres pasca trauma .
- Kecemasan umum.
- Serangan panik.
- Riwayat keluarga dengan kelumpuhan tidur.
 |
| Sleep paralisis merupakan fenomena yang sering muncul dalam bentuk mimpi buruk. (Foto: freepik.com/author/primagefactory) |
Tidur nyenyak identik dengan kesehatan yang baik
Tidur nyenyak, dibarengi dengan rutinitas aktivitas fisik yang teratur dan diet seimbang adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan gaya hidup sehat.
Terlebih lagi, para ahli percaya bahwa tidur yang berkualitas meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kondisi fisik. Terlebih lagi, itu juga mengurangi gejala stres dan kecemasan .
Penting untuk diingat bahwa jika Anda terus-menerus tidak dapat tidur atau beberapa kondisi yang disebutkan di atas sangat mengganggu dan berulang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.