Pelukan lebih dari sekadar pertemuan dua tubuh. Memeluk orang yang Anda cintai membawa ketenangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan bahkan dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
 |
| Foto: freepik.com/jcomp |
Baik Anda sedang sedih, senang, atau bahkan hanya untuk menunjukkan kasih sayang, pelukan adalah salah satu cara terbaik untuk menunjukkannya. Tapi tahukah Anda bahwa memeluk orang lain, atau dipeluk, ternyata memiliki manfaat kesehatan? Kami juga tidak hanya berbicara tentang tubuh fisik Anda. Hari ini, kita akan melihat lebih dalam tentang manfaat emosional dan psikologis dari pelukan.
Kita semua butuh pelukan untuk bahagia
Kontak fisik bukan hanya tentang keintiman antara pasangan. Anda dapat memeluk teman, orang tua, saudara kandung, kakek-nenek, dan bahkan orang yang tidak Anda kenal. Setelah Anda memahami manfaat berpelukan, Anda akan mulai berinteraksi secara berbeda dengan orang-orang di sekitar Anda.
Anda harus mengubah kebiasaan Anda, karena tampilan kasih sayang yang terbuka tidak selalu dipandang baik saat ini. Tapi mereka sangat luar biasa! Memiliki perasaan yang tulus dan membiarkan orang lain tahu adalah hal yang indah untuk dilakukan!
Pelukan dan kontak fisik antara bayi dan ibunya sangat penting untuk kelangsungan hidup mereka.
Ada banyak kasus di mana bayi baru lahir yang masuk ke inkubator memulihkan tanda-tanda vitalnya ketika seseorang (termasuk perawat atau dokter) mengeluarkannya dari boks yang tertutup dan memberi mereka pelukan hangat yang hangat.
Merasa dilindungi dan dicintai memberi Anda rasa damai dan menghilangkan stres, memungkinkan tubuh Anda untuk sembuh dan kembali ke jalur menuju kesehatan semula.
Jika sebaliknya terjadi, dan seorang bayi tidak menerima kasih sayang dan tidak memiliki kontak manusia, ia mungkin tidak akan bertahan hidup, tidak peduli berapa banyak makanan dan obat-obatan yang kita berikan kepadanya.
Apa manfaat psikologis dari pelukan?
Pelukan memengaruhi setiap orang secara berbeda, tetapi ada beberapa perasaan yang sama-sama dimiliki kebanyakan orang dalam hal pelukan tulus ini.
Anda akan mengalami perasaan damai dan relaksasi yang menyenangkan. Anda juga akan merasakan rasa perlindungan dan cinta.
Dari sudut pandang ilmiah, kontak fisik dengan orang lain (belaian, memeluk atau pelukan) melepaskan hormon yang disebut oksitosin. Itu juga memiliki nama lain: "hormon bahagia".
Itu otomatis: Anda merasakan hubungan dengan orang lain, yang membuat Anda merasa luar biasa. Dipeluk dapat mengurangi tingkat stres, membuat Anda merasa lebih damai, dan bahkan mengurangi rasa sakit, depresi, dan kecemasan.
Membungkus diri Anda dalam pelukan dengan seseorang yang sangat Anda cintai, selama masa sulit, sangat menghibur dan seringkali merupakan cara terbaik untuk membuat Anda merasa lebih baik.
Ketika Anda terbungkus dalam pelukan orang lain, sepertinya masalah tidak ada. Atau, setidaknya, mereka tampak kurang intens, membantu ketidaknyamanan mental atau gejala memudar. Ini hanyalah salah satu manfaat psikologis yang luar biasa dari pelukan.
Seperti yang dijelaskan di situs The Marvelous Mind, beberapa manfaat psikologis lain dari pelukan antara lain:
Peningkatan kepercayaan diri dan keamanan
Ini karena Anda merasa didukung dan dilindungi. Sebelum naik ke panggung untuk memberikan presentasi, atau mengikuti ujian, memeluk seseorang yang Anda cintai akan membuat jantung Anda berdetak lebih lambat dan menenangkan saraf Anda. Layak untuk dicoba!
Mengurangi kemarahan
Pelukan sangat bagus untuk berbaikan dan untuk "memperbaiki keadaan" saat Anda sedang kesal. Mereka juga menciptakan empati jika Anda berbagi pelukan dengan seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik, atau seseorang yang sangat tidak Anda sukai.
Meningkatkan suasana hati
Jika Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, atau sepertinya masalah Anda mulai teratasi, peluklah seseorang! Anda akan merasa bahagia dan aman, Anda akan memiliki harga diri yang lebih tinggi dan Anda akan dapat memecahkan masalah apa pun. Jika Anda merasa buruk tentang diri sendiri, Anda juga harus mencoba obat alami ini.
Manfaat lain dari pelukan
 |
| Foto: Freepik |
Seolah itu belum cukup, ada juga beberapa manfaat psikologis (dan neurologis) lainnya dari pelukan:
- Memperbaiki pola perilaku tertentu pada anak.
- Membantu Anda beristirahat dan tidur lebih nyenyak.
- Meningkatkan rentang perhatian dan motivasi.
- Menenangkan otak (ini sangat cocok untuk mencegah masalah memori atau konsentrasi)
Sejauh manfaat fisik pelukan (yang juga penting), bermanfaat dapat:
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menciptakan sel darah putih.
- Mengurangi risiko menderita demensia dini dengan menyeimbangkan sistem saraf.
- Mengurangi tekanan darah. Pelukan bisa lebih efektif daripada mengurangi garam.
Mengapa sulit bagi saya untuk memberikan pelukan?
Banyak orang mengembangkan jenis baju besi atau perisai tertentu saat mereka tumbuh dewasa. Baju besi ini sering mencegah mereka mengekspresikan emosi mereka, apalagi melakukan kontak fisik dengan seseorang.
Memeluk dan dipeluk bukanlah kebiasaan setiap orang. Dan jika Anda mencoba mengembangkannya, itu bisa memakan waktu cukup lama. Ketika kita berbicara tentang pelukan, kita berbicara tentang menghabiskan beberapa detik dengan manusia lain. Ini meningkatkan suhu tubuh, memperlambat detak jantung dan pernapasan, dan membuat Anda merasa dicintai dan diperhatikan.
Untuk memulai, coba uji ini dengan belaian sederhana atau kontak lembut. Kemudian lanjutkan berlatih dengan pelukan yang intens dan berkepanjangan.
Jangan khawatir jika Anda merasa kaku pada awalnya dan tidak ingin memeluk seseorang, atau jika Anda tidak ingin dada Anda bersentuhan. Ingatkan diri Anda sendiri berapa banyak manfaat yang akan Anda (dan orang lain) dapatkan dari sekadar berpelukan.
Menjadi lebih penuh kasih sayang adalah sesuatu yang dapat Anda pelajari, dan itu membutuhkan waktu. Anda tidak perlu merasa takut atau aneh. "Terapi pelukan" sangat cocok untuk menyembuhkan hampir semua penyakit. Itu lebih dari cukup alasan untuk mencobanya, bukan?