Makanan peningkat otak ini memiliki nutrisi yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan daya ingat otak.
 |
| Jaga otak Anda tetap tajam dan sehat dengan makanan ini! (Foto: freepik.com/freepik) |
Anda harus menyadari fakta bahwa apa yang Anda makan berdampak signifikan pada tubuh dan kesehatan Anda. Namun, sangat sedikit orang yang tahu bahwa apa yang Anda konsumsi juga memengaruhi tingkat energi, suasana hati, dan memori Anda. Jika selama ini Anda menyalahkan diri sendiri karena kurang konsentrasi atau menjadi pelupa, kemungkinan besar Anda tidak memiliki diet seimbang!
Ingin tahu apa manfaat diet sehat seimbang untuk kesehatan otak Anda? Nah, mengonsumsi makanan sehat mendorong aliran darah yang baik ke otak. Essentials seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral mendukung kesehatan otak Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk menambahkan makanan ke dalam pola makan Anda yang dapat meningkatkan fungsi otak Anda.
Berikut 10 makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak ada di bagian atas daftar makanan yang meningkatkan otak! Ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan otak, memperbaiki mood dan mempertajam daya ingat.
2. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung cocoa dan cocoa mengandung flavonoid, sejenis antioksidan. Antioksidan sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan dapat mengurangi risiko timbulnya masalah memori.
3. Kaldu tulang
Hype tentang kaldu tulang telah berkembang selama beberapa tahun terakhir dan ada alasan bagus untuk itu! Anda harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi kaldu tulang karena kaya akan protein dan asam amino. Itu dianggap sebagai penyembuh otak alami.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli sangat bagus untuk kesehatan otak Anda karena kandungan vitamin esensial, mineral dan antioksidan.
5. Alpukat
Alpukat adalah makanan penting lainnya untuk otak! Sumber serat dan lemak tak jenuh tunggal yang hebat, membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Buah ini adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda konsumsi.
6. Kopi
Inilah hal lain yang patut disenangi jika Anda seorang peminum kopi! Ini bagus untuk otak Anda karena sifat kafein dan antioksidan dalam kopi meningkatkan pembelajaran, fokus, dan kewaspadaan.
7. Buah beri
Makan buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry dapat memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka mengandung antosianin yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini bagus untuk melindungi otak dari tingkat stres.
8. Kuning telur
Saat membahas makanan untuk kesehatan otak, kita tidak bisa melewatkan manfaat telur. Telur adalah sumber vitamin B seperti asam folat, B6, dan B12. Selain itu, kuning telur juga mengandung kolin, mikronutrien, yang membantu meningkatkan fungsi memori dan mengatur suasana hati.
9. Kacang
Makan kacang secara teratur memenuhi kebutuhan vitamin E, lemak seperti asam lemak omega-3, dan mineral yang mengurangi stres oksidatif dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Anda bisa mengonsumsi almond dan kenari karena dianggap sebagai salah satu kacang penambah otak yang paling bergizi.
10. Kunyit
Sifat antioksidan dan anti-inflamasi kunyit dapat melindungi otak Anda dari penyakit neurodegeneratif sekaligus meningkatkan asupan oksigen ke otak. Ini membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan sel otak.
Jadi, lanjutkan dan sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk menjaga ingatan Anda tetap tajam dan sehat!