Bosan Dengan Gerakan Push-Up biasa? Cobalah Push-Up Rusia

bosan-dengan-gerakan-push-up-biasa-cobalah-push-up-rusia
Ilustrasi: latihan push-up (Foto: pexels.com/id-id/@elly-fairytale)

Push-up merupakan salah satu olahraga yang populer untuk menguatkan inti dan bagian atas tubuh. Beberapa juga menggabungkannya dengan rutinitas olahraga mereka untuk mengejar perut sixpacks ideal.

Melakukan push-up tiap hari bisa membantu meningkatkan massa otot dan kesehatan kardiovaskular, karena olahraga ini termasuk latihan kekuatan. Meski hanya berpusat untuk mengaktifkan otot di lengan dan bahu, namun juga membantu bagian inti dan kaki. 

Nah, jika Anda merasa bosan dengan gerakan push-up, lakukan variasi gerakan salah satunya adalah push-up Rusia. 

Apa itu push-up Rusia? 

Bentuk latihan ini adalah campuran dari papan push-up dan lengan bawah. Push-up Rusia melibatkan bolak-balik cepat dan mulus antara dua latihan. Latihan ini tidak hanya melatih lengan dan bahu, tetapi juga melatih semua otot inti saat Anda keluar-masuk dari posisi plank lengan bawah. Itu juga memperkuat dada dan otot. 

Penasaran seperti apa gerakannya, silahkan lihat dalam video di bawah ini: 


Sumber: Youtube
Mas Tosu

"Productivity addict. Geek by nature". Editor in Chief di TOSUTEKNO dan TOSUPEDIA. Pengguna Android dan iOS. Ikuti saya di Instagram: mastosu

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama

Recent in tosupedia

Satu hal lagi! Kami sekarang ada di Saluran WhatsApp! Ikuti kami di sana agar Anda tidak ketinggalan update apa pun dari tosupediacom - Media Inspirasi Terkini. ‎Untuk mengikuti saluran tosupedia di WhatsApp, klik di sini untuk bergabung sekarang!