Bosan Dengan Gerakan Push-Up biasa? Cobalah Push-Up Rusia

Ilustrasi: latihan push-up (Foto: pexels.com/id-id/@elly-fairytale)

Push-up merupakan salah satu olahraga yang populer untuk menguatkan inti dan bagian atas tubuh. Beberapa juga menggabungkannya dengan rutinitas olahraga mereka untuk mengejar perut sixpacks ideal.

Melakukan push-up tiap hari bisa membantu meningkatkan massa otot dan kesehatan kardiovaskular, karena olahraga ini termasuk latihan kekuatan. Meski hanya berpusat untuk mengaktifkan otot di lengan dan bahu, namun juga membantu bagian inti dan kaki. 

Nah, jika Anda merasa bosan dengan gerakan push-up, lakukan variasi gerakan salah satunya adalah push-up Rusia. 

Apa itu push-up Rusia? 

Bentuk latihan ini adalah campuran dari papan push-up dan lengan bawah. Push-up Rusia melibatkan bolak-balik cepat dan mulus antara dua latihan. Latihan ini tidak hanya melatih lengan dan bahu, tetapi juga melatih semua otot inti saat Anda keluar-masuk dari posisi plank lengan bawah. Itu juga memperkuat dada dan otot. 

Penasaran seperti apa gerakannya, silahkan lihat dalam video di bawah ini: 

Sumber: Youtube