 |
| Ilustrasi: minuman dengan kandungan soda (foto: freepik) |
5 Tips Terbaik untuk Mengurangi Asupan Soda:
# 1 Kurangi secara bertahap.
Kafein dalam soda dapat membuat konsumsi harian menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan. Jika Anda biasanya minum 3 kaleng sehari, kurangi menjadi 2,5 untuk beberapa hari. Terus kurangi konsumsi dari waktu ke waktu sampai Anda menghilangkan soda sama sekali.# 2 Jangan tertipu oleh perangkap soda diet.
Pemanis umum seperti aspartam adalah buatan bahan kimia berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Terlebih lagi, ada beberapa bukti bahwa pemanis buatan dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan memicu perkembangan sel lemak baru. Sebuah studi terbaru juga menemukan hubungan antara asupan minuman ringan dan tingkat depresi yang lebih tinggi. Faktanya adalah ketika Anda ingin mengurangi konsumsi soda untuk tubuh yang sehat dan bugar, hilangkan baik diet biasa maupun diet pop.# 3 Persediaan minuman yang lebih sehat.
Jika Anda sangat sibuk, jadi masuk akal jika Anda sering minum apa pun yang ada. Salah satu cara untuk mengatasi bug soda adalah dengan melarangnya dari lemari es dan menggantinya dengan alternatif yang baik untuk Anda.Berikut adalah alternatif soda lainnya:
- Susu skim
- Susu kedelai, rendah kalori dan dengan sedikit atau tanpa tambahan gula
- Kopi, tanpa pemanis atau dengan Coffee Creamer yang sehat
- Teh hijau, teh hitam
# 4 Bawa air mineral saat bepergian.
Jika Anda terbiasa mengambil sebotol soda saat Anda bepergian, cobalah salah satu cara mudah untuk mengurangi asupan soda adalah dengan membawa sebotol air mineral setiap kali Anda keluar rumah. Menyediakan air mineral akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari dan mencegah Anda untuk menikmati minuman soda saat Anda merasa haus.# 5 Hadiahi dirimu sendiri.
Beri diri Anda insentif! Sisihkan mangkuk atau cangkir, dan setiap hari masukkan uang yang biasanya Anda keluarkan untuk membeli minuman soda. Nantinya gunakan uang pada mangkuk untuk menikmati sesuatu yang istimewa bagi diri Anda sendiri, entah itu membeli headset baru, membeli baju olahraga, dsb.Ayo mulai! Gunakan cara mudah ini untuk mengurangi asupan soda lagipula, satu-satunya hal yang harus Anda kurangi adalah kelebihan berat badan.