 |
| Foto: www.freepik.com/mego-studio |
Berikut adalah tujuh manfaat peregangan yang akan membuat Anda ingin memasukkan peregangan ke dalam rutinitas harian.
1. Meningkatkan fleksibilitas
Ini adalah sesuatu yang disadari kebanyakan orang tetapi sering dianggap remeh. Seiring bertambahnya usia Anda, otot-otot mulai menegang dan rentang gerak Anda berkurang.
Ini menghambat kinerja fisik Anda dan bahkan tugas-tugas sehari-hari yang sederhana seperti membungkuk untuk mengambil pena yang Anda jatuhkan memerlukan upaya yang sulit ketika otot menjadi terlalu kaku. Peregangan mengendurkan otot-otot Anda dan memastikan mempertahankan rentang geraknya.
2. Mengurangi nyeri sendi
Nyeri sendi tidak datang hanya karena bertambahnya usia, kurangnya peregangan juga berperan. Ketika otot-otot di sekitar persendian tegang, kekuatan yang tidak perlu ditempatkan pada persendian Anda, menariknya keluar dari jalur.
Sendi akan menderita ketika mereka tidak mampu menanggung beban gaya. Bahkan jika Anda tidak merasakan sakit pada persendian sekarang, tidak ada salahnya memulai peregangan harian untuk mendapat manfaat kesehatan.
3. Meredakan stres
Peregangan adalah cara yang bagus untuk membantu Anda melonggarkan dan meredakan kecemasan. Ketika tingkat stres tinggi menyebabkan tubuh tegang.
Hal ini menyebabkan rasa sakit di area seperti bahu, punggung, dan leher tempat Anda menahan ketegangan. Peregangan dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan.
4. Meningkatkan level energi
Pada hari-hari ketika Anda merasa lesu dan mendapati diri terkantuk-kantuk di tempat kerja, bangun dari meja kerja dan lakukan beberapa peregangan statis seperti rotasi leher atau rol bahu, ini akan memberi Anda dorongan energi cepat.
Otot-otot Anda menegang ketika Anda lelah, membuat Anda merasa lebih lelah. Melakukan beberapa peregangan cepat melepaskan ketegangan di tubuh, dan membuat pikiran Anda lebih jernih dan tajam untuk hari yang lebih produktif di tempat kerja.
5. Memperbaiki postur tubuh
Apakah Anda sering mendapati diri Anda bungkuk atau membungkuk bahkan ketika Anda berdiri? Otot-otot yang tegang dan kencang menarik otot-otot lain dari posisi semula, menyebabkan perataan postur bergeser. Seiring waktu, itu mengarah ke masalah serius seperti sakit punggung.
Peregangan memanjang otot Anda dan memastikan mereka tetap di posisi yang tepat. Regangkan otot punggung, dada, dan bahu agar tulang belakang Anda tetap sejajar dan tingkatkan keseluruhan postur Anda.
6. Mencegah cedera
Peregangan sebelum dan sesudah latihan atau olahraga penting bagi tubuh Anda untuk melakukan secara optimal. Ini memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak, membuat Anda mendapat manfaat lebih dari latihan Anda.
Latihan intensitas tinggi yang membutuhkan otot untuk melakukan pada tingkat maksimal dapat mengakibatkan otot robek atau menarik jika Anda tidak melakukan pemanasan dan peregangan dengan benar. Cedera juga terjadi ketika otot dipaksa untuk melakukan di luar kapasitasnya.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Bekerja dengan menumpuk pekerjaan terikat meja adalah hal buruk bagi bahu, leher dan punggung. Itu sebabnya mungkin menemukan diri Anda bolak-balik di tempat tidur pada beberapa malam, berjuang untuk menemukan posisi yang nyaman. Ini adalah tanda bahwa otot Anda terlalu tegang.
Cobalah untuk mengembangkan peregangan rutin sebelum tidur. Mengurangi ketegangan di tubuh sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur tidak terganggu sepanjang malam.
sumber: Herworld