Notification

×

Iklan

Iklan

4 Makanan Terbaik yang Merupakan Diet Sehat Pra-Diabetes

Selasa, 30 Juni 2020 | 11:23 WIB Last Updated 2020-06-30T04:23:16Z
4-makanan-terbaik-yang-merupakan-diet-sehat-pra-diabetes
Foto: hellosehat
Pre Diabetes Diet
- Pra diabetes adalah suatu kondisi ketika kadar gula darah di atas tingkat rata-rata tetapi di bawah nilai yang menandai kondisi sebagai diabetes tipe 2. Jadi, pra diabetes, seperti namanya mengacu pada keadaan sebelum menderita diabetes yang sebenarnya. Dengan mengonsumsi diet pra-diabetes yang tepat, Anda dapat mengendalikan kadar gula.

Apa itu Diabetes?

Diabetes adalah kondisi fisik yang terjadi karena terlalu banyak gula dalam darah. Ada dua jenis diabetes. Satu adalah Tipe 1 dan yang lainnya adalah Tipe2. Diabetes Tipe1 adalah suatu kondisi ketika pankreas memproduksi sangat sedikit insulin dan Type2 adalah suatu kondisi ketika tubuh tidak dapat memproses gula darah dengan baik yaitu tidak dapat mendorong glukosa ke sel untuk kerusakan yang tepat.

Jika Anda telah diperingatkan tentang kondisi pra-diabetes, sekarang saatnya untuk beralih ke beberapa rencana diet pra-diabetes yang sehat. Beberapa item makanan pra-diabetes yang bermanfaat bagi Anda dan dapat diikuti dalam rutinitas harian Anda akan dijelaskan di bawah ini:

1. Gandum - Cukup Sehat!

Anda dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan makan gandum utuh setiap hari dalam diet Anda. Ini adalah diet pra diabetes yang sangat baik. Gandum dalam sarapan Anda dapat membantu Anda menghemat waktu dan juga sangat lezat. Roti coklat juga baik untuk memulai hari Anda. Selain itu Anda dapat menikmati hidangan jagung untuk makan siang dan gandum untuk makan malam.

2. Buah-buahan - Waspadalah terhadap beberapa buah

Nah, buah-buahan itu baik untuk kesehatan, tetapi ada beberapa buah yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Jadi, akan ambigu untuk menggambarkan apakah pasien pra diabetes dapat makan buah-buahan sebagai diet pra diabetes secara teratur atau tidak. Mereka tentu bisa, tetapi saran untuk mereka adalah bertanya kepada dokter apakah buah tertentu baik untuk mereka atau tidak.

Buah-buahan segar, buah-buahan beku biasa, buah-buahan kaleng minus sirup gula tambahan dan buah-buahan yang rasanya kurang manis dibandingkan buah-buahan lain dapat dimakan dalam jumlah tertentu seperti yang disarankan oleh dokter.

3. Ikan - Pilihan Yang Baik Untuk Pasien Pra Diabetes

Ikan juga baik untuk jantung. Jadi, jika Anda ingin memasukkan ikan dalam rencana diet pra-diabetes minggu Anda, tentu saja pilihan baik. Minyak zaitun juga baik untuk pasien diabetes.

Ikan yang dimasak dengan minyak zaitun bisa menjadi pilihan terbaik!

4. Protein - Memilih Yang Tepat!

Protein nabati berguna untuk orang yang menderita kondisi pra diabetes. Ini termasuk seperti kacang-kacangan, tahu, dll. Anda juga dapat memperoleh protein dari makanan laut, ayam, dan telur. Anda harus mendiskusikan jumlah yang tepat dari setiap item ini dengan dokter Anda.
×
Berita Terbaru Update