Ketidaknyamanan tenggorokan adalah gejala flu biasa. Meskipun dapat mengganggu, ada beberapa solusi alami yang dapat membantu meringankan kondisi ini. Kami akan memberitahu Anda apa yang mereka di sini.
 |
| Foto: freepik.com/gpointstudio |
Salah satu gejala penyakit yang paling umum adalah sakit tenggorokan. Bagian tubuh ini dapat menunjukkan tanda-tanda awal pilek qatau flu atau bahkan masalah yang lebih serius. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jenis ketidaknyamanan ini dan mencoba meredakan sakit tenggorokan untuk mencegah konsekuensi lebih lanjut.
Ada berbagai obat untuk meredakan sakit tenggorokan. Namun, Anda selalu dapat menggunakan pilihan alami yang dapat disiapkan di rumah, seperti minuman yang akan kami tunjukkan di bawah ini.
Penyebab sakit tenggorokan
Sakit tenggorokan adalah salah satu kondisi paling umum saat terkena perubahan cuaca atau virus. Menurut publikasi Mayo Clinic, penyebab kondisi ini mungkin sebagai berikut:
- Flu biasa
- Influenza (flu)
- Mononukleosis
- Campak
- Cacar air (varisela)
- Croup: penyakit masa kanak-kanak yang umum ditandai dengan batuk kering yang keras
Selain itu, ada penyebab lain yang kurang umum seperti:
- Alergi
- Kurang minum (Dehidrasi)
- Iritan seperti tembakau dan alkohol
- Ketegangan otot
- Penyakit refluks gastroesofagus
Tergantung pada asal sakit tenggorokan, dokter mungkin menyarankan pengobatan dengan antibiotik atau obat penghilang rasa sakit ringan untuk meredakan ketidaknyamanan. Namun, terlepas dari ini, ada beberapa panduan rumah yang dapat membantu meringankan gejalanya.
Penting untuk diingat bahwa Anda perlu minum banyak cairan untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah dehidrasi. Beberapa yang paling tepat untuk diminum dapat ditemukan di bawah ini.
Minuman panas dan dingin untuk meredakan sakit tenggorokan
 |
| Foto: freepik.com/tirachardz |
1. Air putih
Salah satu minuman terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan adalah air putih. Panas atau dingin, ini akan membantu meredakan sakit tenggorokan dan ketidaknyamanan lain yang terkait dengannya. Disarankan agar Anda minum setidaknya dua liter atau delapan gelas air sehari agar tetap sehat dan terhidrasi.
Untuk menjadikan minum banyak air sebagai kebiasaan bagi Anda, kami sarankan untuk memiliki termos atau botol air pribadi yang Anda bawa kemana-mana. Dengan selalu mengisinya dengan air dan membawanya, Anda akan merasa perlu meminumnya hingga menjadi kebiasaan.
2. Jus buah untuk meredakan sakit tenggorokan
Buah-buahan menyediakan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik . Membuat jus buah akan membantu Anda menjadi lebih kuat dan lebih terhidrasi, dan Anda akan dapat merawat tenggorokan Anda dengan cara ini.
Ingatlah untuk menyiapkan jus buah di rumah untuk memastikan bahannya alami dan tidak ada tambahan gula.
Jus nanas, jeruk atau lemon adalah pilihan yang baik karena memiliki sifat anti-inflamasi dan memiliki vitamin C. Faktanya, jus lemon adalah antioksidan penting yang berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti disebutkan dalam publikasi National Institutes of Health.
3. Teh untuk meredakan sakit tenggorokan
Teh selalu merupakan pilihan yang baik! Saat panas, bisa membantu mengendurkan otot tenggorokan. Juga, tergantung pada ramuannya, itu dapat membantu Anda dalam ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
Contoh yang bagus adalah teh sage, ramuan yang menenangkan dan anti-inflamasi yang cocok untuk meredakan sakit tenggorokan.
4. Air dengan madu dan lemon untuk meredakan sakit tenggorokan
Salah satu pengobatan paling umum dalam budaya populer untuk meredakan sakit tenggorokan (dan banyak kondisi yang berhubungan dengan flu atau pilek) adalah kombinasi madu dan lemon.
Kombinasi ini bahkan direkomendasikan oleh beberapa ahli kesehatan. Ini karena sifat madu yang menenangkan batuk. Faktanya, dalam sebuah penelitian dengan anak kecil (di atas 1 tahun), diamati bahwa mengonsumsi hingga dua sendok teh madu sebelum tidur mengurangi gejala ini dan membantu mereka tertidur.
Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk menambahkan sedikit madu ke dalam campuran ini dengan lemon atau minuman lain atau teh herbal yang digunakan untuk meredakan batuk.
Bahan-bahan:
- 1 gelas air (250 mililiter)
- 1 sendok makan madu (25 gram)
- 2 sendok teh jus lemon (10 mililiter)
Cara membuatnya:
- Panaskan air, tambahkan satu sendok makan madu dan satu sendok makan jus lemon dan aduk rata.
- Selain meminumnya, Anda bisa berkumur dengan minuman ini untuk hasil yang lebih baik.
5. Kaldu panas
Meskipun mungkin terdengar aneh, ini adalah salah satu pengobatan alami yang paling umum digunakan dalam budaya populer untuk meredakan gejala yang berhubungan dengan pilek atau flu.
Sup ayam, khususnya, mungkin mengandung beberapa zat dengan aktivitas obat yang bermanfaat. Yang menonjol di antaranya adalah efek anti-inflamasi ringan yang dapat mengurangi infeksi saluran pernapasan atas.
6. Teh thyme
Spesies dari genus Timus telah digunakan sejak zaman kuno untuk pengobatan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah beberapa penyakit pada saluran pernapasan, berkat sifat anti-inflamasi dan antivirus dari ramuan ini.
Ini adalah obat yang efektif untuk mengobati sakit tenggorokan, batuk, dan pilek serta asma, batuk rejan, dan faringitis. Ini paling sering digunakan sebagai infus tanaman yang terbukti menjadi bahan yang umumnya aman.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir air
- Satu sendok teh thyme (5 gram)
- Madu dan lemon (opsional)
Cara membuatnya:
- Bawa air untuk direbus.
- Saat mencapai titik didih, tambahkan thyme dan matikan api.
- Kemudian, biarkan hangat suam sambil ditutup selama sekitar 5 menit. Setelah waktu ini, Anda bisa saring dan minum infus panas atau hangat.
- Anda juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon dan satu sendok teh madu ke dalam minuman ini.
Anda dapat menikmati satu atau dua infus seperti ini sehari. Namun, jika Anda menderita kondisi medis khusus atau minum obat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
7. Atasi sakit tenggorokan dengan infus licorice
Minum infus yang terbuat dari akar ini adalah salah satu solusi umum dan efektif untuk meredakan sakit tenggorokan. Dalam hal ini, yang terbaik adalah meminumnya panas dan menambahkan sedikit madu jika diinginkan.
Namun, kemungkinan penggunaan licorice untuk pengobatan lebih dari itu, karena licorice juga dapat digunakan untuk berkumur (dalam hal ini perlu menunggu infus mencapai suhu hangat).
Seperti yang ditunjukkan penelitian ini, kumur licorice yang dibuat 5 menit sebelum anestesi terbukti efektif dalam mengurangi kejadian dan keparahan sakit tenggorokan pasca operasi.
Bahan-bahan:
- 1 gelas air
- 1 sendok makan akar licorice:
Cara membuatnya:
- Taruh panci dengan air dan licorice di atas api.
- Saat mulai mendidih, biarkan selama dua atau tiga menit, matikan api, dan tutup.
- Biarkan hangat suam dua atau tiga menit dan siap untuk diminum.
Tanaman ini dianggap aman sebagai bahan makanan. Namun, dapat memiliki efek samping pada beberapa orang (peningkatan tekanan darah atau penurunan nilai kalium) bila dikonsumsi dalam jumlah besar atau untuk jangka waktu yang lama.
Untuk alasan ini, disarankan untuk menggunakannya dengan bijak dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan tentang kesesuaiannya. Ini tidak diindikasikan selama kehamilan, menyusui, atau pada orang dengan hipertensi atau penyakit jantung atau ginjal.
Praktik sehat lainnya untuk meredakan sakit tenggorokan
Selain mengonsumsi salah satu minuman ini, coba ikuti tips berikut:
- Pastikan Anda cukup tidur dan beristirahat.
- Berkumurlah dengan air asin.
- Melembabkan lingkungan Anda atau menghirup uap dari mandi air panas.
- Hindari iritasi seperti asap tembakau atau penggunaan produk pembersih tertentu.
- Cobalah mengisap pelega tenggorokan atau permen jika memungkinkan, yang terbaik adalah yang mengandung mentol.
Kapan harus ke dokter?
Dengan meminum berbagai minuman ini, Anda mungkin merasakan kelegaan dari sakit tenggorokan dan beberapa gejala yang terkait dengan kondisi ini. Namun, dalam kasus ketidaknyamanan selama berhari-hari atau jika sakit tenggorokan Anda berulang, yang terbaik adalah menemui dokter untuk menyingkirkan masalah kesehatan utama dan menemukan perawatan medis yang tepat.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk melakukannya jika sakit tenggorokan Anda disertai dengan salah satu dari tanda-tanda ini : kesulitan bernapas, kesulitan menelan, darah dalam air liur atau dahak, dehidrasi, peradangan dan nyeri sendi, ruam, atau air liur berlebihan (pada anak-anak).
Jangan ragu untuk membagikan resep baru ini kepada keluarga dan teman Anda agar mereka juga bisa menjaga kesehatannya!