Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi. Tidak hanya enak, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi tubuh. Kami mengundang Anda untuk mencoba makan dua buah pisang sehari dan nikmati peningkatan kesehatannya!
 |
| Makan pisang. (Foto: freepik.com/azerbaijan-stockers) |
Selain memiliki rasa yang enak, pisang juga sangat menyehatkan. Jika Anda tidak percaya ini, cobalah makan dua buah pisang sehari dan Anda akan melihat bagaimana reaksi tubuh Anda.
Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa dari banyak manfaat makan pisang.
Manfaat makan dua buah pisang sehari
 |
| Manfaat makan buah pisang bagi tubuh Anda. |
Makan pisang menurunkan tingkat tekanan darah
Pisang mampu mengembalikan tekanan darah Anda ke tingkat normal. Ini karena pisang mengurangi tekanan darah tinggi berkat fakta bahwa buah ini mengandung sekitar 420 mg potasium.
Makan pisang mengurangi kelebihan berat badan
Pisang mampu mengurangi kelebihan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi, yang berarti membuat Anda kenyang lebih lama.
Pisang merupakan makanan yang mengandung pati resisten. Ini adalah zat yang mengurangi nafsu makan dan membantu mencegah penambahan berat badan. Pati ini juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, yang sangat penting. Lagi pula, jika sel tidak sensitif terhadap insulin, pisang tidak dapat menyerap glukosa. Karena itu, Anda merasa lapar. Oleh karena itu, akumulasi lemak tergantung pada insulin.
Makan pisang mengurangi kemungkinan menderita anemia
Makan dua buah pisang sehari dapat membantu mengurangi kemungkinan menderita anemia. Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam darah dan menyebabkan kelelahan yang luar biasa sebagai akibat dari penurunan sel darah merah dan hemoglobin yang rendah.
Pisang mengandung zat besi tingkat tinggi, dan dengan demikian merangsang pembentukan sel darah merah. Plus, pisang juga merupakan sumber vitamin B6, yang bertanggung jawab untuk mengatur kadar glukosa dalam darah.
Makan pisang meningkatkan pencernaan
Pisang mampu meningkatkan pencernaan Anda. Buah ini mudah dicerna tanpa mengiritasi saluran pencernaan.
Pisang juga mengandung pati resisten yang tidak bisa dicerna. Dengan demikian, mencapai usus besar untuk mendukung pertumbuhan bakteri sehat.
Secara keseluruhan, ini adalah jenis buah yang sangat dianjurkan dalam kasus gastritis atau mulas atau makan setelah diare karena mengembalikan mineral yang telah hilang.
Makan pisang mengurangi tingkat stres
Makan dua buah pisang akan mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan mood Anda. Ini karena pisang mengandung tryptophan, zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin, 'hormon kebahagiaan'.
Pisang juga mengandung sekitar 27 mg magnesium, mineral yang bertanggung jawab untuk memastikan kita tidur, yang terkait dengan suasana hati kita.
Makan pisang mengkompensasi kekurangan vitamin
Pisang kaya akan vitamin B6: satu pisang mengandung 20% dari dosis harian vitamin B6 yang direkomendasikan. Berkat vitamin ini, tubuh dapat memproduksi insulin, hemoglobin, dan asam amino yang dibutuhkan untuk membuat sel-sel sehat.
Pisang juga mengandung banyak vitamin C. Sebenarnya, satu buah pisang menyumbang 15% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Vitamin C adalah antioksidan yang hebat dan bertanggung jawab untuk menetralkan radikal bebas berbahaya, yang merupakan molekul aktif yang merusak tubuh.
Berkat kandungan vitamin C pada pisang, sangat mudah bagi tubuh untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan ikut memproduksi kolagen.
Makan pisang memberimu energi
Berkat kandungan potasium pada pisang, otot kita jauh lebih rentan mengalami kram. Juga, berkat karbohidrat yang pisang berikan kepada tubuh kita, kita memperoleh energi yang kita butuhkan untuk menjalani latihan keras.
Rekomendasi untuk diingat
Dalam hal makan dua buah pisang sehari, Anda harus ingat bahwa kematangan pisang secara langsung mempengaruhi kualitas nutrisinya. Jika Anda membeli pisang hijau (mentah), Anda harus tahu bahwa sebagian besar terdiri dari pati.
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, pati adalah polisakarida molekul glukosa yang melepaskan energi sedikit demi sedikit. Pati membuat pisang sulit dicerna oleh tubuh.
Jika Anda memilih pisang matang, mengandung 90% sukrosa dan hanya 7% pati. Sukrosa terdiri dari satu molekul glukosa dan satu molekul fruktosa. Akibatnya, tubuh kita menyerapnya lebih cepat dan dampaknya terhadap glikemia dan respons insulin lebih besar.