Mampu memaafkan kesalahan Anda sendiri, dan menganggapnya sebagai bagian yang melekat dan perlu dari evolusi, sangat penting untuk konsep diri dan pertumbuhan pribadi Anda.
 |
| Foto: freepik.com/cookie-studio |
Pengampunan dapat didefinisikan sebagai keputusan sadar dan sukarela untuk meninggalkan perasaan marah, dendam, atau keinginan untuk membalas dendam terhadap orang atau situasi tertentu. Dengan demikian, pengampunan memiliki implikasi etis dan moral dalam kaitannya dengan bagaimana Anda menilai orang lain. Selanjutnya, bagaimana penilaian tersebut memungkinkan Anda untuk mempertahankan hubungan dengan mereka. Namun, memaafkan orang lain seringkali lebih mudah daripada memaafkan diri sendiri. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri mengapa ini terjadi. Memang, mengapa Anda terkadang begitu tidak fleksibel dalam menilai tindakan Anda sendiri?
Dalam artikel ini, kami menjelaskan apa artinya memaafkan diri sendiri dan mengapa itu penting bagi kesehatan mental Anda. Kami juga mengeksplorasi bagaimana Anda bisa menjadi lebih sadar akan pentingnya memaafkan diri sendiri.
Dimensi memaafkan diri sendiri
Pengampunan diri telah didefinisikan sebagai proses di mana Anda menyadari setiap kerusakan yang Anda sebabkan, berusaha untuk memperbaikinya, dan menghilangkan atau mengurangi perasaan menyalahkan diri sendiri dan rasa bersalah.
Memaafkan diri sendiri berarti mengalami perasaan menyalahkan diri sendiri. Ini kemudian digantikan oleh perasaan perlu untuk memperbaiki kesalahan Anda. Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengacaukan pemaafan diri dengan pemanjaan diri, penipuan diri sendiri, dan narsisme.
Misalnya, keinginan sederhana untuk membalik perasaan dan merasa lebih baik tentang diri Anda tidak dapat dibandingkan dengan pencarian pengampunan diri. Faktanya, contoh pertama ini adalah respons yang egois dan merendahkan. Di sisi lain, memaafkan diri sendiri berarti membangun kembali konsep diri Anda, bergabung kembali dengan jalan yang Anda kenal, dan memperbaiki kesalahan Anda.
Bekerja pada kapasitas Anda untuk memaafkan diri sendiri berarti Anda harus berurusan dengan empat dimensi yang saling berhubungan berikut ini.
Rekonsiliasi dengan diri sendiri dan penerimaan diri
Pengampunan diri melibatkan mengubah cara Anda berpikir tentang kesalahan masa lalu Anda. Faktanya, penting untuk berhenti menafsirkannya sebagai sumber rasa malu dan penyesalan dan untuk memahaminya sebagai bagian dari proses menjadi diri Anda sendiri. Faktanya, berhubungan dengan cara yang lebih sehat dengan masa lalu Anda sangat penting untuk mengenali dan menghargai perubahan Anda dan untuk membantu pertumbuhan pribadi Anda.
Untuk melakukan ini, Anda harus berusaha jujur dan, pada saat yang sama, murah hati, dalam cara Anda memperlakukan diri sendiri. Ini memungkinkan Anda untuk menyadari bagaimana Anda telah membangun versi diri Anda yang lebih baik dari waktu ke waktu. Demikian juga, memiliki kemampuan untuk memaafkan diri sendiri akan membantu Anda membangun konsep diri yang realistis. Memang, belajar menghargai diri sendiri apa adanya, dengan kekuatan dan kelemahan Anda, sangat penting untuk harga diri Anda dan, secara umum, untuk kesehatan mental Anda.
Tentu saja, perasaan bersalah dan malu bisa membuat Anda sulit memaafkan diri sendiri. Namun, secara paradoks, ketika Anda dapat mengenali dan menerima perasaan negatif ini terhadap diri sendiri, adalah saat Anda dapat memaafkan diri sendiri dan melepaskannya. Oleh karena itu, memaafkan diri sendiri berarti memahami emosi-emosi ini dan mengidentifikasi asal-usulnya. Dari sana, Anda dapat membangun jalur yang memungkinkan Anda memperbaiki kesalahan yang telah Anda buat.
Mengambil tanggung jawab
Pengampunan diri melampaui perasaan mengasihani diri sendiri. Untuk memaafkan diri sendiri, pertama-tama Anda harus mengakui kesalahan Anda dalam situasi yang menyebabkan Anda merasa bersalah. Dari sana, Anda dapat secara eksplisit mengungkapkan keinginan Anda untuk memperbaiki kesalahan dan berempati dengan mereka yang terkena dampak tindakan Anda.
Komitmen untuk berubah
 |
| Foto: freepik.com/cookie-studio |
Kemampuan untuk memaafkan diri sendiri juga menyiratkan keyakinan teguh Anda bahwa perubahan itu mungkin. Ini tidak berarti mengabaikan kesalahan yang Anda lakukan. Sebenarnya, itu hanya berarti Anda menyadarinya. Selain itu, Anda menyadari pentingnya mengidentifikasi apa yang dapat Anda ubah dalam diri Anda untuk menghindari mengulangi kesalahan yang sama di masa depan.
Hubungan Anda dengan kemanusiaan
Dimensi terakhir dari memaafkan diri sendiri adalah kesadaran bahwa Anda hanya manusia, karenanya, tidak sempurna. Akibatnya, Anda mampu gagal pada setiap titik dalam hidup Anda.
Mengenali diri sendiri sebagai bagian dari kemanusiaan juga dapat membantu Anda untuk lebih berbelas kasih terhadap orang lain. Ini berarti Anda akan menjadi lebih pengertian dan fleksibel dalam menghadapi kesalahan orang lain.
Pentingnya memaafkan diri sendiri
 |
| Foto: freepik.com/cookie-studio |
Memiliki kemampuan untuk memaafkan diri sendiri akan membantu Anda untuk meninggalkan pikiran yang mengganggu dan merenung. Faktanya, jenis pemikiran ini sering dapat menyebabkan kecenderungan kecemasan dan depresi. Oleh karena itu, kemampuan untuk mengungkapkan pengampunan terhadap diri sendiri akan membantu Anda mempertahankan kondisi kesehatan mental yang baik.
Dengan cara yang sama, memaafkan diri sendiri membantu Anda belajar dari kesalahan dan meningkatkan pertumbuhan pribadi Anda. Lebih jauh lagi, ini memfasilitasi pengembangan rasa keadilan dan reparasi Anda kepada orang lain.
Tentu saja, akan selalu ada situasi yang membuat Anda merasa kesal dengan diri sendiri. Misalnya, melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan, membuat kesalahan, dan mengecewakan orang lain. Namun, menyadari bahwa tidak semua situasi berada di bawah kendali Anda dan bahwa kesalahan adalah bagian yang tidak terpisahkan dari evolusi akan memungkinkan Anda untuk menafsirkan situasi ini sebagai rintangan yang menyakitkan tetapi perlu dalam hidup Anda.
Terakhir, Anda tidak boleh lupa bahwa kesejahteraan psikologis Anda sangat bergantung pada kemampuan Anda untuk berdamai dengan diri sendiri dan masa lalu Anda.