Meskipun penting untuk makan jenis makanan yang tepat dan pada waktu yang tepat, mengikuti kebiasaan tertentu pasca-makan untuk memiliki pencernaan yang lancar sangat penting!
 |
| Pastikan Anda berjalan setelah makan. (Foto: freepik.com/katemangostar) |
Kita sering mendengar ungkapan 'biarkan makanan menjadi obatmu'. Makanan yang Anda makan dapat memberi makan Anda, dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda. Tetapi sangat penting untuk makan makanan yang tepat, dan mengkonsumsinya pada waktu yang tepat. Selanjutnya, Anda HARUS makan dengan kesadaran penuh, alih-alih terganggu oleh layar gadget atau obrolan konstan. Tapi ada juga sesuatu yang lain yang sama pentingnya. Coba tebak apa? Ya, ini tentang apa yang Anda lakukan pasca-makan. Dan kebiasaan yang satu ini benar-benar dapat memberi Anda dalam manfaat yang baik. Salah satunya adalah berjalan setidaknya 100 langkah setelah makan siang atau makan malam.
Pastikan Anda tidak pernah berbaring selama minimal setengah jam pasca makan. Bahkan, 10-15 menit berjalan-jalan pasca makan dianjurkan untuk mendukung pencernaan yang lancar.
Kebiasaan ini juga membantu meningkatkan metabolisme, dan mengusir segala jenis kemalasan setelah makan.
Apakah ada kebiasaan lain yang harus diikuti setelah makan?
Beberapa kebiasaan yang harus diikuti pasca makan tidak hanya untuk pencernaan yang lebih baik, tetapi juga kesehatan usus yang baik dan kebersihan gigi.
1. Kumur-kumus setelah makan
 |
| Berkumur setelah makan untuk kebersihan mulut! (Foto : Shutterstock) |
Anda harus berkumur dengan air setelah makan, sehingga sisa partikel (yang dapat menyebabkan gigi berlubang dalam jangka panjang) terjebak di antara gusi dan gigi hanyut.
2. Jangan minum air segera setelah makan
Itu karena menetralkan asam di perut, yang diperlukan untuk pencernaan lengkap pada waktu itu. Berikan jeda minimal 20 menit setelah makan.
3. Jangan mengkonsumsi buah-buahan setelah makan
 |
| Katakan tidak pada buah-buahan setelah makan. (Foto: freepik.com/kamranaydinov) |
Ini adalah asupan karbohidrat tambahan. Hal ini sering menjadi penyebab utama untuk menambah berat badan.
4. Katakan TIDAK pada kafein
 |
| Hindari minum teh atau kopi pasca-makan. (Foto: freepik.com/8photo) |
Hentikan kebiasaan teh atau kopi setelah makan, karena tanin dalam teh dan kafein dalam kopi tidak akan memungkinkan penyerapan zat besi dari makanan yang Anda konsumsi.
Jadi, ikuti kebiasaan ini setelah makan, dan Anda akan tetap sehat dan bahagia!