Makanan dan diet adalah bagian penting dari pendekatan untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Ini adalah kondisi yang agak menyakitkan, tetapi ada cara untuk mencegahnya!
 |
| Batu ginjal agak menyakitkan tetapi Anda dapat mencegahnya melalui diet yang tepat. |
Tahukah Anda beberapa makanan dapat mencegah pembentukan batu ginjal?
Artikel hari ini akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui dan perhitungkan dalam hal diet reguler Anda. Ini adalah kondisi umum, jadi penting untuk mempertimbangkan pencegahannya.
Orang dengan batu ginjal tidak mengalami kerusakan permanen tetapi rasa sakit selama sakit perut yang khas cukup intens. Kabar baiknya adalah Anda bisa mencegah pembentukan batu ginjal melalui diet.
Peran makanan dalam pencegahan batu ginjal
Ada berbagai jenis batu ginjal. Yang paling umum terbentuk dari garam kalsium dan asam urat.
Memang, tidak semua jenis batu disebabkan oleh diet, itu hanya cara terbaik untuk mencegah pembentukannya.
Makanan yang harus dihindari
- Karbohidrat sederhana dan tepung olahan
- Minuman manis
- Lemak jenuh
- Mengawetkan, makanan kaleng, dan kelebihan natrium
- Protein hewani yang berlebihan
Hal-hal yang dapat membantu mencegah pembentukan batu
Air
Pertama-tama, mari kita bicara tentang peran hidrasi. Asupan cairan sangat penting dalam pencegahan batu dan dalam menghilangkan batu yang sudah ada.
Ini karena air mengencerkan urin dan mencegah kristalisasi mineral pembentuk batu. Profesional medis merekomendasikan minum dua sampai tiga liter cairan setiap hari untuk mengencerkan urin.
Buah dan sayuran segar
Peningkatan asupan buah dan sayuran, tidak termasuk yang memiliki kandungan oksalat tinggi, merupakan sumber alami asam sitrat dan membantu meningkatkan eliminasi sitrat urin.
Bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan potensi buah jeruk (lemon, jeruk, grapefruit, dan jeruk nipis) dan buah non-jeruk (melon) dalam pencegahan pembentukan batu ginjal.
Orang cenderung mengkonsumsi buah dan sayuran kaleng karena keterbatasan waktu. Masalah dengan produk ini adalah mengandung sejumlah besar natrium tambahan. Faktanya, hal ini terjadi pada setiap jenis makanan kalengan. Pilih yang bertuliskan “tidak ada tanda tambahan garam” pada label jika Anda harus mengonsumsinya.
Kacang-kacangan
Ini bukan hanya sumber karbohidrat kompleks tetapi juga serat dan sangat dianjurkan untuk memasukkan protein nabati ke dalam makanan. Selain itu, mengandung sedikit lemak.
Sereal
Oat, tepung terigu, gandum hitam, dan nasi merupakan sumber karbohidrat kompleks. Anda mungkin tidak menyadarinya tetapi sejumlah besar karbohidrat sederhana seperti gula halus dan tepung sangat merugikan. Terutama dalam hal pembentukan batu ginjal, karena sumber makanan tersebut mempromosikan eliminasi kalsium dan oksalat oleh ginjal.
Selain itu, juga meningkatkan penyerapan kalsium di tingkat usus.
Ikan
Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak seperti omega 3 dan omega 6. Selanjutnya nutrisi ini bersifat anti inflamasi dan dapat mencegah pembentukan batu. Seperti semuanya, selalu yang terbaik untuk mengkonsumsinya segar.
Biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak nabati
Kelompok makanan ini merupakan sumber lemak tak jenuh yang hebat dan juga menyediakan protein dan serat, namun orang-orang tidak cukup memakannya. Seseorang dapat menambahkannya ke banyak hidangan, khususnya dalam bentuk minyaknya.
Sedangkan untuk minyak goreng , minyak zaitun memiliki kandungan omega 9 tertinggi. Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi mentah dan tidak digoreng.
Diet seimbang adalah pengobatan terbaik untuk pembentukan batu ginjal
Terakhir, cara paling efektif untuk mencegah batu ginjal adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda. Batu ginjal sangat menyakitkan, tetapi Anda dapat mencegahnya dan mempertahankan kualitas hidup yang optimal.