 |
| Ilustrasi: Terlalu sering menatap layar gawai. (©shutterstock.com/g/PRImageFactory) |
Masih muda tapi tanda-tanda penuaan sudah terlihat seperti kulit keriput, terdapat bintik-bintik cokelat, wajah terlalu kering, terdapat garis-garis halus sekitar mata dan berwarna gelap, pipi tampak turun dan kulit kusam.
Beberapa kebiasaan sehari-hari seperti pola makan dan tidur menentukan kita cepat tua atau tidak.
Jadi, perlu waspada karena kebiasaan sehari-hari tanpa disadari bisa bikin cepat tua, dilansir dari Cooking Light inilah 12 kebiasaan tersebut.
1. Sering Makan Dessert Manis
Selain menambah bobot tubuh, makanan manis juga bisa mempercepat penuaan pada wajah.
"Secara internal, molekul gula menempel pada serat-serat protein di setiap sel kita," kata Susan Stuart, MD., dokter kulit di San Diego.
Proses perusakan ini dikenal dengan istilah glikasi.
Glikasi bisa mengakibatkan hilangnya pancaran sinar dari kulit, membentuk lingkaran gelap di bawah mata (halo, mata panda!), hilangnya rona kulit, bengkak, peningkatan garis halus dan keriput, serta hilangnya kontur wajah dan peningkatan ukuran pori.
Mau mempertahankan kemudaan kulit? Skip saja camilan bergula, ya.
2. Multitasking
Jika daftar kegiatan yang kita lakukan selalu banyak, stres dari kesibukan akan membebani tubuh.
"Orang berpikir multitasking itu baik, tetapi kita tidak benar-benar bisa menyelesaikan apa-apa. Malah hanya menciptakan lebih banyak stres," kata Raymond Casciari, MD., Chief Medical Officer St Joseph Hospital di Orange, California, Amerika Serikat.
Beberapa studi menunjukkan bahwa stres kronis memicu pelepasan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang merusak sel yang menyebabkan penuaan.
Daripada mencoba untuk melakukan semuanya, Dr. Casciari menyarankan kita untuk berkonsentrasi pada satu tugas dalam satu waktu, dan baru berganti tugas setelah kita menyelesaikannya.
Jadi, jangan forsir diri untuk menyelesaikan semua sekaligus.
Ingat, tubuh kita juga butuh rehat.
3. Tidur Kurang dari 5 Jam Sehari
Tidur kurang tidak hanya menghasilkan mata panda, tetapi juga dikaitkan dengan umur yang lebih pendek.
Itu kata Dr. Casciari, pendiri laboratorim yang menganalisa tidur di St Joseph's Hospital.
"Tidur yang optimal adalah dalam rentang tujuh jam," katanya.
Tidurlah lebih awal kalau mengalami gejala-gejala kurang tidur, yang meliputi kurangnya energi di siang hari, kelesuan mental, kurang fokus, atau kenaikan berat badan.
4. Duduk Seharian
Duduk seharian akan meningkatkan risiko gagal ginjal kronis, penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah, kanker, dan obesitas.
Menurut British Journal of Sports Medicine, kita perlu berolahraga untuk mengatasi hal ini.
Dalam seminggu, berolahragalah selama 150 menit atau lebih untuk meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama 10 sampai 13 tahun dari mereka yang tidak berolahraga.
5. Nonton Serial TV Secara Marathon atau Terus Terpaku pada Layar Gawai
Dalam British Journal of Sports Medicine terdapat studi yang dilakukan pada 11.000 orang Australia usia 25 tahun ke atas.
Para peneliti mendapati bahwa untuk setiap jam menonton televisi, orang dewasa memotong harapan hidup mereka selama 22 menit.
Oh, no!
Selain itu, orang yang menghabiskan waktu rata-rata 6 jam sehari untuk menonton TV bisa hidup lima tahun lebih pendek dibandingkan mereka yang tidak.
"Efek ini lebih ke soal duduk dan membuat badan jadi tidak aktif. Jadi tidak condong ke menonton TV-nya," kata Dr. Casciari.
"Ketika Anda duduk selama lebih dari 30 menit, tubuh mulai menyimpan gula ke dalam sel-sel Anda.
"Hal ini membuat Anda jauh lebih mungkin untuk jadi kelebihan berat badan."
Menonton TV atau hanya duduk di balik meja, pastikan kita tidak duduk diam lebih dari 30 menit.
Bangun dan jalan-jalanlah ke sekitar ruangan, tubuh Anda akan berterima kasih!
6. Menggunakan Terlalu Banyak Makeup
Kebiasaan ini akhirnya disebut juga.
Meski tak terlalu jelas terlihat, tapi memakai makeup berlebihan bisa membuat penuaan dini.
Bila kita menggunakan makeup berlebihan, terutama produk berbasis minyak, pun bisa menyumbat pori-pori kulit.
Selain itu, memakai produk kulit secara berlebihan yang memiliki kandungan wewangian, bahan kimia, dan alkohol dapat mengeringkan kulit.
Kandungan tadi bisa menghilangkan minyak alami wajah, yang menyebabkan garis prematur dan keriput.
7. Tidur dengan Bantal di Samping Wajah
Tidur dengan meletakkan bantal di samping wajah dapat membuat keriput dan mempercepat penuaan.
Jaringan ikat dan kolagen di wajah menjadi lebih lemah, dan kulit tidak akan mulus.
Garis lipatan dari bantal juga bisa menjadi permanen, lho.
Tips mengatasinya: Tidurlah lurus atau menggunakan sarung bantal satin untuk menjaga kulit halus.
8. Rumah Selalu Panas atau Terlalu Dingin
Untuk orang-orang yang tinggal di daerah yang dingin, biasanya mereka akan berusaha membuat ruangan dalam lebih hangat.
Sebaliknya, untuk mereka yang tinggal di area panas tentu akan membuat ruangan dalam lebih dingin.
Kondisi yang ekstrem antara dingin atau panas dalam waktu yang terlalu lama bisa menyebabkan kulit kering, keriput, dan berefek pada penuaan.
Bila ingin mengatur suhu ruangan, mungkin kita bisa mencoba memakai Humidifier.
9. Merokok
Rokok mengandung sejumlah racun yang menurunkan sirkulasi oksigen dan beberapa nutrisi vital yang ada di kulit. Bahkan merokok bisa membuat kulit kita tidak bisa memproduksi sel-sel baru, sehingga ktia bisa tampak lebih cepat tua kalau punya kebiasaan merokok.
10. Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Mengonsumsi atau minum minuman beralkohol bisa menyebabkan dehidrasi pada kulit. Selain itu, bisa menyebabkan inflamasi. Bahkan ada penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi alkohol bisa meningkatkan keriput wajah bagian atas dan mempertebal kantong mata.
11. Tidak Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Sekitar 60% komposisi tubuh kita terdiri dari air. Sehingga sangat penting untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita. Jangan sampai dehidrasi, sebab dehidrasi bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti konstipasi, kondisi kulit yang buruk, hingga kulit kering. Kalau ingin kulit kita tampak bercahaya dan awet muda, mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah salah satu hal penting yang perlu dilakukan.
12. Minum dengan Sedotan
Minum minuman berwarna gelap melalui sedotan dapat mencegah noda pada gigi, tetapi dapat menyebabkan keriput di sekitar mata dan keriput prematur di sekitar mulut.
Sebagai solusi, tuangkanlah minuman ke dalam gelas dan minum tanpa sedotan untuk menghindari kerutan.