Diet sehat dan minum cukup air sepanjang hari adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membersihkan usus besar dan mengoptimalkan fungsinya.
 |
| Makanan ini sangat efektif membersihkan usus besar. (foto: freepik.com/azerbaijan-stockers) |
Tahukah Anda apa jenis makanan terbaik untuk membersihkan usus besar? Berikut petunjuknya: Makanan kaya serat dan air. Lanjutkan membaca untuk mencari tahu mengapa dan banyak lagi.
Usus besar merupakan akhir dari sistem pencernaan. Itu bisa menjadi rusak dan mengalami kesulitan menjalankan fungsinya tanpa nutrisi yang tepat dan bermanifestasi sebagai sembelit, iritasi, dan peradangan.
Untuk alasan ini, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan sehat yang membantu membersihkannya secara efektif dan menghilangkan penyakit apa pun. Yuk scroll-down cari tahu disini dengan baca hingga selesai!
1. Apel dan usus besar
 |
| Jus apel |
Apel adalah salah satu sumber serat terbaik untuk membersihkan usus besar. Bahkan, beberapa sumber menyorotinya sebagai pencernaan. Ini karena kandungan seratnya membantu meringankan masalah seperti sembelit.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016, pektin yang terkandung dalam apel memodulasi mikrobiota usus dan, pada gilirannya mengurangi risiko obesitas.
Bahan-bahan
- 600ml air
- Sebuah apel dengan warna apapun
- 1 sendok teh biji chia
- 1 sendok teh biji rami
- Opsional: 1 sdm madu
Persiapan
- Pertama, rendam biji rami dan biji chia dalam air setidaknya selama 6 jam
- Kemudian, cuci apel dan potong-potong, buang bijinya
- Selanjutnya, masukkan biji chia dan rami yang sudah direndam dan air ke dalam blender
- Tambahkan apel dan madu
- Kemudian, blender selama satu menit
- Tuang minuman ke dalam botol kaca atau wadah toples
- Diamkan selama 3 jam di lemari es
- Minum satu atau dua gelas di pagi hari dengan perut kosong selama satu minggu (untuk 600ml sekitar 2x minum menggunakan gelas besar)
2. Seledri
Seledri kaya akan air dan serat, dan juga mengandung nutrisi lain 'walaupun dalam jumlah yang lebih kecil' seperti vitamin A, B dan C, potasium, fosfor, kalsium dan serat. Komponen ini menjadikannya salah satu depurative terbaik dari organisme, mampu membersihkan usus besar.
Selain itu, antioksidannya adalah kunci untuk melawan produksi radikal bebas, menurut penelitian di Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.
Bahan-bahan
- 2 wortel
- 1 batang seledri
- 600ml air
- 1 sendok teh biji rami
Persiapan
- Pertama, cuci seledri dan wortel untuk membersihkan kotoran yang tertinggal
- Kemudian, potong seledri dan wortel menjadi potongan-potongan kecil
- Giling biji rami dalam mangkuk sampai menjadi bubuk
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan proses sampai Anda memiliki campuran yang seragam
- Tuang ke dalam toples dan biarkan selama 40 menit
- Terakhir, minumlah satu hingga dua gelas jus alami ini dengan sarapan Anda setiap pagi selama lima hari
3. Pepaya
Buah tropis ini kaya akan gula, serat, dan papain. Enzim ini tidak hanya membantu pencernaan makanan kita secara alami, tetapi juga:
- Mempromosikan gerakan gastrointestinal
- Selain itu, mengatasi masalah sembelit dan diare
- Memperkuat flora bakteri
Bahan-bahan
- 1/2 pepaya
- 1/2 gelas yogurt
- 2 sdm madu
Persiapan
- Pertama, pisahkan pepaya dari kulitnya, buang bijinya dan potong kecil-kecil
- Masukkan potongan pepaya ke dalam mangkuk dan tambahkan yogurt dan madu
- Makan ini sebagai makanan penutup sekali sehari selama seminggu
4. Oatmeal
Oat adalah sumber serat yang sangat baik, yang membuatnya ideal untuk membersihkan usus besar secara alami. Nutrition Foundation menunjukkan hal berikut:
Ini adalah sumber protein murah dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Sedangkan untuk zat gizi mikro, oat memiliki kandungan zat besi, magnesium, seng, fosfor, tiamin (vitamin B1), vitamin B6, dan folat yang tinggi, serta sumber potasium dan vitamin E.
Air adalah sekutu hebat lainnya untuk membersihkan usus besar
Zat ini adalah sekutu terbaik untuk berfungsinya seluruh organisme, yang harus Anda lakukan adalah meminumnya sepanjang hari:
- Pertama, mengatur suhu tubuh.
- Dan menghidrasi setiap bagian tubuh
- Dan lakukan diet sehat
Seperti yang Anda lihat, air sangat penting untuk proses pembersihan dan penyembuhan usus. Jadi, sangat penting untuk minum cukup setiap hari setidaknya satu liter.
Perbaiki pola makan Anda untuk membersihkan usus besar Anda
Anda akan dapat mengontrol masalah usus besar dengan mudah hanya dengan menambahkan jenis makanan ini ke dalam diet Anda sebagai pelengkap. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat mendiagnosis dan mengobati penyakit apa pun yang mungkin Anda miliki.