Para peneliti menemukan bahwa menyikat dan membersihkan gigi dengan benang gigi dapat mencegah demensia
 |
| Kesehatan mulut dan kesehatan mental saling terkait, menurut penelitian ini. (Foto: freepik.com/macniak) |
Kesehatan mulut yang baik tidak hanya menghilangkan bau mulut; itu juga mencegah penurunan kognitif.
Kita selalu menganggap remeh kesehatan mulut kita. Flossing adalah langkah selanjutnya, tetapi menyikat gigi dua kali sehari juga merupakan hal wajib. Tahukah Anda bahwa menjaga kebersihan mulut yang baik terkait dengan kesehatan mental Anda?
Terkejut?
Masalah kognitif paling umum yang mungkin Anda hadapi di usia tua adalah demensia, di mana Anda berisiko mengidentifikasi orang yang Anda cintai. Semua ini terjadi karena degrowth dari sel-sel otak kita. Proses ini dimulai jauh lebih awal bagi mereka yang menganggap remeh kesehatan gigi.
Inilah cara para peneliti menghubungkan kesehatan mulut dengan kesehatan kognitif
Para peneliti di NYU Rory Meyers College of Nursing menemukan bahwa orang dewasa dengan lebih banyak kehilangan gigi memiliki risiko kerusakan kognitif 1,48 kali lebih tinggi, dan risiko demensia 1,28 kali lebih tinggi.
Kesehatan mulut yang buruk berarti kerusakan gigi dan kehilangan gigi, yang membuat seseorang tidak mungkin mengunyah makanan dengan benar dan mengekstrak semua nutrisi. Tidak ada nutrisi dalam tubuh berarti tidak ada makanan untuk otak juga, yang selanjutnya menyebabkan penurunan kognitif.
Analisis tersebut juga menyoroti bukti bahwa peradangan mulut berhubungan dengan peradangan otak dan gangguan kognitif.
Jadi, Anda melihat bagaimana kebiasaan kecil dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mulut Anda tetap terkendali
- Sikat gigi dua kali sehari. Pastikan Anda menyikat gigi setelah sarapan dan setelah makan malam.
- Berkumurlah dalam waktu 15 menit setelah makan sesuatu.
- Jika Anda makan sesuatu yang manis, menyikat gigi adalah wajib.
- Jangan gunakan sikat dengan bulu yang sangat keras.
- Membersihkan lidah juga sangat penting.
- Sertakan flossing karena dapat membantu menghilangkan setiap partikel makanan yang tersangkut di antara gigi Anda.
Pelajari cara menyikat gigi yang benar
- Pertama-tama, putuskan benang panjang sekitar 18 cm. Jepit sebagian besar diantara jari telunjut dan ibu jari Anda. Gulung sisa benang di sekitar jari yang sama dari tangan yang berlawanan. Anda dapat menggunakan benang lainnya, ketika benang yang Anda gunakan sudah kotor.
- Pegang benang dengan erat di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda.
- Dengan lembut, arahkan benang di antara gigi Anda, menggunakan gerakan menggosok. Hindari menyentuhnya dekat dengan gusi Anda.
- Lengkungkan menjadi bentuk-C pada satu gigi. Geser perlahan ke dalam ruang antara gusi dan gigi.
- Sekarang, pegang benang dengan erat pada gigi. Gosok sisi gigi, gerakkan benang menjauhi gusi dengan gerakan naik turun.
- Ulangi gerakan ini dengan semua gigi Anda.
Pastikan Anda terus memeriksa kebersihan mulut Anda agar tetap terlindungi dari masalah kognitif seperti demensia.