Apakah Anda seorang morning person atau night owl? Nah, apapun diri Anda, jika Anda ingin mengetahui rahasia kepribadian Anda maka pola tidur Anda bisa mengungkap banyak hal.
 |
| Tidur Anda bisa menjadi ujian untuk memeriksa kepribadian Anda. (Sumber gambar: freepik.com/jcomp) |
Menurut sebuah studi baru dari para peneliti di University of Warwick, ada hubungan yang pasti antara pola tidur dan kepribadian, dan seperangkat ciri kepribadian tertentu cocok untuk tipe orang pagi.
Para peneliti dari University of Warwick dengan rekan-rekan dari University of Tartu baru-baru ini memiliki makalah, 'Sifat Kepribadian Berhubungan dengan Chronotype di Tingkat Fenotipik dan Genetik' yang diterbitkan dalam 'Journal of Personality'.
Inilah yang dikatakan penelitian
Hubungan antara hierarki yang berbeda dari kepribadian, pola tidur dan bahkan genetika telah ditemukan oleh para peneliti.
Contoh tipikal orang pagi adalah seseorang yang bangun secara alami pada pukul 6 pagi, pergi jogging, mandi, sarapan, dan siap untuk hari yang produktif di tempat kerja pada pukul 9 pagi. Sedangkan orang malam berjuang untuk bangun di pagi hari dan merasa lebih produktif di malam hari.
Dalam studi tersebut, para peneliti menganalisis hubungan antara waktu tidur (kronotipe), preferensi pagi/malam, dan ciri-ciri kepribadian pada tingkat fenotipik dan genetik.
Pada akhirnya para peneliti menemukan bahwa hubungan antara kepribadian dan pagi-malam sebagian disebabkan oleh faktor genetik.
Menggunakan sampel partisipan berskala besar dari Estonian Biobank, peneliti meminta mereka untuk menjawab kuesioner tentang waktu tidur dan kepribadian mereka, kepribadian juga dinilai oleh seseorang yang mengenal partisipan dengan baik. Setelah menjawab peneliti mampu mengidentifikasi hubungan fenotipik antara tidur dan kepribadian.
Pola tidur menentukan kepribadian Anda
Namun, mereka juga mampu menghitung korelasi genetik melalui ringkasan statistik studi asosiasi genom-lebar besar kepribadian dan preferensi tidur.
Kepribadian dapat dibagi menjadi tiga hierarki: domain kepribadian, aspek dan item, para peneliti menganalisis ketiganya, tetapi khususnya, mereka menemukan pada tingkat domain bahwa orang yang memiliki Kesadaran tinggi dan Keterbukaan rendah dikaitkan dengan menjadi kronotipe sebelumnya (yaitu, mereka pergi ke tempat tidur dan bangun dari tempat tidur lebih awal).
Pada tingkat segi, peneliti menemukan bahwa orang yang kurang lugas (segi Agreeableness) dan mencari kegembiraan (segi Extraversion), namun lebih disiplin diri (segi Conscientiousness) orang lebih cenderung memiliki chronotypes sebelumnya. Kesadaran yang lebih tinggi dan Keterbukaan yang lebih rendah juga secara genetik terkait dengan preferensi untuk pagi hari.
Peneliti pascasarjana Dr Anita Lenneis, dari Departemen Psikologi di University of Warwick, berkomentar, “Temuan kami telah membantu kami menemukan dua jalur yang mungkin tentang bagaimana kepribadian dapat memengaruhi kronotipe. Ciri-ciri kepribadian seperti Kesadaran dan C5: Disiplin diri khususnya dapat memengaruhi kronotipe melalui pembentukan preferensi orang untuk berbagai aktivitas dan perilaku sosial yang pada gilirannya, dapat memengaruhi jam berapa orang pergi dan bangun dari tempat tidur, atau kepribadian dapat memengaruhi kronotipe melalui keputusan aktif yang dibuat orang mengenai tidur mereka.”
“Namun, bisa juga kronotipe memengaruhi kepribadian atau kronotipe dan kepribadian saling memengaruhi. Temuan korelasi genetik mendukung pandangan ini tetapi studi lebih lanjut akan diperlukan untuk lebih memahami mekanisme genetik bersama antara dua konstruksi serta kausalitas hubungan mereka, ”tambah Dr Lenneis.
Profesor Anu Realo, dari Departemen Psikologi di University of Warwick, mengatakan, “Kami tidak hanya menunjukkan ada hubungan antara kronotipe, kepribadian, dan sebagian gen Anda, temuan kami juga menunjukkan bahwa mungkin saja mengubah kronotipe atau gen Anda. setidaknya latih diri Anda ke dalam pola tidur yang lebih nyaman secara sosial dengan meningkatkan kontrol diri Anda.
“Idealnya jam kerja akan disesuaikan dengan kronotipe Anda, tetapi jika tidak, orang malam yang biasanya mengalami kesehatan yang lebih buruk dapat belajar untuk tidur lebih awal yang mungkin juga mempercepat pelepasan melatonin,” tambah Realo.
“Melatonin juga dipengaruhi oleh cahaya buatan, sehingga mematikan lampu secara teratur pada jam-jam sebelumnya juga dapat menyebabkan tertidur pada jam-jam lebih awal di malam hari. Namun, penelitian di masa depan perlu menyelidiki apakah intervensi semacam itu untuk meningkatkan pengendalian diri akan menghasilkan perubahan permanen atau memang akan meningkatkan kesehatan yang lebih baik pada kronotipe selanjutnya, ”pungkas Realo.