Gagal jantung adalah penyebab utama kematian di negara-negara berpenghasilan tinggi. Karena itu, penting untuk memeriksa detak jantung Anda secara teratur.
 |
| Foto: freepik.com/jcomp |
Denyut jantung adalah jumlah kontraksi atau detak jantung per satuan waktu. Ini diambil di bawah kondisi fisiologis yang ditentukan dengan baik dan dinyatakan dalam denyut per menit (beats/min).
Kecepatan detak jantung Anda tergantung pada banyak faktor, seperti aktivitas fisik, ancaman terhadap keselamatan, dan respons emosional individu. Seperti yang dapat Anda bayangkan, detak jantung Anda sangat berbeda dalam kecelakaan lalu lintas atau ketika Anda sedang beristirahat di tempat tidur.
Jika Anda ingin tahu segalanya tentang tanda vital ini, teruslah membaca artikel ini.
Apa itu detak jantung?
Seperti yang dinyatakan oleh American Heart Association, detak jantung Anda adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit. Organ tak kenal lelah ini memompa 70 mililiter darah dengan setiap detak jantung, sekitar 5 liter dalam 60 detik. Untuk melakukan ini, otot Anda perlu berkontraksi dan rileks secara berirama.
Pada tingkat fisik, itu siklus. Ini berarti bahwa itu diulang dalam jumlah waktu tertentu. Meskipun detak jantung normal tidak memastikan bahwa Anda bebas penyakit, ini adalah parameter yang berguna untuk mengidentifikasi berbagai macam gangguan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung iskemik merupakan penyebab kematian utama di dunia di negara-negara berpenghasilan tinggi, jauh di atas kanker dan jenis penyakit lainnya. Ini menyumbang 47% dari semua kematian, dan di Amerika Serikat, sekitar 647.000 orang Amerika meninggal karenanya setiap tahun.
Tanpa ragu, memperhatikan jantung bisa menyelamatkan nyawa!
Bagaimana detak jantung diukur?
United States National Library of Medicine menunjukkan kita cara yang paling efektif untuk mengukur detak jantung. Secara umum, Anda dapat mengukur denyut nadi di area di mana arteri lewat dekat dengan kulit.
Beberapa area yang layak untuk ini adalah pergelangan tangan Anda, bagian atas kaki Anda, pelipis, leher, dan selangkangan. Cara paling umum untuk memeriksa detak jantung Anda di rumah adalah dari pergelangan tangan Anda.
Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan langkah-langkah berikut:
- Tekan dengan lembut bagian dalam pergelangan tangan Anda di sisi ibu jari Anda. Anda akan melihat arteri radial di bawah kulit Anda, yang mengalir melalui kanal radial.
- Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah Anda sekitar setengah inci di bawah lipatan pergelangan tangan Anda, di antara tulang yang menonjol keluar dan tendon di sisi dalam.
- Segera setelah Anda merasakan detak jantung pertama, mulailah menghitung angka yang muncul dalam 60 detik dengan bantuan stopwatch. Anda juga dapat menghitung ketukan dalam 30 detik, lalu mengalikannya dengan 2, tetapi mungkin ada lebih banyak kesalahan dalam metode ini.
Jika Anda tidak ingin melakukannya secara manual, jangan khawatir. Banyak perangkat yang mengukur tekanan darah Anda (seperti monitor pergelangan tangan) juga menunjukkan detak jantung pasien pada tampilan digital. Menggunakan gadget ini sangat mudah dan tidak perlu lebih dari beberapa menit untuk mendapatkan hasilnya.
Berapa detak jantung normalnya?
Mungkin Anda di sini untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini. Denyut jantung setiap orang bergantung pada banyak faktor, tetapi kami akan menunjukkan kepada Anda hasil normal dalam 2 situasi yang sangat spesifik: istirahat dan olahraga.
Frekuensi siaga
Menurut American Heart Association, detak jantung istirahat Anda adalah yang memompa paling sedikit darah yang dibutuhkan, karena Anda tidak berolahraga. Saat berbaring dan rileks, detak jantung rata-rata adalah antara 60 dan 100 denyut per menit.
Namun, frekuensi kurang dari 60 denyut per menit tidak selalu merupakan tanda penyakit. Misalnya, pasien yang memakai obat beta-blocker memiliki frekuensi yang lebih rendah. Mereka diresepkan, terutama untuk gangguan irama jantung dan untuk melindungi jantung setelah serangan jantung.
Di sisi lain, seseorang yang banyak berolahraga mungkin juga memiliki detak jantung di bawah 60. Ini karena otot jantung dalam kondisi baik dan tidak perlu bekerja keras untuk mempertahankan detak jantung yang stabil.
Tingkat istirahat normal sangat bervariasi tergantung pada usia pasien. Berikut daftar dengan nilai yang diharapkan menurut grup:
- Bayi baru lahir 0 hingga 1 bulan: 70-190 denyut/menit.
- Bayi 1 hingga 11 bulan: 80-160 kali/menit.
- Anak-anak 1 sampai 2 tahun: 80-130 denyut/menit.
- Anak-anak 3 sampai 4 tahun: 80-120 denyut/menit.
- Anak-anak 5 sampai 6 tahun: 75-115 denyut/menit.
- Anak-anak 7 sampai 9 tahun: 70-110 denyut/menit.
- Dewasa: 60-100 kali/menit.
- Orang dewasa terlatih atau atlet profesional: 40-60 denyut/menit.
Faktanya, anak-anak memiliki detak jantung yang lebih tinggi karena jantung mereka belum sepenuhnya berkembang. Miosit (sel jantung) lebih kecil dan tidak terorganisir. Karena itu, mereka menyusut lebih sedikit. Untuk memompa jumlah darah yang diperlukan, perlu berdetak lebih banyak.
Frekuensi saat berolahraga
Selama aktivitas fisik, jantung Anda harus berdetak lebih cepat. Otot membutuhkan lebih banyak nutrisi dan oksigen karena mereka mengeluarkan energi, sehingga lebih banyak darah harus mencapai mereka dalam jumlah waktu yang sama.
Oleh karena itu, normal jika detak jantung Anda sekitar 150-200 detak per menit saat berolahraga.
Faktor apa yang dapat mempengaruhi detak jantung Anda?
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi detak jantung Anda, di luar olahraga dan istirahat. Beberapa sumber yang kami sebutkan menunjukkan beberapa parameter yang dapat menyebabkan detak jantung orang sehat menjadi tidak normal.
1. Suhu udara
Secara umum, dengan suhu ruangan antara 60 dan 75 derajat, detak jantung dapat meningkat secara normal antara 2 dan 4 denyut per menit. Jika suhunya sekitar 76-80 derajat, frekuensinya bisa meningkat hingga 10 denyut per menit.
2. Posisi
Apakah Anda sedang duduk atau berdiri sambil beristirahat, detak jantung Anda biasanya sama. Namun, jika Anda mengambil denyut nadi Anda tepat setelah duduk, mungkin sedikit lebih tinggi dari biasanya. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu beberapa menit setelah bangun untuk melakukan pengukuran ini.
3. Emosi
Kecemasan, stres, dan emosi lainnya dapat meningkatkan detak jantung Anda. Takikardia bisa terjadi ketika denyut nadi Anda mencapai 130-140 denyut per menit. Bantuan psikologis dan belajar teknik relaksasi biasanya merupakan alat terbaik untuk menghadapi situasi ini.
4. Berat
Berat badan tidak mempengaruhi detak jantung. Namun, jika pasien memiliki indeks massa tubuh yang sangat tinggi, denyut nadi istirahat mungkin lebih tinggi dari biasanya. Lagi pula, pada orang gemuk, jantung perlu bekerja lebih keras agar darah bisa mengalir ke seluruh tubuh.
5. Obat-obatan
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, beta-blocker memperlambat detak jantung pada pasien dengan jantung rapuh. Di sisi lain, mengonsumsi obat tiroid dapat meningkatkannya.
Cek detak jantung sendiri
Seperti yang Anda lihat, detak jantung Anda adalah parameter yang sangat penting yang memberikan banyak informasi tentang status kesehatan langsung pasien. Namun, jumlah denyut per menit tidak berarti Anda tidak memiliki penyakit atau kondisi apa pun.
Bagaimanapun, kami menyarankan Anda pergi ke dokter jika Anda melihat bahwa denyut nadi Anda jauh lebih tinggi atau lebih rendah dari biasanya.