Jika Anda ingin menghindari kematian dini dalam keluarga Anda, terapkan diet kaya omega-3 mulai hari ini dan seterusnya.
 |
| Asam lemak omega-3 bermanfaat bagi kesehatan Anda. Gambar milik: freepik.com/user6694312 |
Pernahkah Anda membayangkan bahwa mengonsumsi minyak ikan atau kapsul Omega-3 dapat menyelamatkan Anda dari kematian dini? Sebuah makalah penelitian baru yang meneliti hubungan antara Indeks omega-3 dan risiko kematian dari setiap dan semua penyebab menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat darah omega-3 EPA dan DHA yang lebih tinggi (yaitu Indeks Omega-3) hidup lebih lama daripada mereka yang level lebih rendah.
Inilah yang dikatakan penelitian itu
Dengan kata lain, orang-orang yang meninggal dengan kadar omega-3 yang relatif rendah meninggal secara prematur, yaitu, jika semuanya sama, mereka mungkin hidup lebih lama jika kadar mereka lebih tinggi.
Sejumlah penelitian telah menyelidiki hubungan antara omega-3 dan penyakit yang mempengaruhi jantung, otak, mata dan persendian, tetapi hanya sedikit penelitian yang meneliti kemungkinan efeknya pada umur.
 |
| Semua 'lemak' tidak buruk, makanan ini akan memberi tubuh Anda lemak sehat yang sangat dibutuhkan. Gambar milik: Shutterstock |
Di Jepang, asupan omega-3 dan tingkat darah lebih tinggi daripada di kebanyakan negara lain di dunia DAN mereka hidup lebih lama daripada kebanyakan negara lain. Kebetulan? Mungkin, atau mungkin Indeks Omega-3 yang tinggi adalah bagian dari penjelasannya.
Studi yang melaporkan perkiraan asupan ikan atau omega-3 telah melaporkan manfaat pada risiko kematian dari semua penyebab, tetapi studi "catatan diet" hanya membawa sedikit bobot karena ketidaktepatan dalam mendapatkan asupan EPA dan DHA yang sebenarnya. Studi yang menggunakan biomarker yaitu, tingkat darah omega-3 jauh lebih dapat dipercaya karena variabel "eksposur" bersifat objektif.
Studi baru yang dipublikasikan di Nature Communications berasal dari FORCE Fatty Acids & Outcome Research Consortium. FORCE terdiri dari para peneliti di seluruh dunia yang telah mengumpulkan data tentang kadar asam lemak darah dalam kelompok besar subjek penelitian (atau kohort) dan telah mengikuti individu tersebut selama bertahun-tahun untuk menentukan penyakit apa yang mereka kembangkan.
Data ini kemudian dikumpulkan untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang hubungan ini daripada yang dapat diberikan oleh satu kelompok. Studi saat ini berfokus pada tingkat omega-3 dan risiko kematian selama periode tindak lanjut, dan ini adalah studi terbesar yang belum melakukannya.
Secara khusus, laporan ini adalah analisis prospektif dari data yang dikumpulkan dari 17 kelompok terpisah dari seluruh dunia, termasuk 42.466 orang yang diikuti rata-rata selama 16 tahun selama 15.720 orang meninggal. Ketika para peneliti FORCE meneliti risiko kematian dari penyebab apa pun, orang-orang yang memiliki tingkat EPA DHA tertinggi (yaitu, pada persentil ke-90) memiliki risiko kematian yang signifikan secara statistik, 13 persen lebih rendah daripada orang dengan tingkat EPA DHA di urutan ke-10 persentil.
Omega-3 sangat penting untuk regenerasi sel
Ketika mereka melihat pada tiga penyebab utama kematian penyakit kardiovaskular, kanker dan semua penyebab lainnya digabungkan mereka menemukan pengurangan risiko yang signifikan secara statistik (sekali lagi membandingkan persentil ke-90 vs ke-10) masing-masing sebesar 15 persen, 11 persen, dan 13 persen.
Kisaran antara persentil ke-10 dan ke-90 untuk EPA DHA (dalam hal kadar omega-3 membran sel darah merah, yaitu Indeks Omega-3) sekitar 3,5 persen hingga 7,6 persen. Dari penelitian lain, Indeks Omega-3 yang optimal adalah 8 persen atau lebih tinggi.
Dalam makalah baru, penulis mencatat bahwa temuan ini menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 secara menguntungkan dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan dengan demikian memperlambat proses penuaan dan tidak hanya baik untuk penyakit jantung.
“Karena semua analisis ini secara statistik disesuaikan untuk beberapa faktor pribadi dan medis (yaitu, usia, jenis kelamin, berat badan, merokok, diabetes, tekanan darah, dll., Ditambah kadar asam lemak omega-6 darah), kami percaya bahwa ini adalah data terkuat yang dipublikasikan hingga saat ini mendukung pandangan bahwa dalam jangka panjang, memiliki kadar omega-3 darah yang lebih tinggi dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik, ”kata Dr Bill Harris, Pendiri Fatty Acid Research Institute (FARI), dan penulis utama di makalah ini.
Dr Harris bersama-sama mengembangkan Indeks Omega-3 17 tahun yang lalu sebagai ukuran objektif dari status omega-3 tubuh. Mengukur omega-3 dalam membran sel darah merah menawarkan gambaran akurat tentang keseluruhan asupan omega-3 seseorang selama empat hingga enam bulan terakhir. Hingga saat ini, Indeks Omega-3 telah ditampilkan di lebih dari 200 studi penelitian.
“Pandangan komprehensif pada studi observasi tentang asam lemak omega-3 yang bersirkulasi ini menunjukkan bahwa rantai panjang omega-3 EPA, DPA, dan DHA, biasanya diperoleh dari makanan laut, sangat terkait dengan semua penyebab kematian, sementara kadar omega tumbuhan Asam alfa-linolenat -3 (ALA) kurang begitu, ”kata Tom Brenna, PhD, Profesor Pediatri, Nutrisi Manusia, dan Kimia, Sekolah Kedokteran Dell dari Universitas Texas di Austin.