Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang tidur siang secara teratur lebih gesit secara mental dan memiliki ingatan yang lebih baik.
 |
| Tidur siang antara 5 menit hingga 2 jam di siang hari bisa bagus untuk otak Anda, menurut para peneliti (Foto: freepik.com/katemangostar) |
Banyak yang telah dikatakan dan dilakukan tentang tidur siang di siang hari. Meskipun para ahli percaya bahwa tidur siang yang nyenyak dapat membantu Anda merasa segar dan meningkatkan produktivitas, ada pula yang berpendapat bahwa tidur siang dapat membuat Anda lesu.
Tapi inilah manfaat tertidur di siang hari yang kami yakin tidak ada yang memberi tahu Anda: tidur siang dapat membuat Anda lebih gesit secara mental menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal online General Psychiatry .
Menurut penelitian, tidur siang tampaknya dikaitkan dengan kesadaran lokasi yang lebih baik, kefasihan verbal, dan memori kerja.
Seiring bertambahnya usia, pola tidur mereka berubah, dengan tidur siang menjadi lebih sering. Tetapi penelitian yang diterbitkan hingga saat ini belum mencapai konsensus apa pun tentang apakah tidur siang dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia pada orang tua atau apakah itu mungkin gejala demensia.
Begini cara penelitian tentang tidur siang ini dilakukan
Para peneliti mempelajari 2.214 orang yang tampaknya sehat berusia setidaknya 60 tahun dan tinggal di beberapa kota besar di sekitar China, termasuk Beijing, Shanghai, dan Xian.
Secara keseluruhan, 1534 tidur siang secara teratur, sementara 680 tidak. Semua peserta menjalani serangkaian pemeriksaan kesehatan dan penilaian kognitif, termasuk Mini Mental State Exam (MMSE) untuk memeriksa demensia.
Rata-rata lama tidur malam sekitar 6,5 jam pada kedua kelompok.
Tidur siang didefinisikan sebagai waktu tidur setidaknya lima menit berturut-turut, tetapi tidak lebih dari dua jam, dan dilakukan setelah makan siang. Peserta ditanyai seberapa sering mereka tidur siang selama seminggu berkisar dari sekali seminggu hingga setiap hari.
Para peserta kemudian diskrining untuk demensia
Tes skrining demensia mencakup 30 item yang mengukur beberapa aspek kemampuan kognitif, dan fungsi yang lebih tinggi, termasuk keterampilan visuo-spasial, memori kerja, rentang perhatian, pemecahan masalah, kesadaran lokasi dan kefasihan verbal.
Skor kinerja kognitif MMSE secara signifikan lebih tinggi di antara mereka yang tidur siang dibandingkan mereka yang tidak tidur siang. Dan ada perbedaan signifikan dalam kesadaran lokasi, kefasihan verbal, dan memori.
Ini adalah studi observasional, dan karenanya tidak dapat menentukan penyebabnya. Dan tidak ada informasi tentang durasi atau waktu tidur siang, yang mungkin penting.
Tetapi ada beberapa penjelasan yang mungkin untuk pengamatan yang ditemukan, kata para peneliti.
Apa hubungan antara tidur siang dan kognisi yang lebih baik?
Salah satu teori mengatakan bahwa peradangan adalah mediator antara tidur siang dan hasil kesehatan yang buruk. Bahan kimia inflamasi memiliki peran penting dalam gangguan tidur, catat para peneliti.
Tidur mengatur respons kekebalan tubuh dan tidur siang dianggap sebagai respons yang berkembang terhadap peradangan; orang dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi juga lebih sering tidur siang, jelas para peneliti.