"Meskipun Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang hari Senin, Anda dapat menghadapi Monday blues dengan lebih baik dengan bantuan sembilan cara ini".
 |
| Kalahkan Monday blues Anda dengan tips efektif ini. (Foto: freepik.com/waewkidja) |
Akhir pekan berjalan lebih cepat dari yang kita pikirkan, dan dalam waktu singkat, kita kembali ke hari Senin, memulai minggu baru dari awal lagi! Senin bisa menjadi mengerikan karena sejumlah faktor seperti kurang istirahat, beban kerja yang berlebihan atau hanya orang-orang di tempat kerja.
Apakah pikiran untuk bangun dan bekerja membuat Anda tidak nyaman? Apakah itu memicu perasaan stres dan kecemasan yang luar biasa? Atau apakah Anda sering merasa terlalu lesu dan kurang motivasi? Jika Anda menjawab ya untuk sebagian besar pertanyaan ini, maka Anda pasti menderita Monday blues. Dan jika ini masalahnya, berikut sembilan hal yang akan membuat Anda melewati ini dengan cara yang lebih baik.
1. Buatlah daftar hal-hal yang baik
Sebelum memulai minggu ini, buatlah daftar setidaknya tiga sampai empat hal yang Anda sukai untuk minggu yang akan datang. Ini mungkin membuat suasana hati Anda lebih positif.
2. Jangan bekerja selama akhir pekan
Pastikan bahwa saat Anda melepaskan pekerjaan, Anda melakukannya sepenuhnya. Berhentilah memeriksa email atau apapun yang berhubungan dengan pekerjaan selama akhir pekan, cobalah menggambar batasan pekerjaan dan hidup.
3. Tidur nyenyak
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk begadang dan menonton serial atau pesta dengan teman-teman Anda secara berlebihan, Anda juga harus memastikan bahwa Anda beristirahat dengan baik dan cukup tidur selama akhir pekan. Bangun dengan perasaan istirahat yang cukup dapat mengatur suasana hati yang tepat.
4. Miliki rencana setelah bekerja
Jangan jadikan pekerjaan Anda seumur hidup, buatlah rencana setelah bekerja. Ini bisa sesederhana membaca buku atau film. Ini akan membuat Anda tetap termotivasi dan akan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan.
5. Buat hari untuk orang lain
Jika Anda merasakan kesedihan di hari Senin, cobalah melakukan sesuatu untuk orang lain. Tunjukkan kepada seseorang isyarat kebaikan, dan senyumannya sebagai balasannya, akan cukup bagi Anda untuk tetap positif dan termotivasi sepanjang hari.
6. Manjakan diri Anda
Ingatkan diri Anda untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri, bahkan ketika tekanan pekerjaan itu nyata. Luangkan waktu yang tepat untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Manjakan diri Anda, meskipun itu hanya sesi perawatan kulit, atau kencan kopi dengan teman. Pertimbangkan hari Senin sebagai perayaan, dan akan jauh lebih mudah untuk melewatinya.
7. Tuliskan kekhawatiran Anda
Sama seperti bagaimana membuat daftar hal-hal baik menempatkan Anda dalam suasana hati yang positif, menuliskan hal-hal yang membuat Anda khawatir dapat membantu Anda melepaskan stres, dan membantu Anda menjadi tenang dan produktif.
8. Jangan lewatkan rutinitas olahraga Anda
Meskipun Anda merasa malas dan lesu, jangan lewatkan olahraga Anda. Sesi olahraga yang baik dapat mengatur suasana sepanjang hari. Hormon yang dilepaskan selama latihan dapat memberikan dampak yang sangat positif pada tubuh Anda, tetapi juga pikiran dan suasana hati Anda secara keseluruhan!
9. Buat daftar tugas tetap ringan
Kami memahami bahwa ini adalah hari pertama dalam seminggu dan Anda ingin memulai dengan catatan yang sangat produktif, tetapi membebani diri sendiri dengan pekerjaan akan lebih merugikan daripada menguntungkan. Jadi, mulailah dengan lambat, pertahankan daftar tugas untuk hari Senin ringan, dan jangan memaksakan batasan Anda jika tidak perlu.