 |
| Hanya perlu 21 hari untuk membentuk kebiasaan yang akan membantu Anda tetap bugar! (Foto: freepik.com/prostooleh) |
Tetap bugar tidak mudah, tetapi juga tidak sesulit itu. Berikut beberapa kebiasaan umum mereka yang senantiasa sehat dan bugar.
Tetap bugar itu sulit, terutama karena jadwal kita yang padat. Dengan situasi ini, apakah Anda sering bertanya-tanya bagaimana orang bisa tetap fit? Jawaban untuk dilema ini cukup sederhana. Orang yang tetap sehat, meskipun jadwal padat, adalah mereka yang memasukkan kebiasaan sehat ke dalam rutinitas harian mereka.
Jika Anda berpikir bahwa kebiasaan itu pasti ekstrim atau gila, Anda salah besar! Kebugaran yang membuat Anda bugar berkelanjutan dan menyenangkan. Satu-satunya bagian yang sulit mungkin mencapai kesabaran dan konsistensi karena tidak ada kebiasaan yang akan menunjukkan hasil dalam semalam.
Berikut 6 hal yang dilakukan orang secara konsisten agar tetap bugar:
1. Mengembangkan siklus tidur yang sehat
Siklus tidur yang sehat sama pentingnya dengan berolahraga agar tetap bugar. Bangun sedikit lebih awal memberi Anda waktu ekstra untuk berolahraga, bermeditasi, dan menikmati sarapan sehat. Ini tidak hanya memastikan Anda memulai hari dengan nada yang benar, tetapi juga istirahat yang cukup dan memiliki energi untuk membantu Anda menjalani hari.
2. Tidak melewatkan sarapan
Ada alasan orang mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini! Sarapan yang sehat tidak hanya memberi bahan bakar pada tubuh Anda, tetapi juga merupakan alat manajemen berat badan yang hebat, mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari.
3. Tetap aktif secara fisik di luar gym
Orang yang bugar menjadikannya prioritas untuk menjaga tubuh mereka tetap aktif dan bugar. Mereka mengembangkan peretasan untuk membuat diri mereka tetap aktif di luar gym juga. Misalnya, Anda akan menemukan mereka menaiki tangga, bukan lift. Jadi, cobalah dan bergerak sebanyak mungkin agar tubuh Anda tetap aktif.
4. Tidak berdiet
Ya, Anda tidak salah dengar! Mereka tidak berdiet. Sebaliknya, mereka memasukkan makanan sehat ke dalam makanan mereka. Mencoba diet iseng benar-benar tidak ada gunanya, dan mereka memahami hal ini dengan baik. Anda tidak perlu memotong makanan dari hidup Anda untuk tetap bugar. Anda hanya perlu membuat pilihan yang terbukti sehat dalam jangka panjang.
5. Menyimpan makanan sehat di rumah mereka
 |
| Hindari junk food (freepik) |
Sangat sulit untuk mengendalikan diri Anda agar tidak makan junk food sembarangan ketika hal itu ada di hadapan Anda. Hindari menyimpan keripik atau makanan cepat saji favorit Anda lainnya. Sebaliknya, belilah makanan dan camilan sehat seperti buah-buahan kering.
6. Minum banyak air
Tidak hanya membantu tetap kenyang, tetapi juga menghilangkan minuman berkalori tinggi lainnya dari makanan mereka. Selain itu, air juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, pencernaan, dan meningkatkan pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh. Jika Anda merasa sulit untuk melacak asupan air Anda, Anda mungkin harus mencoba aplikasi di ponsel untuk itu!
Sabagai catatan akhir, beberapa perubahan sangat membantu untuk memastikan Anda tetap bugar meskipun Anda memiliki jadwal yang sangat padat!