Notification

×

Iklan

Iklan

Apa itu flu haid dan mengapa kamu merasa mual sebelum haid?

Sabtu, 14 November 2020 | 11:46 WIB Last Updated 2020-11-14T04:46:13Z
apa-itu-flu-haid-dan-mengapa-kamu-merasa-mual-sebelum-haid
Atasi flu haid dengan tips di bawah ini! (Foto: Shutterstock)

Hai, ladies..! Apakah kamu sakit sebelum menstruasi? Yup, itu tidak lain adalah flu haid! Dan inilah semua yang perlu kamu ketahui tentang itu. 

Sebagai wanita, kita semua pernah mengalami gejala PMS seperti perubahan suasana hati, kram, ruam, dan kembung, tetapi pernahkah kamu jatuh sakit tepat sebelum menstruasi? Jika ya, berarti kamu mengalami flu menstruasi. 

Tidak, kami tidak hanya mengarang istilah ini. Ini adalah masalah sah yang dihadapi banyak wanita sebelum, dan selama menstruasi. Sebagian besar dari kita mengabaikannya atau menganggapnya hanya gejala PMS, tetapi menurut para ahli, ini sedikit lebih serius dari biasanya. 

Hal ini membuat semakin penting untuk mengetahui tentang flu haid, jadi mari kita mulai.
Jadi, apa flu haid ? 

Dilansir dari healthshots, flu haid adalah istilah yang diciptakan untuk gejala seperti flu seperti sakit kepala, mual, dan bahkan demam yang dialami selama menstruasi. Orang tidak boleh menyamakannya dengan flu yang sebenarnya, yang umum terjadi selama waktu covid. 

Apa penyebab flu haid ? 

Hormon adalah yang mengguncang rahim kamu, dan seluruh sistem kamu. “Meskipun para ahli masih mencari tahu penyebab pastinya, hal itu telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon yang terjadi selama bulan tersebut. Sebelum menstruasi, prostaglandin, yang merupakan asam lemak mirip hormon, diproduksi untuk membantu rahim melepaskan lapisannya. 

Terkadang, kelebihan prostaglandin masuk ke aliran darah dan menyebabkan ketidaknyamanan seperti kram, sembelit dan pembentukan gas yang berlebihan selama menstruasi. Perubahan kimiawi seperti fluktuasi serotonin dan bahan kimia lain di otak juga memicu beberapa gejala PMS. 

Berikut adalah delapan gejala flu haid yang paling umum: 
  • Mual 
  • Sakit kepala 
  • Diare 
  • Sembelit 
  • Nyeri otot 
  • Kelelahan 
  • Kram 
  • Demam 

Untungnya, kamu bisa mencegah flu haid dengan empat tips berikut: 

Tentu saja, kamu dapat mencegah atau mengurangi tanda-tanda haid dari siklus berikutnya dengan memperbaiki gaya hidup kamu, dan melakukan perubahan berikut: 

1. Tetap terhidrasi 

Minum air yang cukup selalu penting. Tapi itu menjadi lebih penting saat PMS, karena inilah saatnya kamu ingin makan junk food dan snack asin. Oleh karena itu, tetap terhidrasi membantu mencerna makanan seperti itu, mencegah sakit kepala, dan mencegah makan kompulsif sebelum menstruasi. 

2. Olah raga secara teratur 

Diketahui bahwa dosis olahraga harian meningkatkan ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi, termasuk kram, depresi, dan kekurangan energi. 

3. Dapatkan lebih banyak kalsium 

Kalsium sangat bermanfaat untuk kamu selama menstruasi, dan memungkinkan kamu mengurangi gejala PMS. Ini dapat dimasukkan baik dalam bentuk suplemen atau beralih ke diet kaya kalsium. 

4. Tidur yang cukup 

Kurang tidur menyebabkan depresi, perubahan suasana hati, dan kecemasan. Tidak cukup tidur saat haid juga bisa menyebabkan ngidam dan makan kompulsif, serta menyebabkan sakit kepala. 

Sekarang setelah kamu mengetahui semuanya, jangan lupa untuk memperhatikan tanda-tanda PMS kamu untuk memahami apakah kamu mengalami haid atau tidak di lain waktu! 
Komentar yang tampil sepenuhnya tanggung jawab komentator seperti yang diatur UU ITE
×
Berita Terbaru 1 Update