 |
| Anda harus memasukkan segelas susu hangat kedalam rutinitas Anda. (Foto: freepik.com/luis-molinero) |
Saat kita mendengar tentang 'susu hangat', kita tidak bisa berhenti memikirkan masa kecil kita! Ibu kita akan mengejar kita sampai kita menghabiskan susunya. Nah, bukankah kita menyulitkan mereka! Tapi mereka selalu benar, karena meminum segelas susu hangat setiap hari memiliki manfaat tersendiri.
Tentu saja, itu sarat dengan kalsium, tetapi selain itu, ada lebih banyak manfaatnya, seperti yang disarankan ahli gizi.
Berikut lima manfaat utama minum susu hangat:
1. Membantu mengontrol kadar gula darah
Satu cangkir susu tanpa pemanis apapun sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk mengatur kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe-1, dan yang rentan terhadap fluktuasi gula darah.
2. Susu hangat meningkatkan kualitas tidur
Susu hangat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Segelas susu hangat yang dikonsumsi sebelum tidur membantu mendorong dan meningkatkan kualitas tidur. Itu karena adanya zat yang disebut triptofan.
Anda akan senang mengetahui bahwa jika Anda ingin meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan, Anda harus memasukkan segelas susu hangat kedalam rutinitas Anda.
3. Membantu Anda menurunkan berat badan
Pada dasarnya, minum segelas susu hangat, terutama sebelum tidur, meningkatkan rasa kenyang. Ini menghentikan keinginan ngemil, dan makan yang tidak sehat dan cenderung membantu menurunkan berat badan.
4. Membantu wanita mendapatkan kembali kepadatan tulangnya
Minum susu hangat meningkatkan hasil bagi nutrisi dalam susu. Proses pemanasan mengaktifkan enzim yang ada dalam susu, dan lebih baik diserap oleh tubuh, sehingga meningkatkan kepadatan tulang.
Minum susu hangat mengurangi risiko penyakit terkait tulang seperti osteopenia, osteoporosis, dan patah tulang.
5. Menjaga kesehatan mulut Anda tetap terkendali
Jika Anda bermasalah dengan masalah kerusakan gigi dan bau mulut, maka minum susu hangat setiap hari bisa sangat membantu. Susu memiliki efek perlindungan pada enamel gigi Anda, mengurangi risiko kerusakan gigi. Susu memiliki komponen bioaktif yang mengubah populasi mikroba yang berada di plak gigi Anda, sehingga memberikan efek perlindungan. Dan juga ketika kasein-fosfopeptida dari susu bereaksi dengan kalsium dan fosfat pada permukaan gigi, mereka menghasilkan kompleks kalsium fosfat amorf koloid, yang mendorong mineralisasi ulang enamel.
Kombinasikan secangkir susu agar lebih nikmat
Susu sendiri dianggap sebagai makanan lengkap, dan asupannya merupakan penanda kualitas makanan karena kandungan gizinya yang tinggi (misalnya energi, protein, lemak, dan zat gizi mikro lainnya).
Dan ketika Anda mengkombinasikan dengan beberapa bumbu tambahan, maka itu akan meningkatkan efeknya lebih banyak lagi! Secangkir susu hangat dengan 2 sejumput kunyit dianggap membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan.