Puasa memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan, bila kita menjalankannya dengan benar. Puasa dapat membersihkan tubuh dari racun yang berasal dari makanan yang kita konsumsi atau polusi dan radiasi. Namun, kebanyakan orang justru tampak lemas ketika puasa. Belum lagi, karena tubuh sebagian besar terbuat dari cairan, kurang asupan air bisa membuat dehidrasi.
Untuk menghindari rasa haus yang rasanya seperti padang pasir di siang hari saat puasa, penting untuk memastikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur.
Berikut ini adalah 5 tips tahan haus saat puasa:
- Hindari makanan panas dan pedas saat sahur.
- Jangan memasukkan terlalu banyak garam dalam makanan. Hindari juga makanan seperti ikan asin atau acar yang dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan.
- Makan buah-buahan segar dan sayuran yang kaya akan air dan serat saat sahur. Jenis makanan ini bertahan lama dalam usus dan bisa mengurangi rasa haus.
- Saat sahur, minum jus buah segar, dan hindari jus dengan pemanis buatan.
- Minum secara bertahap. Usahakan untuk tidak langsung minum banyak air sekaligus saat sahur. Cobalah untuk minum air di antara waktu makan dalam jumlah sedang, tapi sering. Tetaplah meminum air mineral 8 gelas dalam sehari saat buka puasa dan sahur
Nah, itulah 5 tips tahan haus saat menjalani puasa, dan yang harus diperhatikan adalah, minum air es saat buka puasa tidak akan mengobati rasa haus tapi malah akan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah minum air dengan suhu ruang atau sedikit dingin.