Sarapan pagi adalah waktu makan yang mungkin sering kamu abaikan, entah karena buru-buru berangkat sekolah atau kerja, atau karena kamu tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah banyak dan penting bagi tubuh kita.
Manfaat sarapan pagi tentu tergantung dari asupan yang kita nikmati, kamu harus menikmati asupan yang kaya gizi hingga memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh. Karena pentingnya sarapan pagi, maka tak heran jika orang tua selalu menganjurkan anaknya untuk sarapan pagi. Hal ini bukan tanpa alasan, karena menurut beberapa studi dan penelitian dari para ahli gizi mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan suplai energi untuk memulai hari baru, pengontrol berat badan dan meningkatkan konsentrasi atau kinerja otak.
1. Suplai Energi
Untuk beraktivitas sepanjang hari disaat belajar di sekolah atau saat bekerja sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari.
Sarapan pagi dapat mengembalikan energi tubuh setelah lama berpuasa saat tidur. Pasalnya, sarapan mengisi kembali persediaan glikogen tubuh, yaitu zat pemberi energi pada otot-otot tubuh.
Sarapan pagi juga hendaknya pilih makanan yang rendah lemak, makanan yang tinggi protein seperti telur dan susu, makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan dan jangan lupa saat sarapan hindari terlalu banyak makan ya.
2. Pengontrol Berat Badan dan Diet
Sarapan pagi berperan penting dalam program diet. Seseorang yang menyantap sarapan akan merasa kurang lapar pada tengah hari atau siang hari, sehingga makan berlebih pun dapat dihindari.
Sarapan juga membantu kamu dalam memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara “spontan” tanpa memikirkan nutrisinya. Lain halnya dengan kamu yang telah melakukan sarapan, akan lebih selektif memilih makanan bergizi untuk kamu makan pada siang hari nanti.
Melewatkan sarapan juga dapat meningkatkan penyimpanan lemak berlebih. Hal tersebut terjadi akibat meningkatnya respons insulin. Kondisi ini dapat memicu kenaikan berat badan.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kinerja Otak
Otak memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik, oleh karena itu manfaat sarapan pagi juga untuk meningkatkan kemampuan otak dalam memecahkan masalah, konsentrasi, dan koordinasi otot-otot tubuh. Di sisi lain, orang yang tidak sarapan cenderung akan cepat marah (bad mood) dan kurang beraktivitas secara fisik karena merasa lelah.
Nah, itulah 3 manfaat sarapan pagi yang tentunya sangat baik untuk kesehatan dan kecerdasan dalam jangka panjang. Jadi, masih mau melewatkan sarapan karena sekedar mengirit sedikit waktu? You are a smart people.
Manfaat sarapan pagi tentu tergantung dari asupan yang kita nikmati, kamu harus menikmati asupan yang kaya gizi hingga memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh. Karena pentingnya sarapan pagi, maka tak heran jika orang tua selalu menganjurkan anaknya untuk sarapan pagi. Hal ini bukan tanpa alasan, karena menurut beberapa studi dan penelitian dari para ahli gizi mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan suplai energi untuk memulai hari baru, pengontrol berat badan dan meningkatkan konsentrasi atau kinerja otak.
1. Suplai Energi
Untuk beraktivitas sepanjang hari disaat belajar di sekolah atau saat bekerja sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi baik di pagi hari.
Sarapan pagi dapat mengembalikan energi tubuh setelah lama berpuasa saat tidur. Pasalnya, sarapan mengisi kembali persediaan glikogen tubuh, yaitu zat pemberi energi pada otot-otot tubuh.
Sarapan pagi juga hendaknya pilih makanan yang rendah lemak, makanan yang tinggi protein seperti telur dan susu, makanan yang kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan dan jangan lupa saat sarapan hindari terlalu banyak makan ya.
2. Pengontrol Berat Badan dan Diet
Sarapan pagi berperan penting dalam program diet. Seseorang yang menyantap sarapan akan merasa kurang lapar pada tengah hari atau siang hari, sehingga makan berlebih pun dapat dihindari.
Sarapan juga membantu kamu dalam memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara “spontan” tanpa memikirkan nutrisinya. Lain halnya dengan kamu yang telah melakukan sarapan, akan lebih selektif memilih makanan bergizi untuk kamu makan pada siang hari nanti.
Melewatkan sarapan juga dapat meningkatkan penyimpanan lemak berlebih. Hal tersebut terjadi akibat meningkatnya respons insulin. Kondisi ini dapat memicu kenaikan berat badan.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Kinerja Otak
Otak memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik, oleh karena itu manfaat sarapan pagi juga untuk meningkatkan kemampuan otak dalam memecahkan masalah, konsentrasi, dan koordinasi otot-otot tubuh. Di sisi lain, orang yang tidak sarapan cenderung akan cepat marah (bad mood) dan kurang beraktivitas secara fisik karena merasa lelah.
Nah, itulah 3 manfaat sarapan pagi yang tentunya sangat baik untuk kesehatan dan kecerdasan dalam jangka panjang. Jadi, masih mau melewatkan sarapan karena sekedar mengirit sedikit waktu? You are a smart people.