9 Manfaat Pisang Hijau yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Meskipun makan pisang matang juga bermanfaat bagi kesehatan Anda, makan pisang hijau memungkinkan Anda mengontrol berat badan dan bahkan mendorong pembakaran lemak.

Foto: freepik.com/author/mrsiraphol

Menjadi makanan dengan jumlah pati resisten yang tinggi, sepertinya tidak mungkin manfaat pisang hijau berlipat ganda. Namun, manfaat tersebut dapat berkisar dari menurunkan berat badan, mengontrol glukosa, menurunkan kadar kolesterol, hingga menjaga kesehatan setiap orang yang mengkonsumsinya.

Untuk semua alasan ini, pisang hijau dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet seimbang. Apakah Anda tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang ini? Kemudian pastikan untuk membaca detail yang akan kami berikan di artikel di bawah ini.

Khasiat pisang hijau

Seperti halnya pisang kuning, dapat ditambahkan ke dalam menu makanan Anda untuk mendapatkan berbagai manfaat. Yang penting adalah melakukannya secukupnya dan selalu hindari memakannya dengan cara digoreng, karena hal ini dapat menghambat pemeliharaan berat badan.

Menurut literatur ilmiah, salah satu manfaat terbesar pisang hijau adalah kandungan seratnya yang tinggi, yaitu mencapai 3,6 gram per cangkir (150 gram). Selain itu, makanan ini merupakan sumber yang sangat baik untuk:

• Vitamin B kompleks
• Mineral (kalsium, magnesium)

Pisang hijau juga mengandung pati resisten, sejenis serat yang tidak dapat dicerna oleh enzim lambung. Karena itu, menyebabkan reaksi fermentasi berkat bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Setelah difermentasi, pati ini meningkatkan kesehatan mukosa usus Anda sehingga dapat:

• Menyerap nutrisi lebih mudah
• Mencegah organisme invasif memasuki tubuh
• Beri makan bakteri yang penting untuk kesehatan pencernaan

Manfaat pisang hijau bagi tubuh manusia

Berikut adalah beberapa manfaat terbaik dari pisang hijau untuk tubuh manusia:

1. Berkontribusi pada manajemen berat badan

Pisang hijau memiliki setengah kalori sebagai makanan dengan karbohidrat konvensional. Selain itu, pati resistennya memiliki nilai serat yang tinggi. Ini membantu Anda merasa kenyang dan secara signifikan mengurangi nafsu makan.

Namun, ini tidak berarti menambahkan pisang hijau ke dalam diet Anda akan sepenuhnya menghilangkan rasa lapar dan lemak. Agar proses penurunan berat badan berhasil, Anda harus menggabungkannya dengan makanan lain dan olahraga yang konsisten.

2. Membantu mengatur kolesterol

Konsumsi makanan seperti pisang hijau secara teratur dapat membantu menurunkan produksi kolesterol LDL secara dramatis. Inilah yang oleh banyak orang disebut "kolesterol jahat", dan Anda dapat menemukannya di hati. Jadi, karena kolesterol LDL dihilangkan melalui  sistem pencernaan Anda, itu meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda. Inilah yang kami sebut "kolesterol baik".

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Karena penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang cenderung mempengaruhi kesehatan jantung secara signifikan, pisang hijau adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi dalam diet sehat.

Sehubungan dengan poin sebelumnya, peningkatan kadar HDL meningkatkan kesehatan jantung karena beberapa alasan:

• Ini mencegah retensi LDL di dinding pembuluh darah.
• Plus, itu mencegah serangan jantung dan jenis penyakit kardiovaskular lainnya.
• Bahkan menghilangkan kemungkinan peradangan yang dapat mempengaruhi jantung dan seluruh area dada.

4. Dapat membantu mencegah diabetes

Pisang hijau dapat digunakan untuk membuat keripik atau pisang goreng.

Pisang hijau juga mampu mengatur kadar glukosa dalam tubuh. Ini mengontrol dan membantu mencegah timbulnya diabetes tipe II. Ini terjadi karena lambatnya pelepasan gula ke dalam aliran darah setelah mengonsumsi pisang jenis ini.

Akibatnya, mencegah kadar gula darah berubah dan mendorong pelepasan insulin yang stabil. Demikian pula, mengatur kadar insulin dalam aliran darah dapat membantu:

• Kurangi nafsu makan Anda. 
• Mempercepat metabolisme.
• Mengurangi penumpukan lemak.

Khasiat tersebut membuat pisang hijau menjadi makanan yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sekaligus mereka yang menginginkan hidup lebih sehat. Plus, seperti yang telah kita lihat, pisang hijau bagus untuk mereka yang menderita diabetes.

5. Mempromosikan pembakaran lemak

Salah satu manfaat terbaik pisang hijau adalah secara signifikan mempercepat pembakaran lemak yang disimpan di dalam tubuh. Ini terjadi karena stimulasi hormon yang disebut glukagon, yang bertanggung jawab  untuk mempercepat thermogenesis.

6. Pisang hijau menyediakan energi

Manfaat penting lainnya dari pisang hijau adalah makanan yang memberi energi, terutama saat Anda membutuhkan pemulihan otot yang cepat. Ini berkat kandungan seratnya dan nutrisi penting lainnya.

7. Pisang hijau meningkatkan sintesis neurotransmiter

Pada saat yang sama, kandungan vitamin B5 dan triptofan membantu sintesis serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk:

• Memungkinkan tidur nyenyak dan nyenyak
• Secara signifikan mengurangi kecemasan dan depresi
• Merangsang sensasi yang berhubungan dengan kesenangan dan kesejahteraan

8. Memperbaiki gejala diare 

Pati resisten yang terkandung dalam pisang hijau akan mencapai usus tanpa diubah oleh cairan lambung. Setelah di usus, itu difermentasi oleh mikrobiota usus dan kemudian digunakan sebagai makanan untuk bakteri.

Dalam pengertian ini, pisang hijau berfungsi sebagai makanan prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri "baik" di usus. Proliferasi bakteri ini akan mengatur flora usus, yang akan membantu melawan infeksi bakteri, parasit, atau virus yang mungkin menyebabkan diare.

9. Pisang hijau membantu sindrom pramenstruasi

Pisang hijau juga kaya magnesium, mineral yang membantu mengontrol kram menstruasi dan sakit kepala yang berhubungan dengan sindrom pramenstruasi. Untuk bagiannya, magnesium juga membantu mengendalikan keinginan akan makanan manis, yang merupakan ciri khas dari tahap siklus menstruasi ini.

Buah dengan banyak manfaat

Seperti yang Anda lihat, pisang hijau adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain itu, ini adalah makanan dengan rasa yang menyenangkan di langit-langit mulut yang dapat digabungkan dengan cepat dan mudah ke dalam makanan apa pun. Untuk semua alasan tersebut, pisang hijau dapat dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang tanpa masalah.