Apakah kopi menggemukkan? Tentunya tidak! Baca terus dan cari tahu disini!
 |
| Apakah kopi menggemukan? Simak penjelasannya di bawah ini. (Foto: freepik.com/author/bangkokclickstudio) |
Kopi bukan hanya salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Hari ini kita akan melihat apakah kopi menggemukkan dan berapa banyak kalori yang tersembunyi dalam secangkir minuman lezat ini. Jadi jika Anda minum kopi setiap hari, teruslah membaca.
Salah satu keuntungan besar kopi adalah dapat disiapkan dengan berbagai cara dari kopi hitam hingga susu (baik hewani maupun nabati). Bisa diminum tanpa pemanis untuk menikmati rasa pahitnya atau Anda bisa menambahkan gula, karamel, atau krim kocok agar sedikit lebih manis. Karakteristik ini menjadikannya minuman yang sangat serbaguna untuk semua selera. Baca terus untuk mengetahui apakah kopi menggemukkan.
Berapa banyak kalori yang dimiliki kopi?
Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa kafein yang dikonsumsi baik sebagai minuman maupun sebagai suplemen membantu orang untuk tampil 5% lebih baik dalam olahraga. Berkat menjadi minuman stimulan, minuman ini mampu mempengaruhi sistem saraf, memungkinkan pelepasan hormon dan mendorong mobilisasi lemak tubuh. Namun, bila diminum secara teratur, bisa membuat Anda bertambah hingga 3 kilo per tahun.
Kalori dalam secangkir kopi yang dilarutkan dalam air dan tanpa tambahan apapun bisa dibilang nihil. Menurut Spanish Nutrition Foundation (FEN), 100 gram (4 ons) kopi setara dengan 4 kkal. Namun, ketika susu, gula, permen, dan topping lainnya ditambahkan, banyak hal berubah, dan mengendalikan konsumsinya menjadi kuncinya. Diet seimbang sangat diperlukan untuk diet sehat dan menghindari konsumsi gula dalam jumlah besar sangat penting.
Ketika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, berat badan Anda bertambah. Dan jika Anda mengkonsumsi lebih dari yang Anda makan, Anda akan menurunkan berat badan. Karena itu, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang tersembunyi di dalam latte lezat tersebut.
Perlu diperhatikan bahwa, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pria dengan aktivitas fisik sedang membutuhkan rata- rata antara 2000 dan 2500 kkal setiap hari dan wanita antara 1500 dan 2000 kkal.
Mengapa kopi menggemukkan? Ini adalah kalori dari masing-masing jenis
Saat ini, berkat banyaknya jenis pembuat kopi yang beredar di pasaran, minuman ini berhasil mencapai tingkat konsumsi baru, karena kemudahan dalam menyiapkan varietas yang nikmat. Misalnya, mesin pembuat kopi otomatis memungkinkan Anda menyiapkan banyak jenis kopi khusus dengan susu berbusa.
Dan meski benar mengonsumsi beberapa cangkir kopi dengan susu dan gula setiap hari bisa berdampak pada berat badan, sesekali tidak ada salahnya. Selanjutnya, kami akan menjelaskan berapa banyak kalori yang ada di setiap jenis kopi untuk membantu Anda lebih sadar akan kebiasaan makan dan minum Anda.
1. Kopi dengan susu full cream
Kita sudah tahu bahwa 100 gram (4 ons) kopi setara dengan 4 kkal, tapi sekarang kita harus menambahkan kalori dari segelas susu 250 ml. Jika itu susu murni, itu akan menjadi 150 kkal; jika itu adalah susu semi-skim, itu akan menjadi 108 kkal; dan jika itu susu skim akan menjadi 88 kkal. Selain itu, jika kopi dimaniskan dengan gula sachet 8 atau 10 gram, harus ditambahkan antara 32 dan 40 kkal dan, jika digunakan dua, hingga 80 kkal.
Jika Anda memutuskan untuk menambahkan susu kental manis, Anda harus memperhitungkan bahwa 50 ml kelezatan ini mengandung 160 kkal. Oleh karena itu, meminum secangkir kopi 250 ml yang dibuat dengan susu full cream dan dua bungkus gula berarti konsumsi 234 kkal per cangkir. Untuk menambah berat badan satu kilo minum kopi Anda membutuhkan 7200 kalori.
2. Kopi dengan susu nabati
 |
| Susu nabati dapat memberikan kopi dengan jumlah kalori yang lebih rendah daripada susu full-cream. |
Menggunakan susu nabati untuk menyiapkan kopi biasanya berarti asupan kalori yang lebih rendah daripada menggunakan susu full-cream. Selain itu, ini adalah alternatif vegan yang bagus, karena pada mesin kopi otomatis juga dapat berbusa dan memberi Anda secangkir yang lezat . Secara umum, susu nabati apa pun dapat mencapai hasil yang hampir sama dengan susu full-cream.
Secangkir susu almond 250 ml memiliki sekitar 60 kkal, secangkir susu gandum, 120 kkal; dan dalam secangkir susu kedelai terdapat 135 kkal. Jadi, jika tidak menggunakan gula, membuat kopi dengan susu nabati adalah pilihan yang lebih baik untuk mengurangi asupan kalori.
3. Kopi cortado
Di Spanyol, mereka menyajikan café cortado yang hanya memiliki sedikit susu evaporasi dan sisanya air. Namun, meski susu mengandung lebih sedikit kalori, minuman jenis ini biasanya diminum dengan sebungkus gula. Karenanya, secangkir 60 ml bisa mengandung hingga 50 kkal.
Penting untuk digarisbawahi bahwa beberapa penelitian telah menyelidiki kemanjuran kafein untuk mempercepat proses metabolisme. Artinya, saat meminum kopi espresso atau café cortado tanpa gula, semua manfaatnya bisa dimanfaatkan.
Kesimpulannya, apakah kopi menggemukkan?
Meskipun secangkir 100 gram (4 ons) kopi hitam dalam air tanpa gula hanya mengandung 4 kkal, tidak demikian halnya dengan kopi dengan susu dan sedikit dimaniskan. Jadi, mungkin satu cangkir kopi dengan susu full cream dan gula sesekali tidak terlalu mengkhawatirkan, tapi bisa menimbulkan masalah pada orang yang minum beberapa kali sehari.
Jadi, menjawab pertanyaan awal, kopi tidak menggemukkan, tapi cara penyajiannya agar rasanya lebih enak bisa. Karena itu, jika Anda mencoba mengikuti diet, minum kopi dengan susu dan gula setiap hari bukanlah ide yang bagus jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan.