Ada banyak suplemen alami di pasaran yang telah terbukti menekan nafsu makan dan menghentikan Anda mengemil di antara waktu makan.
Ada cukup banyak kekhawatiran dalam kehidupan kita yang sibuk dan sibuk tanpa stres untuk mencoba menurunkan berat badan. Diet kalori terkontrol bukan untuk semua orang, tetapi tahukah Anda bahwa ada beberapa cara alami untuk membantu Anda menekan nafsu makan?
Salah satu alasan utama orang berhenti diet adalah karena mereka merasa lapar sepanjang waktu, tetapi tidak harus seperti itu. Artikel ini akan membahas berbagai cara untuk menekan nafsu makan Anda secara alami, termasuk minum lebih banyak air, makan lebih banyak serat, dan mengonsumsi suplemen alami yang terbukti.
Jadi, mengapa tidak mengembangkan kebiasaan sehat dan mencoba beberapa tips terbaik ini sebelum Anda meninggalkan diet?
Cobalah makanan yang berbeda
Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan berlebih, dan hal yang sama berlaku untuk mencegah rasa lapar.
Makan makanan tinggi protein dan mengandung lemak baik, seperti Omega 3, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan seperti telur, sayuran, buah, ikan, dan daging tanpa lemak dapat membantu Anda kenyang lebih cepat dan mencegah Anda meraih permen di antara waktu makan.
Minum lebih banyak air
Itu fakta bahwa, meskipun kita tahu bahwa kita harus, sebagian besar dari kita tidak minum cukup air di siang hari, yang dapat membuat kita merasa lesu dan dapat mempengaruhi kulit, rambut, dan suasana hati kita secara keseluruhan.
Air juga dapat membantu mengendalikan keinginan dan ngemil di antara waktu makan. Minum segelas air sebelum makan tidak hanya memastikan Anda menjaga tubuh dan pikiran tetap terhidrasi, tetapi juga membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak merasa perlu makan dalam porsi besar.
Suplemen alami
Ada banyak suplemen alami di pasaran yang telah terbukti menekan nafsu makan dan menghentikan Anda mengemil di antara waktu makan.
Produk termasuk Garcinia cambogia, cuka sari apel, dan akasia berry adalah suplemen alami dan tinggi serat yang pada dasarnya membuat Anda merasa kenyang, bahkan ketika Anda tidak kenyang.
Penuhi serat
Tidak seperti kebanyakan makanan lain yang kita makan, serat tidak dipecah untuk dicerna; oleh karena itu, ia bertahan di dalam tubuh lebih lama dan memperlambat proses pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Makanan kaya serat pada dasarnya meregangkan perut, melepaskan hormon kenyang, dan memperlambat proses pengosongan perut. Serat sehat dapat ditemukan dalam makanan seperti sayuran, alpukat, apel, almond, biji chia, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Mulailah hari dengan benar
“Sarapan adalah makanan terpenting hari ini”. Ini adalah sesuatu yang telah kami dengar dari ahli gizi dan ahli gizi selama bertahun-tahun. Meskipun banyak dari kita tidak punya waktu untuk sarapan, sebenarnya ada banyak kebenaran dalam apa yang telah diberitahukan kepada kita karena jadwal sekolah dan gaya hidup yang sibuk.
Sarapan berprotein tinggi dapat bermanfaat bagi orang-orang yang cenderung mengidam di pagi hari atau yang membutuhkan bantuan untuk menurunkan dan mengatur berat badan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh daripada karbohidrat, yang dapat menekan nafsu makan.
Telur sangat tinggi protein, jadi cobalah makan telur atau telur dadar untuk sarapan agar Anda tetap kenyang sampai waktu makan siang dan juga untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Sempurna jika Anda mendapati diri Anda lesu di pagi hari.
Teh hijau
Jika Anda bosan minum air putih, Anda dapat mencampur asupan cairan harian Anda dengan minum teh hijau, yang merupakan penekan nafsu makan alami. Teh hijau dapat membantu Anda berhenti meraih toples kue, dan penelitian yang dilakukan oleh ahli gizi melaporkan bahwa katekin dalam teh hijau membantu menghentikan glukosa agar tidak berpindah ke sel-sel lemak. Ini menstabilkan gula darah Anda, yang, pada gilirannya, menstabilkan rasa lapar Anda.
Kesimpulan
Cara alami yang sangat baik dan terbukti untuk menekan nafsu makan Anda benar-benar dapat bekerja untuk Anda. Kami harap Anda menikmati membaca beberapa tips utama kami. Ingatlah bahwa jika Anda ingin kehilangan beberapa kilo ekstra dan mempertahankannya, maka itu akan memakan sedikit waktu.
Penting juga bagi Anda untuk makan makanan yang sehat dan seimbang dan berolahraga secara teratur sebagai bagian dari program manajemen berat badan Anda yang berkelanjutan.