Khasiat nutrisi buah-buahan tertentu berguna untuk mencegah dan memerangi gejala pilek dan flu. Temukan apa buah saja di sini!
 |
| Foto: freepik.com/benzoix |
Makanan segar sangat ideal untuk memperkuat sistem kekebalan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk alasan ini, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang. Nah, apa saja tujuh buah terbaik untuk melawan pilek dan flu? Cari tahu di artikel hari ini!
Perubahan musim, terutama saat cuaca dingin tiba, meningkatkan risiko terkena flu atau masuk angin. Selain juga dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan jika kita tidak menjaga diri kita dengan benar yaitu, makan dengan baik, berolahraga, dan mempertahankan kebiasaan gaya hidup yang baik lainnya.
Padahal, kebiasaan gaya hidup kita banyak kaitannya dengan kemampuan tubuh untuk mempertahankan diri. Itulah mengapa sangat penting untuk menjadi konstan dan konsisten dari hari ke hari dan tidak hanya makan sehat dan berolahraga pada waktu tertentu, ketika kita ingin pulih dari rasa tidak enak tertentu.
Mari kita lihat lebih dekat.
Buah untuk dimakan setiap hari untuk melawan pilek dan flu
1. Jeruk dan lemon
 |
| Foto: freepik.com/azerbaijan-stockers |
Jeruk dan lemon adalah salah satu buah terbaik untuk melawan flu dan pilek karena mengandung vitamin C yang tinggi, serta vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino esensial lainnya. Ini semua membantu meningkatkan berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, asupan buah-buahan dan sayuran adalah kebiasaan yang sangat sehat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan pemahaman kita saat ini tentang berbagai efek biologis vitamin C menunjukkan pentingnya konsumsinya.
2. Stroberi untuk pilek dan flu
 |
| Foto: freepik.com/kamranaydinov |
Dikenal karena warnanya yang khas serta rasa dan aromanya yang lezat, stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk mengatasi flu dan pilek karena mereka juga menyediakan antioksidan dalam jumlah yang baik, termasuk vitamin C. Selain itu, mereka adalah sumber yang baik. serat makanan, yang penting untuk kesehatan mikrobiota usus dan respons imun tubuh yang baik secara keseluruhan.
3. Nanas
 |
| Foto: freepik.com/8photo |
Nanas adalah makanan yang sangat lengkap dari segi gizi. Ini bukan hanya karena kandungan vitamin dan mineralnya, tetapi juga karena enzim dan proteinnya yang mudah dicerna.
Senyawa aktifnya, bromelain, memberikan efek antibakteri dan antiinflamasi yang berguna dalam pencegahan pilek dan flu. Juga, menyediakan sejumlah besar vitamin C, serta kalsium dan fosfor, yang melindungi dari radikal bebas.
4. Pepaya, salah satu buah terbaik untuk menghadapi pilek dan flu
 |
| Buah Pepaya. (Foto: Pinterest) |
Kaya akan vitamin A dan C, pepaya adalah buah lain yang dapat membantu mencegah perkembangan dan komplikasi flu dan pilek.
Faktanya, setiap 100 gram menyediakan hingga 80 miligram vitamin C, nutrisi yang bertanggung jawab untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk mencapai respons positif terhadap serangan kuman. Selain itu, buah ini mengandung serat dan enzim alami (seperti papain) yang membantu memberi makan mikrobiota usus untuk mencegah penurunan sistem pertahanan.
5. Mangga
 |
| Foto: freepik.com/jcomp |
Konsumsi secara teratur sepotong mangga sebagai bagian dari diet seimbang memberi tubuh dorongan nutrisi penting untuk menjadi sehat dan kuat. Mangga juga membantu kita memenangkan pertempuran melawan flu dan pilek serta penyakit lain pada sistem pernapasan.
Buah ini mengonsentrasikan vitamin A dan C, yang efek antioksidannya adalah kunci untuk melindungi tubuh. Selain itu, ini dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi dan ekspektoran yang dapat berguna dalam pengobatan batuk, kemacetan, dan gejala lain dari penyakit ini.
Namun, perlu diingat bahwa buah sitrus dan buah seperti mangga juga merupakan sumber glukosa, sehingga mengonsumsinya dalam jumlah banyak tidak disarankan bagi penderita gangguan metabolisme.
6. Apel untuk pilek dan flu
 |
| Foto: freepik.com/kamranaydinov |
Ditandai dengan rasa dan aromanya yang lezat, apel adalah salah satu buah terbaik lainnya untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Ini karena selain sebagai sumber serat yang baik, buah ini menyediakan beberapa nutrisi penting dalam jumlah kecil, termasuk vitamin C yang disebutkan di atas.
7. Delima
 |
| Buah Delima. (Foto: Freepik) |
Menurut kebijaksanaan populer, kekayaan buah ini dalam antioksidan telah membuatnya dianggap sebagai "makanan super" untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Ini menyediakan vitamin B dan banyak vitamin lain yang dibutuhkan untuk meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengandung asam amino esensial dan serat, yang meningkatkan oksigenasi sel secara optimal.
Jadi, apa yang Anda tunggu? Apakah Anda siap untuk mengkonsumsi buah-buahan ini secara lebih teratur untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda?
Seperti yang Anda lihat, buah-buahan tersebut lezat dan mudah dimasukkan ke dalam diet harian Anda dengan berbagai cara, seperti dicampur dalam salad dan smoothie. Namun, ingatlah bahwa pilihan terbaik adalah Anda mengonsumsinya dalam keadaan alami sehingga Anda dapat memanfaatkan nutrisinya secara maksimal.