Saat ini, bersabar adalah kualitas yang hanya dimiliki oleh sedikit orang. Dalam artikel ini, tosupediacom akan memberi tahu kamu mengapa kamu harus mengembangkan kebajikan ini dan bagaimana melakukannya.
 |
| Foto: freepik.com/cookie-studio |
Kesabaran adalah kemampuan untuk menerima dan menoleransi kesulitan, penundaan, dan ketidakpastian dengan kekuatan, ketenangan, dan fokus. Dengan kata lain, ini mengacu pada kemampuan untuk tetap tenang dalam menghadapi situasi yang mengecewakan. Namun, bersabar adalah kualitas yang hanya dimiliki oleh sedikit orang.
Saat ini, mengetahui bagaimana menunggu telah digantikan oleh kenyataan yang semakin menuntut dan berpusat pada teknologi. Meski demikian, ternyata, dalam banyak hal, kami juga masih sama seperti dulu. Meningkatnya revolusi dalam laju kehidupan mencegah kita dari berurusan dengan hal-hal dengan benar dan pada waktunya.
Oleh karena itu, dalam artikel ini kami ingin berbicara tentang manfaat dan pentingnya bersabar dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengembangkan kualitas ini.
Pentingnya mengembangkan kesabaran
Pentingnya bersabar terletak pada kemungkinan membuat kita lebih kuat dalam menghadapi ketidakpastian atau frustrasi, yang berarti penderitaan kita berkurang. Kesabaran terkait dengan pengendalian diri dan toleransi terhadap frustrasi, yang tidak diragukan lagi merupakan komponen penting untuk mencapai kesuksesan dan meningkatkan pertumbuhan pribadi.
Juga, ketika kita menjadi lebih sabar, kita akan memiliki kemampuan yang lebih besar untuk membuat keputusan yang baik karena kita tidak akan bertindak berdasarkan impulsif dan emosional.
Bersabar membantu kita dalam hubungan kita. Dengan bersabar, kita belajar menanggung ketidaknyamanan hidup. Kita juga cenderung lebih baik dan pengertian dengan orang-orang di sekitar kita.
Manfaat bersabar
Ada berbagai bukti ilmiah yang mendukung manfaat luar biasa dari bersabar. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
Bersabar akan mengurangi kerentanan terhadap kecanduan
Bukti telah menunjukkan bahwa pasien anak-anak dan remaja memiliki risiko lebih rendah untuk merokok dan penggunaan narkoba.
Hal ini ditunjukkan dalam sebuah studi oleh The American Economy Review, yang menemukan bahwa anak-anak dan remaja yang tidak sabar memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk menghabiskan uang untuk alkohol dan rokok, indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, lebih kecil kemungkinannya untuk menghemat uang, dan lebih buruk perilaku di sekolah.
Bersabar dapat menyebabkan lebih sedikit perasaan depresi
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of Positive Psychology menunjukkan bahwa orang yang sabar cenderung memiliki lebih sedikit perasaan depresi dan cenderung mengalami lebih banyak emosi positif. Ini mungkin karena mereka tahu bagaimana menangani situasi yang membuat stres atau menjengkelkan.
Bersabar dapat membawa kesuksesan yang lebih besar ketika bekerja dalam tim
Kesabaran juga membantu kita untuk bekerja dalam tim. Faktanya, ini disarankan oleh penelitian yang diterbitkan di American Psychological Association. Menurut penelitian, orang yang lebih sabar cenderung berkoordinasi lebih baik dengan tim mereka dan menuai hasil yang lebih besar.
Bersabar dapat menghasilkan presisi yang lebih besar saat bertindak
Manfaat lain dari bersabar adalah kecenderungan untuk mengetahui, dengan lebih tepat, kapan dan bagaimana bertindak. Dengan kesabaran, kita dapat berpikir lebih baik di luar apa yang kita rasakan, yang memungkinkan kita untuk mengevaluasi situasi secara rasional dan objektif.
Bersabar dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan
Orang yang tidak sabar cenderung lebih mudah tersinggung dan stres. Ini karena mereka tidak dapat mentolerir frustrasi dan mengatasi kesulitan hidup secara memadai.
Tips bersabar
Sekarang setelah kamu mengetahui manfaat dan pentingnya bersabar, tidak diragukan lagi bahwa kesabaran adalah keterampilan yang harus kita semua dorong. Jika kamu ingin tahu bagaimana menjadi orang yang lebih sabar, kami akan memberi tahu kamu beberapa tips di bawah ini.
1. Belajarlah untuk mengenali ketidaksabaran dalam diri kamu
Hal pertama yang harus kita lakukan adalah mengetahui bagaimana mengidentifikasi ketika kita mulai tidak sabar. Namun, ini tidak semudah kedengarannya, karena kita cenderung menyalahkan orang lain.
Untuk mengenali ketidaksabaran dalam diri kamu, tanyakan pada diri sendiri, " Apakah saya mengharapkan orang lain untuk memenuhi kebutuhan saya, apakah saya mengharapkan orang lain untuk memenuhi tuntutan saya, atau apakah harapan saya tidak realistis?" Jika kamu menjawab ya untuk salah satu pertanyaan ini, kamu mungkin mengalami episode ketidaksabaran.
Jika demikian, kenali bagaimana ketidaksabaran terwujud dalam pikiran dan tubuh kamu. Kemudian, tanyakan pada diri kamu apa yang dapat kamu lakukan untuk mengubah ketidaksabaran itu menjadi kesabaran.
2. Fokus pada hal-hal yang baik
Salah satu cara untuk melepaskan ketidaksabaran adalah dengan fokus pada kebaikan. Dalam hal ini, kamu dapat mendengarkan lagu favorit kamu sambil menunggu sesuatu, mencari sesuatu di lingkungan kamu yang menarik perhatian kamu, atau memperhatikan dan mengamati penampilan benda-benda di sekitar kamu.
3. Bedakan apa yang tergantung pada kamu dan apa yang tidak
Cara lain untuk mengembangkan kesabaran adalah dengan memahami dan menerima bahwa kita tidak mengendalikan segala sesuatu yang terjadi dalam hidup. Oleh karena itu, kamu perlu fokus pada apa yang dapat kamu ubah dan tingkatkan, dan belajar untuk melepaskan sisanya.
4. Belajar untuk hidup di masa sekarang
Untuk bersabar, penting untuk berhenti memikirkan masa lalu atau mengantisipasi masa depan. Sebaliknya, akan lebih baik untuk bertindak dalam realitas saat ini, dengan fokus di sini dan sekarang. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan melatih perhatian.
 |
| Meditasi adalah jalan yang mendorong ketenangan dan kesabaran untuk merespons situasi stres dengan lebih baik. (Foto: freepik.com/yanalya) |
5. Rileks dan menarik bernafas
Saat menghadapi peristiwa yang sulit dan membuat frustrasi, idealnya, kamu harus rileks sejenak dan menarik napas dalam-dalam beberapa kali. Ini akan membantu mengatur emosi kamu saat ini dan membantu kamu berpikir lebih jernih.
Kita semua bisa bersabar
Kesabaran adalah kebajikan yang banyak diabaikan hari ini, yang membuat kita menjalani kehidupan yang lebih frustrasi, tidak puas, dan tidak bahagia. Jika artikel ini menegaskan kembali bahwa sabar bukanlah keahlian kamu, jangan tunggu lagi untuk mengembangkan kualitasnya! Ini akan membantu kamu meningkatkan kesejahteraan dan pertumbuhan pribadi kamu.