 |
| Yuk, mulai sering bangun pagi, ini 7 manfaatnya. |
Ada berbagai manfaat bangun pagi. Saya yakin Anda pernah mendengar ungkapan, “Tidur lebih awal dan bangun lebih awal, membuat pria sehat, kaya, dan bijaksana.” Beberapa orang percaya itu baik untuk mereka, dan beberapa memiliki pendapat yang berbeda. Ini telah menjadi perdebatan selama bertahun-tahun dan akan terus berlanjut di masa depan juga.
Mari kita membuat hal-hal sederhana. Saya akan memberi tahu Anda manfaat bangun pagi dan kemudian Anda memutuskan apakah Anda ingin bangun pagi atau tidak.
Manfaat Bangun Pagi
1. Bangun Lebih Awal Meningkatkan Keterampilan Pengorganisasian
Salah satu manfaat bangun pagi adalah Anda bisa menjadi orang yang teratur. Langkah pertama dalam peningkatan keterampilan ini dimulai dengan mengatur hari Anda.
Pagi hari dianggap sebagai waktu paling damai dalam sehari. Jadi, mengapa tidak menggunakan waktu tenang ini dalam merencanakan hari Anda. Ini akan membantu dalam mengurangi kesibukan yang tidak perlu dalam kehidupan sehari-hari Anda dan membantu Anda dalam memenuhi tugas Anda dengan mudah.
Memiliki banyak hal yang terorganisir juga akan membantu mengurangi tingkat stres. Manfaat bangun pagi adalah Anda akan menanamkan kebiasaan mengatur berbagai hal sebanyak mungkin. Bisa untuk pekerjaan kantor, pekerjaan pribadi atau hal lainnya.
2. Bangun Lebih Awal Membantu Kualitas Tidur
Manfaat lain dari bangun pagi adalah Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan juga tidur yang cepat. Tubuh kita memiliki jam internal yang salah satu fungsinya adalah memberikan sinyal tidur. Pada malam hari, itu menandakan tubuh dan pikiran kita bahwa waktu untuk tidur sudah dekat.
Ketika seseorang tidur pada waktu yang sama secara konsisten, itu meningkatkan kualitas tidur. Ini membantu tubuh dan pikiran kita untuk beristirahat dengan benar dan membuat mereka lebih sehat.
Siapa pun yang bangun lebih awal, cenderung tidur lebih awal dan lebih cepat. Kemungkinan besar dia akan menyelesaikan 4 hingga 6 siklus tidur yang direkomendasikan . Jadi, ketika Anda bangun pagi, Anda merasa segar kembali dan beristirahat dengan baik.
3. Bangun Lebih Awal Meningkatkan Kebugaran Mental
Bangun pagi bisa membuat pikiran Anda lebih sehat. Kualitas tidur yang baik juga meningkatkan konsentrasi dan daya ingat seseorang. Dengan demikian, Anda dapat melakukan tugas Anda lebih cepat dan lebih baik.
Manfaat bangun pagi juga mencakup fungsi otak yang lebih baik, pemikiran kritis, dan keterampilan memecahkan masalah. Semua hal ini membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Oleh karena itu, secara keseluruhan itu akan membuat otak Anda lebih rileks, damai dan energik.
4. Bangun Pagi Membuat Anda Lebih Produktif
Anda ingat orang tua kita menyuruh kita belajar di pagi hari. Ini karena di pagi hari pikiran kita benar-benar rileks dan waspada. Konsentrasi, memori, dan tingkat energi kita juga tinggi saat itu. Mempertimbangkan semua hal ini, seseorang akan lebih energik dan efisien.
Siswa harus menyadari keuntungan bangun pagi ini, karena sulit bagi mereka untuk bangun pagi. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih awal dapat mengambil keputusan yang lebih baik .
5. Bangun Lebih Awal Memberi Anda Lebih Banyak Waktu
Manfaat bangun jam 5 pagi adalah bahwa kita mendapatkan waktu untuk melakukan kegiatan yang kita tidak bisa dapat menemukan waktu luang. Ini adalah beberapa tugas yang disukai orang yang bangun pagi:
- Olahraga
Manfaat bangun jam 5 pagi adalah Anda bisa mendapatkan waktu untuk berolahraga, meditasi yoga. Sulit untuk dilakukan di bagian akhir hari mengingat jadwal sibuk banyak orang. Sinar matahari pagi juga bermanfaat bagi kesehatan kita.
- Sarapan
Masalah paling umum dari semua orang yang bangun terlambat adalah mereka tidak bisa sarapan dengan benar. Jika Anda bangun lebih awal, Anda dapat dengan mudah mendapatkan waktu untuk sarapan yang lebih sehat dan damai. Tidak seperti yang lain, mereka tidak perlu terburu-buru dan sarapan terburu-buru.
- Me Time
Ini adalah salah satu keuntungan favorit saya dari bangun pagi. Kita mendapatkan waktu untuk menikmati saat saat damai dengan diri kita sendiri. Melihat matahari terbit di lingkungan yang tenang membuat awal yang sangat baik untuk hari itu.
6. Bangun Pagi Membuat Anda Pemecah Masalah
Pentingnya bangun pagi ini tidak boleh dianggap enteng. Keterampilan pemecahan masalah adalah salah satu keterampilan yang kita semua perlukan untuk berhasil atau bahkan bertahan pada suatu waktu.
Bangun pagi dapat meningkatkan keterampilan pemecahan masalah Anda. Tak ayal, pikiran yang sehat dan bugar dapat menemukan solusi dengan lebih mudah. Anda siap secara fisik dan mental untuk menghadapi kesulitan hidup Anda.
7. Bangun Pagi Menanamkan Kebahagiaan
Memikirkan semua manfaat bangun pagi, Anda akan menemukan diri Anda lebih bahagia dan puas. Anda tidak merasa stres cukup sering, Anda menjadi tenang dan rileks. Itulah jawaban yang paling sering Anda dapatkan saat bertanya, bagaimana tampil menarik ?
Bangun jam 5 pagi atau 4 pagi mungkin, adalah keputusan yang Anda buat untuk diri sendiri, untuk impian Anda, untuk keluarga Anda. Dan, keputusan yang baik membuat Anda merasa berhasil dan bahagia. Menurut sebuah penelitian, orang yang bangun lebih awal memiliki pola pikir yang lebih positif daripada orang yang suka tidur malam.
Menanamkan kebiasaan bangun pagi ini dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan seseorang. Nah, setelah mengetahui pentingnya bangun pagi, izinkan saya memberi tahu Anda caranya.
Cara Bangun Pagi
1. Tidur Lebih Awal, Bangun Lebih Awal
Jika seseorang ingin bangun pagi, maka tidurlah lebih awal. Anda harus tidur 7-8 jam untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Jika seseorang tidur jam 1 pagi dan bangun jam 5 pagi, maka tidak ada gunanya bangun pagi.
Jika Anda ingin bangun jam 5 pagi, maka tidur sekitar jam 9-10 malam. Baru kemudian ketika alarm Anda berdering, Anda tidak merasa lelah dan mengantuk.
2. Perangkat Elektronik Menghentikan Anda dari Bangun Lebih Awal
Ini bisa menjadi tugas yang menantang bagi Anda, tetapi untuk menikmati manfaatnya, Anda harus melakukannya. Ponsel, TV, laptop adalah gangguan terbesar saat Anda mencoba tidur.
Juga, pancaran cahaya biru dari perangkat elektronik dapat membingungkan jam internal Anda. Ini menandakan pikiran kita bahwa ini bukan waktunya untuk tidur. Sebagai gantinya, Anda bisa membaca buku di malam hari sebelum tidur.
3. Rutinitas Pagi Membantu Bangun Pagi
Anda merasa malas untuk bangun di pagi hari jika tidak tahu apa yang harus dilakukan setelah bangun tidur. Untuk mengatasi masalah ini, buatlah rutinitas pagi untuk diri sendiri. Anda dapat berjalan-jalan, bermain game di luar ruangan, berolahraga, membaca, bermeditasi, merencanakan hari, dll. Untuk tugas-tugas yang telah Anda putuskan untuk dilakukan di pagi hari, buat saja daftarnya. Ini akan membuat Anda bersemangat untuk pagi hari.
4. Evaluasi Apa yang Mempengaruhi Tidur Anda
Beberapa orang merasa sulit untuk tidur dengan benar. Mereka mengabaikan manfaat kesehatan dari bangun pagi dan mungkin tertinggal. Alasan untuk itu bisa dalam rutinitas harian Anda. Evaluasi hari Anda dan coba cari tahu hal-hal yang dapat memengaruhi tidur Anda. Ini bisa berupa tekanan beban kerja, kecemasan, konsumsi kafein pada sore atau malam hari, tidur siang yang lama di siang hari, dll.
Menurut sebuah penelitian, orang dewasa tidak mendapatkan tidur yang cukup karena tekanan beban kerja mereka. Setelah Anda mengetahui kemungkinan alasannya, cobalah untuk menyelesaikannya. Hal ini dapat membantu Anda untuk bangun lebih awal.
Kesimpulan
Jadi, sudahkah Anda memutuskan untuk bangun pagi? Setelah membaca semua manfaat kesehatan dari bangun pagi, saya yakin Anda melakukannya. Untuk kemajuan hidup Anda, sekarang saatnya pengambilan keputusan dan waktu eksekusi Anda. Mungkin sulit untuk bangun pagi di awal tetapi pada akhirnya akan menjadi kebiasaan yang akan Anda hasilkan berbuah sepanjang hidup Anda.