Pelacakan harian adalah satu-satunya cara untuk menjaga berat badan Anda dan aplikasi kesehatan dapat membantu Anda.
 |
| Gunakan wearable dan unduh aplikasi kesehatan favorit Anda untuk menurunkan berat badan. Gambar milik: mas Tosu |
Para peneliti selama studi baru-baru ini menemukan bahwa menggunakan alat kesehatan digital untuk memantau kesehatan sendiri dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Inilah yang dikatakan penelitian itu
Sebuah tinjauan sistematis dari beberapa studi terkontrol secara acak di antara orang dewasa dengan kelebihan berat badan atau obesitas menunjukkan bahwa keterlibatan yang lebih besar dalam pemantauan diri menggunakan alat kesehatan digital dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan. Ini adalah tinjauan sistematis komprehensif pertama yang memeriksa hubungan antara swa-monitor digital dan penurunan berat badan.
“Alat kesehatan digital telah berkembang dalam dekade terakhir,” kata Michele L. Patel, PhD, rekan peneliti pasca doktoral, Pusat Penelitian Pencegahan Stanford, Fakultas Kedokteran Universitas Stanford di Stanford, California.
“Apa yang ingin dieksplorasi oleh makalah ini adalah apakah pelacakan melalui alat digital ini efektif dalam menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar,” tambah Patel, yang merupakan penulis penelitian terkait.
Mengingat prevalensi obesitas yang tersebar luas dengan tingkat 42 persen di antara orang dewasa AS dan 13 persen di seluruh dunia, pilihan pengobatan yang memiliki kemanjuran, penerimaan, dan jangkauan yang tinggi diperlukan.
Seperti yang ditemukan dalam ulasan sebelumnya, intervensi yang menggunakan modalitas berbasis teknologi, termasuk SMS, aplikasi, perangkat yang dapat dikenakan (smartwatch, smartband) dan situs web sering kali menghasilkan penurunan berat badan yang mirip atau kurang dari intervensi perorangan tetapi lebih baik daripada intervensi lengan kontrol; namun, ulasan ini tidak berfokus pada swa-monitor.
Aplikasi kesehatan sangat membantu dalam hal penurunan berat badan
Penelitian saat ini membahas kesenjangan ini dan berkontribusi pada ilmu keterlibatan dalam intervensi perilaku.
Dilakukan sesuai dengan Pedoman Item Pelaporan Pilihan untuk Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta, tinjauan tersebut mencakup 39 studi terkontrol secara acak dari intervensi penurunan berat badan perilaku untuk orang dewasa dengan kelebihan berat badan atau obesitas menggunakan teknologi kesehatan digital untuk pemantauan diri.
Enam database - PubMed, EMBASE, Scopus, PsycInfo, CINAHL, dan ProQuest Dissertations and Theses dicari untuk studi yang mencakup intervensi 12 minggu atau lebih dalam durasi, hasil berat enam bulan atau lebih, dan hasil pada keterlibatan pemantauan diri dan hubungannya untuk menurunkan berat badan. Studi tersebut diterbitkan antara Januari 2009 dan September 2019.
Di antara 67 intervensi dengan swa-monitor digital, 72 persen beratnya dilacak, diet 81 persen, dan aktivitas fisik 82 persen. Situs web adalah alat teknologi pemantauan diri yang paling umum diikuti oleh aplikasi, perangkat yang dapat dikenakan (wearable), timbangan elektronik, dan pesan teks. Tidak ada penelitian yang menggunakan platform media sosial untuk swa-monitor.
Pemantauan diri digital dikaitkan dengan penurunan berat badan dalam 74 persen kejadian. Pola ini ditemukan di ketiga perilaku utama yang dilacak (asupan makanan, aktivitas fisik, dan berat badan). Beberapa intervensi memiliki tingkat keterlibatan pemantauan diri digital lebih dari 75 persen hari. Tarif lebih tinggi dalam alat digital daripada di jurnal berbasis kertas di 21 dari 34 perbandingan.
“Ini mungkin karena banyak alat digital sangat portabel, dan oleh karena itu memungkinkan pengguna untuk melacak kapan saja sepanjang hari; alat digital juga dapat membuat pelacakan lebih cepat dan mungkin tidak terlalu memberatkan untuk digunakan, ”kata Patel.
“Mengingat tinjauan sebelumnya yang dilakukan sebelum kemunculan alat yang lebih baru ini telah menetapkan bahwa swa-monitor juga memainkan peran kunci dalam mempertahankan penurunan berat badan (yaitu, mencegah kenaikan berat badan), langkah penting berikutnya untuk bidang kami adalah memeriksa bagaimana kami dapat membantu mempertahankan keterlibatan dengan alat-alat ini dalam jangka yang lebih lama setelah kebaruan awal hilang, ”kata Asisten Profesor Kathryn M. Ross, PhD, MPH, Departemen Psikologi Klinis dan Kesehatan, Universitas Florida, Gainesville. Ross tidak terkait dengan penelitian itu.