 |
| Temukan olahraga yang kamu sukai, dapatkan aplikasi hidrasi, kurangi gula dan susu, serta awasi kulit dan kesehatan kamu menjadi yang terbaik. (Foto: freepik.com/kitthanes) |
Bagi banyak orang, berolahraga bisa menjadi latihan inten yang membutuhkan peralatan dan beberapa jam. Tapi. jalan kaki selama 45 menit atau latihan HIIT selama 30 menit dapat mengubah keadaan tidak hanya untuk tubuh kamu tetapi juga untuk kulit kamu. Faktanya, itu lebih dari cukup untuk membuat kamu berkeringat dan memompa adrenalin kamu.
Berolahraga tidak hanya untuk membuat kamu bugar, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, memungkinkan pengiriman oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke kulit. Ini membuat kulit bersinar dan membantu anti-penuaan.
Hidrasi adalah kuncinya
Dari mengurangi bengkak dan mencegah jerawat hingga membuang racun dan mencegah penuaan dini hanya sedikit yang tidak dapat disembuhkan oleh elemen ini. Jangan hanya minum air dengan tujuan untuk melembabkan tetapi juga untuk menyembuhkan. Pastikan kamu mengonsumsi setidaknya 2-3 liter air dan menambahkan banyak jus buah segar ke dalam makanan kamu.
Jika kamu tidak bisa mengikuti rutinitas tepat waktu untuk menghidrasi diri kamu, pasang aplikasi air di ponsel untuk mengingatkan kamu. Namun, satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah memastikan untuk menghindari minum air 30 menit sebelum dan sesudah makan untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi.
Batasi asupan gula kamu
Memotong gula olahan dalam kopi, makanan penutup, biskuit, minuman berkarbonasi, dan lainnya, bisa menjadi tugas yang sulit, tetapi berpotensi meningkatkan energi dan kualitas tidur secara drastis.
Dengan mengurangi lonjakan insulin dalam darah, mengurangi gula juga mencegah peradangan pada kulit. Tidak hanya itu, menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi 100 gram gula dalam bentuk apapun dapat menurunkan daya sel darah putih untuk melawan bakteri hingga 50 persen. Sekarang, lebih dari sebelumnya, penting bagi kita untuk melakukan apa yang diperlukan untuk menjaga tingkat kekebalan kita pada titik tertinggi sepanjang waktu.
Pengaturan waktu adalah segalanya
Produk perawatan kulit apa yang kamu gunakan hampir sama pentingnya dengan saat kamu mengaplikasikannya di siang hari. Ikuti rutinitas perawatan kulit pagi yang tepat yang mencakup pelembab dan tabir surya.
Pada malam hari, tambahkan vitamin C jika kamu ingin melawan flek hitam atau bahan aktif lain seperti retinol untuk membantu kamu mencegah tanda-tanda penuaan. Jika kamu ingin memberi diri kamu pijatan yang menenangkan, pijat roller giok 5-10 menit untuk membantu kamu melepas lelah dan melepaskan ketegangan di sepanjang garis rahang dan alis.