5 Olahraga Ringan Yang Harus Anda Minta Agar Dilakukan Orang Tua Anda Secara Teratur

Jadilah pendamping orang tua Anda dan buat mereka mengikuti rutinitas olahraga Anda sehingga mereka juga dapat tetap sehat dan sehat. (Foto: freepik.com/odua)

Meyakinkan orang tua untuk meluangkan waktu demi kesehatan mereka seperti mendaki Everest. Tapi kawan, Anda harus melakukannya demi kesehatan mereka. Cara terbaik untuk melakukannya adalah bergabung dengan mereka dalam latihan agar mereka termotivasi.

Tetapi sebelum Anda mulai, Anda perlu memahami bahwa tubuh Anda dan tubuh mereka sangat berbeda. Tulang mereka rapuh, mereka mungkin tidak memiliki stamina sebanyak Anda. Selain itu, mereka mungkin juga memiliki masalah kesehatan yang mungkin membuat latihan tertentu tidak cocok untuk mereka. Jadi, membuat mereka mengikuti rutinitas yang sama dengan Anda bukanlah ide yang bagus. Lalu latihan atau olahraga apa yang harus mereka pilih? Nah, berikut lima latihan atau olahraga sederhana yang bisa Anda nikmati bersama orang tua tanpa membuat mereka terluka atau cedera: 

1. Jalan cepat

Olahraga jalan cepat (Foto: freepik.com/odua)

Apa yang lebih sederhana dari ini? Jalan cepat berdampak rendah dan tidak akan menyebabkan banyak keausan. Plus, itu membuat persendian terolesi dengan baik sehingga kekakuan tidak memiliki peran dalam kehidupan orang tua Anda.

Dan jika studi bisa dipercaya, jalan cepat juga bagus untuk jantung.

2. Yoga

Yoga adalah latihan beresiko rendah bagi orang tua (Foto: Freepik)

Latihan beresiko rendah adalah kunci bagi orang tua kita karena mereka rentan terhadap cedera. Dan yoga adalah cara terbaik untuk melakukannya. Anda dapat menemukan berbagai tutorial untuk pemula yang tersedia secara online di YouTube dan dapat mempraktikkan pose-pose tersebut bersama orang tua Anda. Yoga tidak akan membantu mereka secara fisik, tetapi juga akan membantu mereka rileks dan mencapai kebahagiaan mental.

3. Terapi tawa

Terapi tawa (Foto: freepik.com/odua)

Penuaan menyebabkan begitu banyak masalah kesehatan bagi orang tua kita. Karena itu mereka kewalahan dan mulai stres. Dalam situasi seperti itu, terapi tawa bisa menjadi dorongan besar bagi mereka. Ya, ini adalah latihan yang sama saat Anda tertawa terbahak-bahak. Sejujurnya, ini tidak hanya bagus untuk mereka tetapi juga akan membantu Anda meratakan tingkat stres Anda juga. Plus, itu bagus untuk paru-paru juga.

4. Peregangan

Latihan peregangan cocok untuk lansia (Foto: freepik.com/odua)

Latihan peregangan cocok untuk lansia (Foto: freepik.com/odua)

Kekakuan otot, pegal-pegal, dan nyeri merupakan masalah umum pada lansia. Semua karena kurangnya aktivitas fisik. Inilah sebabnya mengapa Anda harus melibatkan mereka dalam peregangan sederhana yang dapat mereka lakukan tanpa kerumitan. Anda dapat melakukan peregangan seperti rotasi bahu, memutar leher, memutar lengan bawah, memutar pergelangan tangan, meregangkan lutut, mengangkat betis, meregangkan telapak tangan, menekuk ke samping, menekuk ke depan dan ke belakang.

5. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang beresiko rendah bagi orang tua (Foto: freepik.com/odua)

Jika orang tuamu tahu cara bersepeda, mengapa tidak mengajak mereka jalan-jalan? Bersepeda adalah latihan berdampak sangat rendah dan akan membantu merehabilitasi tubuh bagian bawah orang tua Anda. Jangan biarkan mereka melakukannya secara berlebihan. Untuk minggu pertama mereka bisa melakukan 15 sampai 30 menit bersepeda, dan bisa meningkatkan intensitas secara perlahan.

Untuk menjadikan rutinitas olahraga ini sebagai kebiasaan orang tua Anda, yang Anda butuhkan hanyalah 21 hari. Jadi, Anda hanya perlu memberi mereka dorongan motivasi agar mereka bisa merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.