Ditulis oleh: Artanti Tri HS | Editor: Toto Sudiyanto
 |
| Buah pepaya - ©Pexels (alleksana) |
Masih ada kebingungan tentang apa yang harus dimakan pertama kali di pagi hari. Sementara beberapa lebih suka makan roti, yang lain langsung memilih secangkir teh atau kopi untuk memulai hari mereka. Tapi apa yang dianggap sebagai makanan terbaik di pagi hari? Alih-alih makan berat, seseorang harus memulai hari mereka dengan makanan yang ringan namun bergizi, saran ahli gizi.
Seperti yang dilansir dari laman, Nmami Life, dijelaskan bahwa tetap lapar dalam waktu lama atau makan apapun setelah bangun tidur bukanlah hal terbaik untuk dilakukan. Tubuh kamu, organ dalam, dan berbagai bagian lainnya membutuhkan waktu untuk bangun dan memulai prosesnya setelah istirahat berjam-jam. Itulah sebabnya, tetap lapar atau perut kosong dalam waktu lama setelah bangun tidak disarankan. Jadi para ahli kesehatan merekomendasikan bahwa yang terbaik adalah memulai hari kamu dengan air hangat atau makanan ringan untuk meningkatkan metabolisme.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus kamu andalkan, menurut ahli gizi.
Kacang almond yang direndam
Kacang almond yang direndam dapat memberi kamu vitamin dan mineral yang sehat dan penting. Kacang almond yang direndam semalaman meningkatkan nilai gizinya. Sebaiknya makan lima sampai 10 almond karena memberi kamu nutrisi untuk awal yang sehat dan juga meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari. Dikatakan bahwa kulit almond coklat mengandung tanin yang menghambat penyerapan nutrisi, jadi jika kamu merendam almond kulitnya akan lepas dengan mudah dan memungkinkan kacang melepaskan semua nutrisi dengan bebas.
Kurma
Kurma adalah sumber energi instan yang bagus yang dibutuhkan untuk memulai hari kamu. Kurma juga mengandung banyak serat larut yang menarik air ke jalur pencernaan, menjadikannya penting untuk sistem pencernaan yang sehat. Ini juga membantu menyembuhkan masalah sembelit atau gangguan pencernaan. Kandungan kalium yang tinggi pada kurma juga dapat mengobati sakit perut dan diare.
Biji chia
Biji hitam kecil ini sangat sehat dan merupakan sumber protein lengkap karena mengandung kesembilan asam amino esensial. Mereka dikemas dengan asam lemak esensial, magnesium, zat besi dan vitamin B. Rendam satu sendok teh biji super ini dalam air semalaman dan minum di pagi hari atau tambahkan ke smoothies atau hiasi mangkuk sarapan cepat kamu dengan buah-buahan segar.
Pepaya
Baik makan pepaya dengan perut kosong di pagi hari karena memiliki khasiat pembersih dan membantu membersihkan perut kamu. Ini sangat baik untuk buang air besar dengan lancar dan teratur. Hindari makan apa pun setelah makan pepaya setidaknya selama satu jam. Kolesterol jahat, yang merupakan penyebab penyakit jantung, dapat diturunkan jika pepaya dikonsumsi.
Nah, itulah makanan yang sangat direkomendasikan setelah bangun tidur di pagi hari. Apa yang pertama kali kamu makan di pagi hari?