 |
| Foto: www.freepik.com/moonlightsv |
Pir adalah buah renyah, agak manis yang kaya serat. Diperkirakan ada sekitar 3000 varietas pir yang tersebar di seluruh dunia. Dilansir dari laman Curejoy, sebagian besar buah-buahan bergizi dan sehat untuk dikonsumsi, tak terkecuali buah pir khas untuk kandungan seratnya yang mengesankan. Selain serat, pir juga kaya akan antioksidan dan fitonutrien seperti flavanoid. Seberapa bermanfaat buah pir bagi tubuh tergantung pada bagaimana Anda mengkonsumsinya, segar, beku, kalengan, atau kering. Memakannya mentah dan segar memastikan asupan nutrisi paling banyak. Selain itu, jangan kupas kulit karena mengandung setidaknya empat hingga enam kali lebih banyak fitonutrien fenolik daripada daging dan setengah dari serat makanan total buah pir.
Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi buah pir.
1. Cukup Kalori Tanpa Takut Berat Badan Bertambah
Makan buah pir sebanyak yang Anda inginkan tanpa takut berat badan bertambah. Pir adalah makanan rendah kalori. 1 Pir sedang memiliki sekitar 96 kalori dan satu pir ukuran besar berisi sekitar 130 kalori. Diperkirakan bahwa rata-rata pria membutuhkan 2.700 kkal per hari dan rata-rata wanita membutuhkan 2.200 kkal per hari. Dan kalori ini harus berasal dari makanan alami dan sehat. Pir adalah salah satu makanan yang dapat diandalkan untuk kalori yang baik yang sangat penting untuk membuat Anda tetap berenergi tetapi tidak khawatir berat badan bertambah.
2. Banyak Serat
Salah satu karakteristik utama pir adalah kandungan seratnya, baik yang larut maupun yang tidak dapat larut. Pir sedang memiliki sekitar 5,5 g hingga 7 g serat. Semakin banyak serat dalam makanan, semakin terasa agak kenyang setelah makan. Ini juga membantu penurunan berat badan karena Anda cenderung makan lebih sedikit sepanjang hari. Serat juga mencegah lemak diserap ke dalam tubuh. Serat yang tidak larut dalam pir membantu jika Anda menderita sembelit karena menambah kotoran pada tinja Anda dan membantu membuangnya dengan mudah. Di sisi lain, serat larut dalam buah bertindak sebagai pelindung jantung karena melindungi jantung dari penyakit dengan mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah. Serat juga memiliki efek pada menjaga kadar gula darah. Jika makanan kaya serat, ada sedikit peluang gula darah meningkat segera setelah makan.
3. Menghilangkan Racun
Kandungan serat dalam buah pir membuat buah ini ideal untuk mencegah penyakit seperti divertikulitis. Sering dikaitkan dengan diet rendah serat, divertikulitis adalah kondisi pencernaan di usus besar. Itu terjadi ketika kantung-kantung menggembung di lapisan usus besar menjadi meradang. Diet tinggi serat ditemukan untuk mengurangi peradangan dengan menyerap air yang tertahan di usus besar dan membuat pergerakan usus lebih mudah. Gerakan usus yang mudah juga menjaga peradangan di usus besar.
Keuntungan besar lainnya dari diet serat tinggi adalah detoksifikasi mudah. Serat membuat pergerakan usus halus dan teratur, menghilangkan racun setiap hari tanpa banyak khawatir.
4. Vitamin C Meningkatkan Kekebalan
Nutrisi penting lainnya yang dimiliki buah pir adalah vitamin C. Sekitar 10 mg vitamin C ada dalam buah pir. Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan tetap awet muda dan sehat. Ini memainkan peran penting dalam kesehatan dan perbaikan jaringan kulit, ligamen dan tulang. Itulah alasan mengapa makanan kaya vitamin C dianjurkan dalam diet anti-penuaan. Fungsi penting lain dari vitamin C adalah untuk membantu penyerapan zat besi dari makanan dalam tubuh. Vitamin C atau asam askorbat ditemukan untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Ini adalah berita bagus karena kekurangan zat besi menjadi perhatian utama di antara populasi dunia. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan komplikasi kesehatan terkait seperti penyakit jantung dan paru-paru.
5. Menangkal Peradangan
Peradangan adalah proses alami dimana tubuh menyembuhkan dari segala bahaya atau cedera. Tetapi jika peradangan berlanjut, itu menjadi kronis. Peradangan kronis menyebabkan masalah bagi tubuh. Peradangan ditemukan sebagai akar penyebab banyak penyakit besar seperti obesitas, hipertensi, kanker, dll. Tanpa diet penyembuhan yang tepat, peradangan terikat untuk menguasai tubuh. Solusinya adalah memiliki diet yang kaya akan makanan anti-inflamasi.
Pir mengandung fitonutrien seperti flavonoid yang diketahui dapat melawan peradangan. Penelitian juga mengungkapkan bahwa fitonutrien adalah anti-mikroba, anti-oksidan, anti-inflamasi, anti alergi, anti-spasmodik, anti-kanker, anti-penuaan, hepatoprotektif, hipolipidemik, neuroprotektif, dan banyak lagi.
6. Otak yang Tajam, Tulang Lebih Kuat
Nutrisi penting lainnya dalam buah pir adalah potasium yang membantu fungsi jantung, saraf, dan otot tubuh. Ini juga membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, menjaga tulang kuat dan sehat. Kalium merangsang aktivitas saraf, menjadikannya nutrisi penting bagi kesehatan otak. Kalium juga dikenal untuk meningkatkan kepadatan sumsum tulang dan menjaga tulang tetap kuat. Fungsi lain dari kalium adalah untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Efeknya pada hipertensi secara signifikan mengurangi risiko kesehatan jantung.
Kesimpulannya, aman untuk mengatakan bahwa pir adalah makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan. Mengonsumsi buah pir sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mendetoksifikasi sistem dengan mudah, menjaga jantung, otak dan tulang tetap sehat dan melawan banyak penyakit.
Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi buah pir.
1. Cukup Kalori Tanpa Takut Berat Badan Bertambah
Makan buah pir sebanyak yang Anda inginkan tanpa takut berat badan bertambah. Pir adalah makanan rendah kalori. 1 Pir sedang memiliki sekitar 96 kalori dan satu pir ukuran besar berisi sekitar 130 kalori. Diperkirakan bahwa rata-rata pria membutuhkan 2.700 kkal per hari dan rata-rata wanita membutuhkan 2.200 kkal per hari. Dan kalori ini harus berasal dari makanan alami dan sehat. Pir adalah salah satu makanan yang dapat diandalkan untuk kalori yang baik yang sangat penting untuk membuat Anda tetap berenergi tetapi tidak khawatir berat badan bertambah.
2. Banyak Serat
Salah satu karakteristik utama pir adalah kandungan seratnya, baik yang larut maupun yang tidak dapat larut. Pir sedang memiliki sekitar 5,5 g hingga 7 g serat. Semakin banyak serat dalam makanan, semakin terasa agak kenyang setelah makan. Ini juga membantu penurunan berat badan karena Anda cenderung makan lebih sedikit sepanjang hari. Serat juga mencegah lemak diserap ke dalam tubuh. Serat yang tidak larut dalam pir membantu jika Anda menderita sembelit karena menambah kotoran pada tinja Anda dan membantu membuangnya dengan mudah. Di sisi lain, serat larut dalam buah bertindak sebagai pelindung jantung karena melindungi jantung dari penyakit dengan mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah. Serat juga memiliki efek pada menjaga kadar gula darah. Jika makanan kaya serat, ada sedikit peluang gula darah meningkat segera setelah makan.
3. Menghilangkan Racun
Kandungan serat dalam buah pir membuat buah ini ideal untuk mencegah penyakit seperti divertikulitis. Sering dikaitkan dengan diet rendah serat, divertikulitis adalah kondisi pencernaan di usus besar. Itu terjadi ketika kantung-kantung menggembung di lapisan usus besar menjadi meradang. Diet tinggi serat ditemukan untuk mengurangi peradangan dengan menyerap air yang tertahan di usus besar dan membuat pergerakan usus lebih mudah. Gerakan usus yang mudah juga menjaga peradangan di usus besar.
Keuntungan besar lainnya dari diet serat tinggi adalah detoksifikasi mudah. Serat membuat pergerakan usus halus dan teratur, menghilangkan racun setiap hari tanpa banyak khawatir.
4. Vitamin C Meningkatkan Kekebalan
Nutrisi penting lainnya yang dimiliki buah pir adalah vitamin C. Sekitar 10 mg vitamin C ada dalam buah pir. Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan tetap awet muda dan sehat. Ini memainkan peran penting dalam kesehatan dan perbaikan jaringan kulit, ligamen dan tulang. Itulah alasan mengapa makanan kaya vitamin C dianjurkan dalam diet anti-penuaan. Fungsi penting lain dari vitamin C adalah untuk membantu penyerapan zat besi dari makanan dalam tubuh. Vitamin C atau asam askorbat ditemukan untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Ini adalah berita bagus karena kekurangan zat besi menjadi perhatian utama di antara populasi dunia. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan komplikasi kesehatan terkait seperti penyakit jantung dan paru-paru.
5. Menangkal Peradangan
Peradangan adalah proses alami dimana tubuh menyembuhkan dari segala bahaya atau cedera. Tetapi jika peradangan berlanjut, itu menjadi kronis. Peradangan kronis menyebabkan masalah bagi tubuh. Peradangan ditemukan sebagai akar penyebab banyak penyakit besar seperti obesitas, hipertensi, kanker, dll. Tanpa diet penyembuhan yang tepat, peradangan terikat untuk menguasai tubuh. Solusinya adalah memiliki diet yang kaya akan makanan anti-inflamasi.
Pir mengandung fitonutrien seperti flavonoid yang diketahui dapat melawan peradangan. Penelitian juga mengungkapkan bahwa fitonutrien adalah anti-mikroba, anti-oksidan, anti-inflamasi, anti alergi, anti-spasmodik, anti-kanker, anti-penuaan, hepatoprotektif, hipolipidemik, neuroprotektif, dan banyak lagi.
6. Otak yang Tajam, Tulang Lebih Kuat
Nutrisi penting lainnya dalam buah pir adalah potasium yang membantu fungsi jantung, saraf, dan otot tubuh. Ini juga membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, menjaga tulang kuat dan sehat. Kalium merangsang aktivitas saraf, menjadikannya nutrisi penting bagi kesehatan otak. Kalium juga dikenal untuk meningkatkan kepadatan sumsum tulang dan menjaga tulang tetap kuat. Fungsi lain dari kalium adalah untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Efeknya pada hipertensi secara signifikan mengurangi risiko kesehatan jantung.
Kesimpulannya, aman untuk mengatakan bahwa pir adalah makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan. Mengonsumsi buah pir sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mendetoksifikasi sistem dengan mudah, menjaga jantung, otak dan tulang tetap sehat dan melawan banyak penyakit.
Disclaimer: Konten ini murni bersifat informatif dan edukatif dan tidak boleh ditafsirkan sebagai saran medis. Harap gunakan konten hanya dengan berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli kesehatan bersertifikasi yang sesuai.