Notification

×

Iklan

Iklan

Ketika Minum Teh Hijau Setiap Hari, Inilah yang Terjadi Pada Tubuh

Jumat, 19 Juni 2020 | 03:08 WIB Last Updated 2020-07-18T05:49:38Z
manfaat-kesehatan-jika-minum-teh-hijau-setiap-hari
Foto: lipton.co.id
Apakah memilih untuk minum teh hijau setiap hari? Nah, industri kesehatan dan nutrisi telah lama terobsesi dengan menemukan suplemen ajaib, vitamin, dan barang-barang lainnya yang dapat membantu orang menjalani kehidupan terbaik mereka. Meskipun tidak ada suplemen yang benar-benar ajaib, tidak dapat disangkal kenyataan bahwa kebanyakan orang ingin panjang umur dan sehat, dan ada produk-produk tertentu di luar sana yang mengklaim dapat membantu.

Salah satu produk tersebut, tentu saja, teh hijau. Minuman ini berasal dari 2737 SM. Ketika ditemukan oleh seorang kaisar Cina, menurut HackberryTea.com. Sejak itu, manfaat kesehatan dari teh hijau telah lama dipuji, dan orang-orang menyakini itu adalah hal tersehat yang bisa Anda minum selain minum air putih setiap hari. Tetapi apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh hijau setiap hari?

Minum teh hijau setiap hari mungkin hanya salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Dari otak Anda ke jantung Anda, ke mulut Anda, teh hijau dapat membuat dampak besar pada kesehatan tubuh Anda dengan cara yang hebat.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan jika meminum teh hijau setiap hari:

manfaat-kesehatan-jika-meminum-teh-hijau-setiap-hari
Foto: Shutterstock

1. Memiliki banyak energi

Banyak orang dewasa minum beberapa bentuk kafein untuk membantu mereka menjalani hari mereka dan memiliki energi yang cukup untuk beraktifitas. Sementara kafein tersedia dalam berbagai bentuk, namun sering dikonsumsi dalam kopi, yang merupakan salah satu minuman panas paling populer di seluruh dunia. Tetapi banyak orang akhirnya menambahkan banyak gula dan krim ke kopi mereka, yang sebenarnya tidak sehat. Untungnya, kopi bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan kafein yang mungkin Anda butuhkan, dan ternyata teh hijau merupakan sumber kafein yang lebih sehat daripada kopi.

Menurut Healthline, cara kadar kafein bekerja dalam teh hijau mungkin lebih baik untuk orang yang sensitif terhadap stimulan. Bahan aktif utama adalah kafein, yang merupakan stimulan yang dikenal. Pada teh hijau tidak mengandung kafein sebanyak kopi, tetapi cukup untuk menghasilkan respon tanpa menyebabkan efek 'gelisah' terkait dengan terlalu banyak kafein. Jadi, jika kopi biasanya membuat Anda merasa gelisah, maka memilih untuk minum teh hijau setiap hari mungkin hanya solusi yang Anda butuhkan.

2. Mengatasi kecemasan

Teh hijau memiliki bahan yang dapat membantu mengatasi kecemasan. Menurut Healthline, teh hijau mengandung bahan L-theanine, yang memiliki efek besar pada tubuh Anda. L-theanine meningkatkan aktivitas penghambatan neurotransmitter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan.

Selain itu, sebuah studi dari Unilever Food and Health Research Institute menemukan bahwa L-theanine secara signifikan meningkatkan aktivitas dalam pita frekuensi alfa yang menunjukkan bahwa efek menenangkan pikiran tanpa menyebabkan rasa kantuk. Singkatnya, minum teh hijau dapat membantu menenangkan Anda jika Anda cemas atau khawatir, tetapi itu tidak akan membuat Anda tertidur. Menurut Asosiasi Anxiety and Depression of America, 40 juta orang Amerika menderita kecemasan, dan itu jelas bukan jumlah yang kecil. Meskipun memilih untuk minum teh hijau setiap hari tidak akan sepenuhnya menyembuhkan kegelisahan siapa pun, itu mungkin membantu. Jadi, ya, teh hijau adalah salah satu teh yang harus Anda minum.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Ketika Anda minum teh hijau setiap hari, tubuh Anda pasti akan menuai hasil minuman. Meskipun teh hijau memang mengandung kafein, itu tidak berarti memiliki efek buruk bagi Anda atau jantung Anda. Faktanya, kebalikannya.

Secara khusus, satu studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang minum teh hijau memiliki hingga 31 persen penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa "peminum teh moderat memiliki perkembangan kalsium arteri koroner yang lebih lambat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular."

Kesehatan jantung bukan lelucon sama sekali, dan fakta bahwa teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung sangat luar biasa. Jika Anda minum teh hijau setiap hari, itu tidak menjamin Anda akan memiliki jantung yang sehat sempurna, tetapi itu hanya dapat membantu detak jantung Anda.

4. Menurunkan risiko diabetes

Memutuskan untuk minum teh hijau setiap hari mungkin bukan jawaban untuk semua masalah Anda, tetapi tentu saja dapat membantu mencegah jenis penyakit yang akhirnya dapat mengancam hidup Anda. Di seluruh dunia, orang berjuang melawan diabetes, dan itu bisa menjadi penyakit mematikan. Secara khusus, 400 juta orang menderita diabetes tipe 2, menurut Healthline, dan tidak ada obat yang nyata. Namun, teh hijau telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2, yang bisa menjadi game-changer nyata bagi orang-orang yang pra-diabetes atau menjalankan segala jenis risiko diabetes.

Healthline mencatat, "Beberapa uji coba terkontrol menunjukkan bahwa teh hijau dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah ringan." Karena itu, teh hijau juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, sebuah studi dari departemen kesehatan sosial dan lingkungan di Universitas Osaka menemukan bahwa "konsumsi teh hijau dan kopi berbanding terbalik dengan risiko diabetes setelah penyesuaian usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, dan faktor risiko lainnya."

5. Menurunkan berat badan

Menurut Centers for Disease Control, 71,6 persen orang dewasa Amerika mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, yang berarti bahwa mayoritas orang Amerika berjuang dengan berat badan mereka. Karena itu, industri penurunan berat badan diperkirakan bernilai $ 72 miliar, seperti dicatat oleh Business Wire. Tetapi alih-alih menghabiskan banyak uang untuk pil diet atau program olahraga, Anda mungkin ingin mencoba teh hijau untuk membantu manajemen berat badan.

Satu studi melaporkan, "Konsumsi teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan, terutama lemak tubuh, dengan meningkatkan termogenesis postprandial dan oksidasi lemak." Menurut Healthline, teh hijau "mungkin sangat efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya." Jadi, selain semua manfaat kesehatan lain yang datang dengan minuman, teh hijau juga dapat membantu mengendalikan berat badan. Meskipun minuman ini bukan ramuan ajaib yang dengan cepat akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram yang tidak diinginkan, minuman ini telah terbukti membantu mengurangi lemak tubuh seiring waktu, jadi sebaiknya Anda minum teh hijau setiap hari.

6. Meningkatkan fungsi otak

Jelas tidak dapat disangkal fakta bahwa kafein dapat membantu meningkatkan energi pada orang dewasa, dan itu dapat membuat Anda merasa siap untuk menghadapi dunia. Tetapi kafein yang ditemukan dalam teh hijau berbeda dengan kafein yang ditemukan dalam kopi, misalnya, dan itu karena L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau.

Menurut Healthline, teh hijau "mengandung asam amino L-theanine, yang dapat bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan fungsi otak." Faktanya, sebuah studi dari Laboratorium Neurofisiologi Kognitif menemukan bahwa L-theanine, dalam kombinasi dengan kafein, ditemukan meningkatkan kemampuan kognitif. Karena teh hijau mengandung kafein dan L-theanine, itu pada dasarnya adalah minuman super yang memberikan energi dan tingkat fungsi otak yang lebih tinggi. Jika Anda minum teh hijau setiap hari, kemungkinan Anda akan melihat peningkatan produktivitas karena bahan-bahan utama tersebut. Meskipun, tentu saja, itu bukan jaminan, dan Anda masih harus bekerja keras tidak peduli berapa banyak teh hijau yang Anda minum.

7. Meningkatkan suasana hati

Sebagian besar orang dewasa berurusan dengan berbagai suasana hati sepanjang hari, dan itu umum untuk menemukan diri Anda dalam suasana hati yang buruk atau suasana hati yang sedih dan Anda harus menghadapinya. Meskipun teh hijau tidak akan membuat Anda merasa lebih baik atau mengangkat semangat Anda sepenuhnya, teh hijau terbukti meningkatkan suasana hati.

Seperti yang dilaporkan Healthline, mengonsumsi teh hijau "secara konsisten mengarah pada peningkatan dalam berbagai aspek fungsi otak, termasuk peningkatan suasana hati, kewaspadaan, waktu reaksi, dan memori." Faktanya, sebuah studi dari Food Quality and Design Group di Universitas Wageningen menemukan bahwa kandungan teh hijau L-theanine dan kafein dapat meningkatkan suasana hati.

Berada dalam suasana hati yang baik dapat mengubah seluruh hari Anda, dan secangkir teh hijau mungkin bisa melakukannya.

8. Menurunkan risiko kanker

Bagi banyak orang, rasanya tidak ada yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker, karena itu adalah salah satu penyebab kematian paling umum di seluruh dunia.

Namun, ada beberapa penelitian yang membuktikan minum teh hijau secara teratur dapat membantu mencegah kanker. Sebagai sebuah studi menemukan, wanita yang minum teh hijau memiliki risiko 20 hingga 30 persen lebih rendah terkena kanker payudara. Studi lain menemukan bahwa pria yang minum teh hijau memiliki risiko 48 persen lebih rendah terkena kanker prostat. Jelas, antioksidan dalam teh hijau memiliki peran besar dalam manfaat kesehatan minuman. Seperti yang dilaporkan Healthline, "Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, jadi masuk akal bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko kanker, yang tampaknya memang perlu dilakukan."

Jika Anda minum teh hijau setiap hari, Anda mungkin mengurangi risiko terkena kanker, yang merupakan masalah besar.

9. Menurunkan risiko terkena Parkinson

Salah satu manfaat yang lebih menonjol dari memilih minum teh hijau setiap hari adalah dapat membantu mencegah Anda terkena penyakit Parkinson, penyakit neurodegeneratif.

Faktanya, satu studi dari Pusat National Parkinson Foundation Center menemukan bahwa "polifenol teh hijau sekarang dipertimbangkan sebagai agen terapi dalam studi epidemiologi yang terkontrol dengan baik, yang bertujuan untuk mengubah proses penuaan otak dan untuk melayani sebagai agen pelindung saraf yang mungkin dalam gangguan neurodegeneratif progresif seperti Parkinson."

Ketika Anda minum teh hijau setiap hari, akan melindungi diri Anda dari risiko terkena Parkinson ketika Anda semakin tua.

10. Menurunkan risiko terkena Alzheimer

Teh hijau dilaporkan memiliki potensi untuk menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Menurut Healthline, "Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum pada manusia dan penyebab utama demensia."

Masih dari sumber tersebut menyatakan bahwa senyawa bioaktif dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek perlindungan pada otak, yang dapat mengurangi risiko Alzheimer dan Parkinson.

11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Karena teh hijau penuh dengan nutrisi yang kuat, tidak terlalu mengejutkan bahwa teh hijau juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda untuk tidak sering sakit.

Menurut Healthline, EGCG (Epigallocatechin Gallate) adalah salah satu senyawa paling kuat dalam teh hijau dan telah dipelajari untuk mengobati berbagai penyakit dan mungkin menjadi salah satu alasan utama teh hijau memiliki sifat obat yang kuat. Selain itu, Teh hijau juga memiliki sejumlah kecil mineral yang penting bagi kesehatan.

12. Meningkatkan kesehatan gigi dan mulut

Meskipun Anda mungkin tidak berpikir bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan kesehatan mulut Anda, itu sebenarnya bisa.

Menurut Healthline, Streptococcus mutan adalah bakteri berbahaya utama di mulut dan dapat menyebabkan pembentukan plak dan merupakan penyumbang utama bagi gigi berlubang dan kerusakan gigi. Tetapi katekin yang ditemukan dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan Streptococcus mutan. Lebih jauh lagi, sebuah studi dari Departemen Ilmu Biologi dan Kedokteran Mulut di Universitas British Columbia menemukan bahwa teh hijau sangat efektif dalam mengurangi bau mulut sementara karena aktivitas desinfektan dan deodorannya.

13. Meningkatkan kinerja fisik

Menurut Healthline, salah satu bahan utama dalam teh hijau, kafein, memiliki dampak besar pada kinerja fisik. "kafein telah terbukti meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12%." Selain itu, sebuah studi dari Divisi Ilmu Olah Raga dan Latihan di Universitas Luton menemukan bahwa "kafein mengurangi RPE (ratings of perceived exertion) atau peringkat aktivitas yang dirasakan selama latihan dan ini sebagian dapat menjelaskan efek ergogenik kafein selanjutnya terhadap kinerja."

Teh hijau tidak hanya memberi Anda dosis kafein yang sehat, tetapi dosis sehat itu dapat membantu Anda mencapai semua kebugaran fisik Anda.

14. Meningkatkan harapan hidup lebih lama

Menurut Healthline, peminum teh hijau cenderung hidup lebih lama daripada peminum non-teh. Secara khusus, sebuah studi dari Departemen Kesehatan Masyarakat dan Kedokteran Forensik di Fakultas Kedokteran Universitas Tohoku menyarankan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan angka kematian karena semua penyebab dan karena penyakit kardiovaskular tetapi tidak dengan penurunan angka kematian karena kanker.

Singkatnya, minum teh hijau setiap hari tidak hanya mencegah banyak penyakit, tetapi juga berpotensi meningkatkan harapan hidup Anda secara keseluruhan. Tentu saja, teh hijau bukan obat ajaib untuk segala penyakit, tetapi jelas memiliki banyak manfaat, yang sebagian besar dapat membuat dampak nyata pada kesehatan Anda.
Komentar yang tampil sepenuhnya tanggung jawab komentator seperti yang diatur UU ITE
×
Berita Terbaru Update