Latihan Inti Ini Akan Membantu Anda Menghilangkan Lemak Perut

Foto: Getty Images

Mendapatkan perut rata dan perut six-pack adalah impian semua orang, bukan? Itulah mengapa Anda melihat begitu banyak orang yang terus berlatih “abdominal crunch” adalah salah satu latihan perut yang paling populer, berharap untuk melihat hasilnya. Bahkan ada yang berusaha mendapatkan perut rata dengan menggunakan sabuk sauna yang bisa Anda dapatkan di toko olahraga. Latihan yang memperkuat otot-otot inti ini adalah suatu keharusan dalam setiap rencana kebugaran komprehensif. Selain untuk membuat Anda terlihat bugar, latihan ini membangun kekuatan otot.

Bagi Anda yang menginginkan perut rata tanpa peralatan apa pun dan dapat melakukan latihan ini di rumah, ikuti tips latihan di bawah ini.

Beberapa aturan praktis sebelum Anda mulai:

• Lambat dan kerjakan dengan kecepatan Anda sendiri.
• Lebih fokus pada bentuk yang benar daripada pengulangan.
• Hindari melakukan latihan apa pun yang menyebabkan rasa sakit.

Berikut adalah panduan langkah demi langkah “Bird Dog Exercise” oleh Pelatih Amanda Edell:

1. Bersantai di lantai dengan bahu di atas pergelangan tangan dan berdiri di atas lutut.
2. Regangkan tangan kanan Anda di depan dan kemudian tinggalkan kaki di belakang membentuk garis lurus.
3. Gerakkan ke bawah untuk mempertahankan tulang belakang netral.
4. Bawa siku dan lutut Anda ke tengah. Punggung Anda akan membulat dan menekan perut Anda di bagian bawah gerakan.
5. Tarik nafas saat masuk dan buang nafas saat gerakan keluar.
6. Ulangi gerakan dan kemudian beralih sisi.

Dikombinasikan dengan diet kuantitatif dan istirahat yang cukup, latihan-latihan ini akan membuat Anda mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna dalam waktu singkat.