Apa itu Diet Seimbang dan Mengapa Penting?

Foto: www.freepik.com/yanalya

Kita membutuhkan energi untuk semua yang kita lakukan dalam hidup kita. Faktanya, tubuh kita selalu bekerja sepanjang waktu bahkan ketika kita tidur. Banyak proses otomatis terjadi di tubuh Anda tanpa kesadaran kita, perbaikan jaringan, pembuatan sel baru, pemompaan darah, melawan virus dan bakteri, menjaga suhu tubuh.

Apalagi semua fungsi ini membutuhkan banyak energi atau bisa dikatakan berbagai jenis energi yang kita peroleh dari nutrisi dalam makanan.

Definisi diet seimbang: Diet seimbang mengacu pada diet yang memiliki keseimbangan yang tepat dari semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk tampil pada tingkat optimal.

Nutrisi ini secara luas diklasifikasikan ke dalam dua kategori makronutrien dan mikronutrien.

Makronutrien terdiri dari tiga nutrisi utama yaitu karbohidrat, lemak, dan protein. Nutrisi ini bertanggung jawab atas fungsi tubuh yang kritis dan tinggi. Misalnya, karbohidrat adalah sumber energi utama.

Demikian pula, protein bertanggung jawab untuk memperbaiki otot dan jaringan sedangkan lemak adalah cadangan energi yang membantu kita dalam memenuhi kebutuhan energi pada saat darurat.

Mikronutrien, di sisi lain, mencakup vitamin dan mineral. Mereka sama pentingnya dengan makronutrien karena mereka membantu dalam melakukan fungsi-fungsi penting lainnya. Mereka membantu bagian lain untuk mengubah makanan menjadi energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membantu penyembuhan luka, memperkuat tulang dan banyak lagi.

Kekurangan salah satu dari nutrisi ini dapat membuat tubuh Anda tidak seimbang sehingga menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Diet sehat yang mengandung campuran yang tepat dari semua nutrisi ini akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan bahan bakar yang diperlukan untuk berjalan secara efisien.

Artikel selanjutnya: Lima Komponen Utama dari Diet Seimbang