 |
| Photo: by Freepik |
Hidup sehat dalam menjalani hari-hari adalah dambaan tiap orang. Tetapi, umumnya beberapa orang tidak melakukan gaya hidup yang benar saat ingin mewujudkan impian mereka itu.
Intinya, gaya hidup seseorang jadi faktor utama dalam memastikan kesehatannya. Mulailah dari beberapa hal kecil yang umum dilakukan sehari-hari sampai hal besar yang juga sering kita lakukan.
Karena gaya hidup seseorang dapat memengaruhi kesehatan, beberapa orang akan mengubah gaya hidup mereka ke arah yang lebih baik saat udah terjadi sesuatu hal pada kesehatan tubuh mereka.
Maka dari itu, sekarang sering kali kita jumpai beragam cara yang ditempuh saat ingin mendapatkan kesehatan dari mulai diet menurunkan berat tubuh, latihan olah-raga secara ketat, terapi kesehatan secara khusus sampai dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.
Sebenarnya, beberapa cara itu tidak jadi faktor utama untuk mendapatkan hidup sehat jika mulai sejak awal seseorang udah menerapkan pola dan cara hidup sehat dalam keseharian mereka. Tidak hanya itu, anjuran medis juga jadi alternatif pilihan mereka untuk mendapatkan kesehatan.
Tetapi, untuk umat muslim gaya hidup sehat sesungguhnya udah tertuntun mulai sejak Adanya Nabi Muhammad SAW dan turunnya kitab Suci Al-qur’an. Sehingganya kemudian banyak cendikia muslim dan ilmuwan muslim yang melakukan study kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan nyatanya secara medispun semua pola hidup sehat ala Rasullah itu bisa dibuktikan kebenarannya.
Berikut ini cara hidup sehat yang di terapkan Nabi Muhammad SAW yang dapat dibuktikan ampuh untuk menjaga kesehatan manusia! Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah Yang Diterapkan Semasa Hidupnya
1. Duduk pada saat makan dan minum
Ketika tengah makan atau minum, Rasulullah selalu duduk. Secara medis, ketika seseorang duduk saat makan atau minum nyatanya rongga dalam sistem pencernaan (perut) berbeda jika seseorang dalam kondisi berdiri.
Rongga dalam sistem pencernaan lebih terbuka hingga saat makanan atau minuman ditelan sistem pencernaan tubuh sudah siap menerimanya. Ketika pencernaan makanan siap menerima maka tidak ada paksaan pada sistem pencernaan itu untuk bekerja keras.
Berbeda halnya jika makan dan minum dilakukan secara berdiri katub dalam sistem pencernaan belum semuanya terbuka sehingganya ketika makanan atau minuman datang sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mengolahnya jika hal semacam itu terus berlangsung makin lama sistem pencernaan jadi lemah serta mengakibatkan beberapa masalah kesehatan pada seseorang.
2. Rajin berpuasa
Dalam menjalani hidupnya, Rasulullah SAW rajin berpuasa sunnah. Tidak cuma puasa Ramadhan umat muslim banyak yang menjalani puasa sunnah terutama pada hari Senin serta Kamis.
Untuk umat muslim, tidak hanya mendapatkan pahala nyatanya secara medis menunjukkan kalau puasa memiliki dampak penting untuk kesehatan fisik dan psikologis manusia. Saat berpuasa kinerja organ tubuh jadi lebih rilek dan tenang hingga emosi lebih mudah terkontrol dan fikiran jauh dari stres.
Dan secara kesehatan fisik, puasa bisa mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh jadi lebih teratur dan tidak berlebihan, dengan begitu kinerja organ pencernaan bisa berjalan seimbang.
3. Makan menggunakan tangan kanan
Meski semasa hidup Rasulullah SAW sudah mempunyai peralatan makan alami seperti bejana atau yang lain, namun saat makan Rasulullah SAW selalu memakai tangan kanan dan hal itu jadi sunnah yang banyak diikut umat muslim.
Perlu di pahami nyatanya hasil penelitian medis, tangan kanan yang bergerak saat makan syaraf otak kiri akan tetap bekerja serta tetap aktif. Hal semacam ini berfungsi untuk melatih serta melindungi otak kiri menghasilkan fikiran yang tetap fokus dan selalu aktif.
4. Keseimbangan waktu istirahat
Secara medis, tubuh amat dianjurkan untuk beristirahat dengan cukup. Tahukah Anda ternyata Rasulullah sudah menerapkan hal itu semasa hidupnya.
Lalu bagaimana Rasulullah melakukannya? Sehari-hari Rasullah SAW membagi waktu beraktivitasnya supaya seimbang. Nabi Muhammad SAW senantiasa membagi waktu jadi 3 bagian, di mana 1/3 waktu digunakan untuk bekerja urusan dunia, lantas 1/3 lagi digunakan untuk urusan akhirat (melakukan ibadah) serta 1/3 terakhir dipakai untuk beristirahat.
Dalam kajian medis tubuh membutuhkan waktu istirahat selama 8 jam dalam satu hari serta hal semacam itu juga datang dari 1/3 waktu beristirahat yang diterapkan oleh Rasulullah SAW dalam kesehariannya.
5. Makan sebelum lapar serta berhenti sebelum kenyang
Tidak cuma, mengkonsumsi makanan yang baik serta halal, Rasulullah udah memberi teladan untuk hidup sehat lewat cara makan sebelum lapar serta berhenti sebelum kenyang. Hal itu bermakna agar seseorang tidak makan dalam jumlah yang berlebihan.
Secara medis hal itu ampuh dalam hal memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung, di mana saat makanan serta minuman masuk secara berlebihan, maka organ perncernaan akan bekerja sangat keras untuk mengolahnya.
Hal semacam itu bisa melemahkan kemampuan sistem pencernaan tubuh serta bisa menyebabkan penyakit dan gangguang kesehatan yang lain.
6. Tidak pemarah
Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yakni “Jangan marah”. Nasehat ini menunjukan kalau inti kemampuan manusia bukanlah terdapat pada jasad, tetapi kebersihan jiwa. Tidak hanya itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.
7. Menjaga kebersihan
“Kebersihan yaitu sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang rapi dan bersih. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan menggunakan wangi-wangian.
Rasul juga amat menjaga kebersihan mulut serta gigi lewat sunah Beliau bersiwaq yang hingga sekarang masih tetap diyakini umatnya.
8. Menjaga pola makan
Pada pagi hari Rasulullah gemar mengonsumsi satu gelas air dingin yang dicampur dengan madu asli. Lantas memasuki waktu dhuha (pagi mendekati siang), Beliau konsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Dilihat dari dunia kesehatan madu serta kurma mempunyai banyak manfaat untuk sistem pencernaan, termasuk juga satu diantaranya menetralkan toksin. Manfaat ini udah dapat dibuktikan saat Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Lantas memasuki siang menjelang sore, Rosul konsumsi minyak zaitun. “… Sebenarnya zaitun itu yaitu pohon yang diberkahi”. Sedangkan pada malam hari Beliau mengkonsumsi sayuran-sayuran segar yang kaya akan nutrisi.
Secara umum, sayuran mempunyai kandungan anti-oksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat supaya makanan dapat tercerna secara maksimal.
9. Berolahraga
Rasulullah juga tidak lupa melakukan beragam bentuk olahraga yang menunjukan kalau tubuh Beliau tidak cuma sehat namun juga kuat. Beliau pernah lomba lari, berkuda, dan bahkan juga memanah.
10. Bersosialisasi
Satu studi di Harvard School of Public Health menemukan kalau seseorang berumur kurang lebih 70-an tahun yang mempunyai hubungan sosial baik, mereka cenderung mempunyai kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
Seperti kita pahami bersama, Rasulullah yaitu pribadi yang gemar bersilaturahmi dengan beberapa sahabat serta tetangganya. Bersosialisasi yaitu satu diantara panduan menjaga kesehatan yang patut kita tiru sampai kapan pun.
11. Berbekam
Said bin Jubir berkata dari Ibnu Abbas r.a kalau Rasulullah saw pernah bersabda:
“Kesembuhan bisa dicapai lewat tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, serta terapi besi panas. Dan saya tidak menyarankan umatku untuk melakukan penyembuhan dengan besi panas” (HR. Bukhori).
Mudah-mudahan tips di atas bisa membuatmu hidup lebih sehat dan bahagia, apalagi cara-cara di atas sangat mudah dan menyenangkan untuk dilakukan, jadi kamu gak perlu ragu untuk mencobanya, karena banyak banget manfaat yang kita dapat kalau kita sehat.
Intinya, gaya hidup seseorang jadi faktor utama dalam memastikan kesehatannya. Mulailah dari beberapa hal kecil yang umum dilakukan sehari-hari sampai hal besar yang juga sering kita lakukan.
Karena gaya hidup seseorang dapat memengaruhi kesehatan, beberapa orang akan mengubah gaya hidup mereka ke arah yang lebih baik saat udah terjadi sesuatu hal pada kesehatan tubuh mereka.
Maka dari itu, sekarang sering kali kita jumpai beragam cara yang ditempuh saat ingin mendapatkan kesehatan dari mulai diet menurunkan berat tubuh, latihan olah-raga secara ketat, terapi kesehatan secara khusus sampai dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.
Sebenarnya, beberapa cara itu tidak jadi faktor utama untuk mendapatkan hidup sehat jika mulai sejak awal seseorang udah menerapkan pola dan cara hidup sehat dalam keseharian mereka. Tidak hanya itu, anjuran medis juga jadi alternatif pilihan mereka untuk mendapatkan kesehatan.
Tetapi, untuk umat muslim gaya hidup sehat sesungguhnya udah tertuntun mulai sejak Adanya Nabi Muhammad SAW dan turunnya kitab Suci Al-qur’an. Sehingganya kemudian banyak cendikia muslim dan ilmuwan muslim yang melakukan study kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan nyatanya secara medispun semua pola hidup sehat ala Rasullah itu bisa dibuktikan kebenarannya.
Berikut ini cara hidup sehat yang di terapkan Nabi Muhammad SAW yang dapat dibuktikan ampuh untuk menjaga kesehatan manusia! Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah Yang Diterapkan Semasa Hidupnya
1. Duduk pada saat makan dan minum
Ketika tengah makan atau minum, Rasulullah selalu duduk. Secara medis, ketika seseorang duduk saat makan atau minum nyatanya rongga dalam sistem pencernaan (perut) berbeda jika seseorang dalam kondisi berdiri.
Rongga dalam sistem pencernaan lebih terbuka hingga saat makanan atau minuman ditelan sistem pencernaan tubuh sudah siap menerimanya. Ketika pencernaan makanan siap menerima maka tidak ada paksaan pada sistem pencernaan itu untuk bekerja keras.
Berbeda halnya jika makan dan minum dilakukan secara berdiri katub dalam sistem pencernaan belum semuanya terbuka sehingganya ketika makanan atau minuman datang sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mengolahnya jika hal semacam itu terus berlangsung makin lama sistem pencernaan jadi lemah serta mengakibatkan beberapa masalah kesehatan pada seseorang.
2. Rajin berpuasa
Dalam menjalani hidupnya, Rasulullah SAW rajin berpuasa sunnah. Tidak cuma puasa Ramadhan umat muslim banyak yang menjalani puasa sunnah terutama pada hari Senin serta Kamis.
Untuk umat muslim, tidak hanya mendapatkan pahala nyatanya secara medis menunjukkan kalau puasa memiliki dampak penting untuk kesehatan fisik dan psikologis manusia. Saat berpuasa kinerja organ tubuh jadi lebih rilek dan tenang hingga emosi lebih mudah terkontrol dan fikiran jauh dari stres.
Dan secara kesehatan fisik, puasa bisa mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh jadi lebih teratur dan tidak berlebihan, dengan begitu kinerja organ pencernaan bisa berjalan seimbang.
3. Makan menggunakan tangan kanan
Meski semasa hidup Rasulullah SAW sudah mempunyai peralatan makan alami seperti bejana atau yang lain, namun saat makan Rasulullah SAW selalu memakai tangan kanan dan hal itu jadi sunnah yang banyak diikut umat muslim.
Perlu di pahami nyatanya hasil penelitian medis, tangan kanan yang bergerak saat makan syaraf otak kiri akan tetap bekerja serta tetap aktif. Hal semacam ini berfungsi untuk melatih serta melindungi otak kiri menghasilkan fikiran yang tetap fokus dan selalu aktif.
4. Keseimbangan waktu istirahat
Secara medis, tubuh amat dianjurkan untuk beristirahat dengan cukup. Tahukah Anda ternyata Rasulullah sudah menerapkan hal itu semasa hidupnya.
Lalu bagaimana Rasulullah melakukannya? Sehari-hari Rasullah SAW membagi waktu beraktivitasnya supaya seimbang. Nabi Muhammad SAW senantiasa membagi waktu jadi 3 bagian, di mana 1/3 waktu digunakan untuk bekerja urusan dunia, lantas 1/3 lagi digunakan untuk urusan akhirat (melakukan ibadah) serta 1/3 terakhir dipakai untuk beristirahat.
Dalam kajian medis tubuh membutuhkan waktu istirahat selama 8 jam dalam satu hari serta hal semacam itu juga datang dari 1/3 waktu beristirahat yang diterapkan oleh Rasulullah SAW dalam kesehariannya.
5. Makan sebelum lapar serta berhenti sebelum kenyang
Tidak cuma, mengkonsumsi makanan yang baik serta halal, Rasulullah udah memberi teladan untuk hidup sehat lewat cara makan sebelum lapar serta berhenti sebelum kenyang. Hal itu bermakna agar seseorang tidak makan dalam jumlah yang berlebihan.
Secara medis hal itu ampuh dalam hal memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung, di mana saat makanan serta minuman masuk secara berlebihan, maka organ perncernaan akan bekerja sangat keras untuk mengolahnya.
Hal semacam itu bisa melemahkan kemampuan sistem pencernaan tubuh serta bisa menyebabkan penyakit dan gangguang kesehatan yang lain.
6. Tidak pemarah
Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yakni “Jangan marah”. Nasehat ini menunjukan kalau inti kemampuan manusia bukanlah terdapat pada jasad, tetapi kebersihan jiwa. Tidak hanya itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.
7. Menjaga kebersihan
“Kebersihan yaitu sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang rapi dan bersih. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan menggunakan wangi-wangian.
Rasul juga amat menjaga kebersihan mulut serta gigi lewat sunah Beliau bersiwaq yang hingga sekarang masih tetap diyakini umatnya.
8. Menjaga pola makan
Pada pagi hari Rasulullah gemar mengonsumsi satu gelas air dingin yang dicampur dengan madu asli. Lantas memasuki waktu dhuha (pagi mendekati siang), Beliau konsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Dilihat dari dunia kesehatan madu serta kurma mempunyai banyak manfaat untuk sistem pencernaan, termasuk juga satu diantaranya menetralkan toksin. Manfaat ini udah dapat dibuktikan saat Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Lantas memasuki siang menjelang sore, Rosul konsumsi minyak zaitun. “… Sebenarnya zaitun itu yaitu pohon yang diberkahi”. Sedangkan pada malam hari Beliau mengkonsumsi sayuran-sayuran segar yang kaya akan nutrisi.
Secara umum, sayuran mempunyai kandungan anti-oksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat supaya makanan dapat tercerna secara maksimal.
9. Berolahraga
Rasulullah juga tidak lupa melakukan beragam bentuk olahraga yang menunjukan kalau tubuh Beliau tidak cuma sehat namun juga kuat. Beliau pernah lomba lari, berkuda, dan bahkan juga memanah.
10. Bersosialisasi
Satu studi di Harvard School of Public Health menemukan kalau seseorang berumur kurang lebih 70-an tahun yang mempunyai hubungan sosial baik, mereka cenderung mempunyai kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
Seperti kita pahami bersama, Rasulullah yaitu pribadi yang gemar bersilaturahmi dengan beberapa sahabat serta tetangganya. Bersosialisasi yaitu satu diantara panduan menjaga kesehatan yang patut kita tiru sampai kapan pun.
11. Berbekam
Said bin Jubir berkata dari Ibnu Abbas r.a kalau Rasulullah saw pernah bersabda:
“Kesembuhan bisa dicapai lewat tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, serta terapi besi panas. Dan saya tidak menyarankan umatku untuk melakukan penyembuhan dengan besi panas” (HR. Bukhori).
Mudah-mudahan tips di atas bisa membuatmu hidup lebih sehat dan bahagia, apalagi cara-cara di atas sangat mudah dan menyenangkan untuk dilakukan, jadi kamu gak perlu ragu untuk mencobanya, karena banyak banget manfaat yang kita dapat kalau kita sehat.
sumber: seruni "27 Cara Hidup Sehat dari Menurut Para Ahli Hingga Ala Rasulullah"