Notification

×

Iklan

Iklan

6 Cara Mudah Membiasakan Diri Lakukan Olahraga Rutin

Kamis, 21 Mei 2020 | 22:25 WIB Last Updated 2020-05-23T16:05:28Z
6 Cara Mudah Membiasakan Diri Lakukan Olahraga Rutin
copyright: shutterstock
Melakukan olahraga secara rutin setiap pagi tentunya sangat baik dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Selain itu, kegiatan ini juga dipercaya bisa memberikan dampak positif yang sangat berpengaruh terhadap aktifitas yang akan dilakukan sepanjang hari. Salah satunya menjaga mood tetap baik saat bekerja, sehingga pekerjaan bisa diselesaikan dengan baik.

Namun, bagi sebagian orang beranggapan melakukan olahraga bukanlah hal yang mudah dilakukan. Ada beberapa faktor yang menjadi penghalang kegiatan yang menyehatkan tersebut, diantaranya sulitnya bangun pagi dan rasa malas yang ada pada diri sendiri.

Di bawah ini, udah tosupedia siapin beberapa tips supaya kamu gak lagi malas-malasan buat olahraga. Lumayan lah, semoga aja bantu.

1. Rencanakan sejak awal dengan matang

Tubuh yang sehat dan bugar secara alami tentunya tidak bisa diraih secara instan. Butuh proses yang perlu dilakukan, yaitu dengan memperhatikan pola hidup yang sehat, salah satunya dengan lakukan olahraga secara rutin. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka rencakanan kegiatan ini sejak awal dengan matang. Jika tidak direncanakan, bisa saja olahraga hanya menjadi sebuah wacana yang belum pasti akan terlaksana atau tidak.

Pastikan, kamu telah menentukan olahraga apa saja yang akan dijalani. Misalnya saja, lakukan olahraga ringan seperti jogging di sekitar lingkungan rumah pada hari Senin hingga Jum’at dan saat weekend pilihlah olahraga yang memiliki beban lebih berat, seperti gym dan sebagainya. 

2. Istirahat cukup dan tidur lebih awal

Rutinitas pagi yang akan dijalani sangat ditentukan oleh aktifitas yang dilakukan pada malam sebelumnya, termasuk jam istirahat atau tidur yang dimilki. Jika ingin bangun dalam kondisi yang fit dan siap berolahraga, maka setidaknya persiapkan tubuh untuk istirahat dengan cukup selama 7 hingga 8 jam pada malam harinya.

Saat tubuh telah fit dan bangun dari tidur, maka kamu akan siap untuk memulai pagi dengan berbagai macam aktifitas, termasuk dengan kegiatan olahraga di pagi hari. Bukan hanya itu saja, jam tidur yang cukup ini juga akan sangat membantu tubuh tetap fit sepanjang hari, meskipun kamu memiliki segudang aktifitas yang berat.

Upayakan untuk selalu tidur lebih awal dan mendapatkan jam tidur yang cukup, sehingga kegiatan olahraga kamu bisa sukses di pagi hari atau sepulang dari kerja di sore hari.

3. Gak usah pasang target tinggi-tinggi. Yang simpel aja asal bisa kamu penuhi

Berjanjilah pada diri sendiri bahwa kamu akan berolahraga setiap hari selama sebulan, walaupun cuma 15-20 menit. Dengan begini, kebiasaanmu berolahraga akan bisa lebih cepat dan mudah terbangun. 

4. Make it fun! Olahraga itu gak harus menyiksa

Kalau kamu gak menikmati lari di pagi hari atau nge-gym sepulang kerja, kamu akan sulit terbiasa olahraga. Ada berbagai aktivitas dan latihan fisikm yang bisa bikin tubuhmu bugar. Cari jenis olahraga yang benar-benar kamu nikmati sehingga kamu bisa rela rutin melakukannya. 

5. Jangan cari waktu senggang buat olahraga, karena gak akan ketemu. Daripada mencari, mending bikin waktu 

Jangan jadwalkan olahraga di tengah hari karena kamu bisa aja melewatkannya gara-gara urusan kantor dan/atau sekolah. Cari waktu yang benar-benar senggang sehingga kamu bisa santai berolahraga. Contoh waktu yang tepat: pagi-pagi banget sebelum beraktivitas, atau sore setelah pulang kerja. 

6. Nikmati dengan cara yang tepat

Olahraga bukanlah sebuah hal yang sulit dilakukan, tentunya jika memiliki kemauan hidup sehat dan juga cara yang tepat saat melakukannya. Misalnya saja, dengan mengajak saudara atau teman atau sambil mendengarkan deretan lagu favorit. Dengan begitu, selain olahraga yang dijalankan akan terasa sangat menyenangkan, tubuh juga menjadi semakin sehat dan bugar.
×
Berita Terbaru Update