 |
| Buah pisang (Foto: Pexels) |
Ingin kulit sehat yang tampak mulus dan glowing? Terkadang skincare dan olahraga saja tidak cukup, karena kamu perlu merawat dan menutrisi kulit dari dalam juga. Untuk itu, kita tetap perlu memerhatikan asupan nutrisi yang tepat bagi tubuh. Salah satu sumber nutrisi yang bisa dikonsumsi adalah buah. Berbagai jenis buah bisa jadi sumber nutrisi alami untuk menjaga kesehatan kulit, berikut adalah 7 jenis buah terbaik yang bisa kamu santap untuk mendapat kulit mulus dan sehat!
1. Pisang
Pisang mengandung asam amino yang dikenal dapat meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, ada juga kandungan zinc yang berfungsi untuk membantu melawan infeksi bakteri dan mencegah jerawat. Sementara kandungan kalium di dalamnya bisa menghidrasi kulit dehidrasi. Kulit pisangpun bisa memberikan manfaat. Gosokkan pada wajah untuk membuatnya tampak bercahaya.
2. Semangka
Fresh and healthy, semangka juga mengandung banyak khasiat yang baik untuk kulit berminyak dan mudah jerawatan. Buah merah yang segar ini dapat memberikan tubuhmu serat, air, vitamin A, C, B1, B6, carotenoid, flavonoid, dan lycopene yang bisa mencegah kerusakan kulit.
3. Pepaya
Pigmentasi kulit bisa menjadi masalah serius. Pepaya bisa membantu menghaluskan tektur kulit dan membuatnya lebih kenyal. Selain dikonsumsi secara langsung, pepaya kerap dimanfaatkan sebagai masker untuk mengendalikan kerutan.
4. Jeruk
Siapa sangka bahwa jeruk bisa melancarkan sintesis zat kolagen dan membantu kamu tampak lebih awet muda? Seperti buah lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C – 100 gram mengandung sekitar 54 miligram vitamin C yang dapat mencegah flu dan memberikan antioksidan baik bagi kulit. Makanlah 1 buah jeruk setiap hari untuk mendapat asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
5. Alpukat
Jangan heran bila buah ini termasuk dalam golongan superfood, karena khasiat alpukat sangat banyak buah ini kaya akan serat, folat, vitamin A, C, E, K, B6, dan antioksidan yang menjaga DNA tubuh. Ditambah lagi, kandungan lutein dan zeaxanthin dapat melindungi kulit dari radiasi UV, sedangkan lemak baik dalam alpukat bisa menjaga elastisitas kulit, mengurangi inflamasi, dan mempercepat penyembuhan luka.
6. Tomat
Buah tomat yang matang dengan ukuran sedang dapat membantu memenuhi 30 persen kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, ada juga kandungan likopen dan antioksidan yang kuat untuk memberikan perlindungan pada kulit.
7. Timun
Seperti semangka, timun memiliki kadar air tinggi yang baik untuk kesegaran tubuh. Timun juga memiliki antioksidan, dan kulit timun juga kaya akan vitamin C, K, dan serat. Bahkan, teripang (alias timun laut atau sea cucumber) juga dipercaya dapat mencerahkan kulit dan mengurangi garis halus pada wajah.
Nah, itulah 7 jenis buah terbaik selain mudah ditemukan juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, kamu bisa menemukan jenis buah tersebut dengan harga yang terjangkau.
1. Pisang
Pisang mengandung asam amino yang dikenal dapat meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, ada juga kandungan zinc yang berfungsi untuk membantu melawan infeksi bakteri dan mencegah jerawat. Sementara kandungan kalium di dalamnya bisa menghidrasi kulit dehidrasi. Kulit pisangpun bisa memberikan manfaat. Gosokkan pada wajah untuk membuatnya tampak bercahaya.
2. Semangka
Fresh and healthy, semangka juga mengandung banyak khasiat yang baik untuk kulit berminyak dan mudah jerawatan. Buah merah yang segar ini dapat memberikan tubuhmu serat, air, vitamin A, C, B1, B6, carotenoid, flavonoid, dan lycopene yang bisa mencegah kerusakan kulit.
3. Pepaya
Pigmentasi kulit bisa menjadi masalah serius. Pepaya bisa membantu menghaluskan tektur kulit dan membuatnya lebih kenyal. Selain dikonsumsi secara langsung, pepaya kerap dimanfaatkan sebagai masker untuk mengendalikan kerutan.
4. Jeruk
Siapa sangka bahwa jeruk bisa melancarkan sintesis zat kolagen dan membantu kamu tampak lebih awet muda? Seperti buah lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C – 100 gram mengandung sekitar 54 miligram vitamin C yang dapat mencegah flu dan memberikan antioksidan baik bagi kulit. Makanlah 1 buah jeruk setiap hari untuk mendapat asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
5. Alpukat
Jangan heran bila buah ini termasuk dalam golongan superfood, karena khasiat alpukat sangat banyak buah ini kaya akan serat, folat, vitamin A, C, E, K, B6, dan antioksidan yang menjaga DNA tubuh. Ditambah lagi, kandungan lutein dan zeaxanthin dapat melindungi kulit dari radiasi UV, sedangkan lemak baik dalam alpukat bisa menjaga elastisitas kulit, mengurangi inflamasi, dan mempercepat penyembuhan luka.
6. Tomat
Buah tomat yang matang dengan ukuran sedang dapat membantu memenuhi 30 persen kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, ada juga kandungan likopen dan antioksidan yang kuat untuk memberikan perlindungan pada kulit.
7. Timun
Seperti semangka, timun memiliki kadar air tinggi yang baik untuk kesegaran tubuh. Timun juga memiliki antioksidan, dan kulit timun juga kaya akan vitamin C, K, dan serat. Bahkan, teripang (alias timun laut atau sea cucumber) juga dipercaya dapat mencerahkan kulit dan mengurangi garis halus pada wajah.
Nah, itulah 7 jenis buah terbaik selain mudah ditemukan juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, kamu bisa menemukan jenis buah tersebut dengan harga yang terjangkau.