Konsumsi jus dan smoothie tidak boleh menggantikan konsumsi potongan buah utuh. Namun, itu bisa melengkapinya.
 |
| Foto: freepik.com/marymarkevich |
Smoothies dan jus menjadi semakin populer di seluruh dunia. Bukan hanya karena enak atau mudah dibuat, tetapi karena para ahli telah memperhitungkan kontribusi energi dan nutrisinya. Dan meskipun ada banyak resep berbeda, tosupediacom akan memberikan informasi dengan fokus pada smoothie dan jus yang meremajakan di bawah ini.
Kombinasi buah-buahan dan sayuran dalam minuman yang sama dapat mengemas sejumlah besar vitamin, mineral, dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan kulit. Dengan demikian, minuman sehat ini "meremajakan".
Diyakini bahwa salah satu manfaat utama dari mengonsumsi minuman ini secara teratur adalah membantu melawan efek radikal bebas, yang berdampak buruk pada sel-sel tubuh Anda dan meningkatkan proses penuaan.
Untuk alasan ini dan karena mendukung fungsi utama tubuh, sering mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang adalah kebiasaan baik lainnya yang dapat Anda terapkan untuk menikmati manfaatnya.
Smoothie dan jus yang meremajakan
1. Smoothie tropis
 |
| Smoothie tropis |
Buah tropis dan jeruk selalu merupakan kombinasi yang baik dalam hal nutrisi dan rasa. Resep ini merupakan sumber antioksidan yang baik untuk membantu mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini.
Bahan
- ½ buah jeruk
- ½ buah pisang
- Sebuah apel
- 1 jeruk keprok
- ¼ cangkir nanas segar (38 g)
Persiapan
- Cuci, kupas, dan potong semua bahan.
- Kemudian, tambahkan ke blender dan proses dengan kecepatan tinggi selama satu menit.
- Jika perlu, tambahkan sedikit air untuk memudahkan pencampuran dan membuatnya lebih cair.
- Tambahkan sedikit es dan sajikan segera.
2. Jus raspberry dan ceri
Buah beri seperti raspberry dan ceri menyediakan banyak vitamin A, B, C, D, beta karoten, mineral (kalium dan magnesium), dan antioksidan.
Berkat susunan nutrisinya, diyakini bahwa jus lezat ini sangat ideal untuk melawan efek radikal bebas dan memfasilitasi pembuangan cairan berlebih.
Bahan
- 20 buah ceri
- 20 raspberry
- Jus dari 1 lemon
- 2 gelas air (500ml)
Persiapan
- Cuci buah beri dengan baik dan masukkan ke dalam blender bersama air dan jus lemon.
- Proses semua bahan selama beberapa detik.
- Tambahkan sedikit es dan sajikan segera.
3. Smoothie detoks yang meremajakan
 |
| Untuk membuat jus alami, Anda bisa menggunakan apel hijau, kuning, atau rep, mana saja yang Anda suka. |
Smoothie ini memusatkan sifat-sifat beberapa buah dan sayuran segar yang mengandung banyak air dan memiliki rasa yang pasti. Bersama-sama, kandungan buah dan sayuran ini membantu menghidrasi dan merangsang buang air kecil, yang membantu "membersihkan tubuh" dengan cara tertentu.
Diyakini bahwa konsumsi rutin jus detoks yang meremajakan ini meningkatkan penampilan kulit dan mencegah penuaan karena bahan-bahan yang dikandungnya.
Bahan
- 1 jeruk
- 2 lobak
- ½ mentimun
- 1 wortel
- 1 batang seledri
Persiapan
- Peras jus dari jeruk dan tambahkan ke blender bersama dengan lobak cincang, wortel, mentimun, dan seledri.
- Blender selama yang Anda butuhkan.
- Sajikan dan minum segera.
4. Jus pepaya dan nanas
Jus pepaya dan nanas ini memiliki efek antioksidan, mengenyangkan, dan diuretik. Ini karena kandungan nanasnya, yang tidak hanya membantu merawat kulit tetapi juga melawan retensi cairan dan menghilangkan racun yang mungkin menyebabkan kotoran dan ketidaksempurnaan.
Kombinasi kedua buah tersebut memberikan nutrisi yang membantu mempercantik kulit, seperti vitamin (B dan C) dan mineral (kalsium, potasium, dan magnesium), tetapi juga sejumlah serat.
Bahan
- ½ buah nanas segar
- ½ buah pepaya ukuran sedang
- Jus dari 1 jeruk
Persiapan
- Kupas dan potong nanas dan pepaya lalu tambahkan ke blender bersama dengan jus jeruk.
- Minumlah segar, sebaiknya saat perut kosong.
5. Yogurt dan smoothie persik
 |
| Kacang dan pisang mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan tingkat energi. |
Yoghurt polos adalah makanan yang sangat sehat karena membantu mengembalikan bakteri baik ke usus Anda. Smoothie ini menggabungkan buah-buahan seperti buah persik, stroberi, dan jeruk untuk membuat minuman antioksidan yang dapat membantu merawat dan meremajakan kulit.
Bahan
- ½ cangkir stroberi beku
- ½ cangkir yogurt tawar (100 g)
- Seperempat cangkir buah persik (37,5 g)
- Opsional: 1 jeruk
Persiapan
- Cuci, kupas, dan potong jeruk dan buah persik.
- Tempatkan semua bahan dalam blender dan proses selama beberapa detik sampai Anda mendapatkan campuran yang halus dan homogen.
- Sajikan dan minum segera.
6. Jus kiwi dan jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan, mineral, dan sifat penting yang mendukung fungsi banyak organ vital Anda dan berkontribusi pada regenerasi sel kulit.
Jus kiwi dan jeruk ini adalah cara yang lezat untuk menuai manfaatnya dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bahan
- 2 cangkir es
- 1 kiwi sedang, kupas
- 2 cangkir jus jeruk (500 ml)
Persiapan
- Peras jeruk sampai Anda mendapatkan dua gelas jus.
- Kupas dan iris kiwi dan tambahkan semua bahan ke dalam blender, bersama dengan es.
- Proses hingga halus.
- Sajikan selagi segar.
Apakah Anda biasanya minum smoothie dan jus alami? Kami mendorong Anda untuk mencoba jus peremajaan ini karena sangat sehat untuk diet Anda dan akan meningkatkan kesehatan kulit Anda.