 |
| Kalahkan flu musiman dengan tips berikut! Gambar milik: Shutterstock |
Saat Anda terserang flu dan pilek, hal terakhir yang ada di pikiran Anda adalah makan. Karena kami sudah tahu bahwa Anda tidak akan makan banyak, makan makanan dalam jumlah yang proporsional sangatlah penting untuk memberi Anda energi dan nutrisi, sementara Anda memulihkan diri.
Banyak makanan seperti tomat, yoghurt, dan sayuran hijau akan memberi Anda vitamin, mineral, dan protein yang sangat dibutuhkan untuk membangun kekebalan untuk pemulihan yang cepat. Namun, mengetahui apa yang harus dihindari makan saat pulih dari flu dan pilek mungkin sama pentingnya.
Berikut ini makanan tertentu yang harus dihindari saat Anda terserang flu dan pilek :
1. Minuman berkafein, alkohol dan minuman manis
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman beralkohol bisa membuat Anda dehidrasi. Flu dapat menyebabkan peningkatan suhu dan keringat, yang menyebabkan dehidrasi, dan kafein serta alkohol dapat memperburuk gejala Anda. Makanan lain yang harus dihindari adalah jus buah yang mengandung gula atau minuman soda, karena tidak padat nutrisi dan dapat membahayakan sistem kekebalan Anda.
2. Makanan yang sulit dikunyah dan dicerna
Wafer yang renyah dan makanan dengan tekstur serupa dapat semakin memperparah batuk dan sakit tenggorokan Anda. Selain itu, flu dapat menyebabkan sakit perut, jadi penting untuk tidak mengonsumsi makanan seperti roti panggang dan bahkan oat, karena makanan yang tinggi serat jauh lebih sulit dicerna. Selain itu, pertimbangkan untuk tidak mengonsumsi makanan yang sulit dipecah dan keras pada sistem pencernaan Anda, seperti kari berminyak atau daging yang tinggi lemak jenuh.
3. Permen dan coklat
Makanan yang kaya gula seperti permen dan coklat menyebabkan peradangan, dan ini dapat menurunkan kekebalan Anda dengan melemahkan sel darah putih. Selain itu, karena sel-sel ini bertanggung jawab untuk melawan infeksi, makan permen dan coklat akan menghambat kapasitas sel yang melawan penyakit untuk melawan flu dan pilek secara efektif.
4. Makanan pembuat lendir
Lendir adalah musuh bebuyutan Anda saat memulihkan diri dari flu dan pilek. Jika menurut Anda makanan super ini adalah taruhan yang aman, saat Anda sakit, pikirkan lagi. Stroberi adalah salah satu contohnya, karena merupakan pelepas histamin yang dapat menyebabkan hidung tersumbat. Lendir bertenaga histamin dapat membuat hidung Anda terasa tidak nyaman, dan menyebabkan sinusitis. Susu adalah makanan lain yang harus dihindari, karena dapat mengentalkan lendir untuk sementara, yang akan menyebabkan alergen berbahaya bertahan di sistem Anda lebih lama. Selain itu, hindari rempah-rempah, seperti cabai seperti capsaicin dalam cabai yang dapat menyebabkan iritasi pada saluran hidung, menyebabkan produksi lendir yang lebih besar.
Saat Anda sakit, memperhatikan apa yang Anda makan sama pentingnya dengan minum obat!