 |
| Kurma sangat baik dikonsumsi saat cuaca dingin. (foto: freepik.com/odua) |
Kurma adalah salah satu buah musim dingin yang paling bergizi. Juga, ketika suhu sangat dingin, maka kurma akan menghangatkan tubuh Anda, dan membuat Anda nyaman.
Ketika berbicara tentang nutrisi, kurma selalu berada di posisi yang tepat. Kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral, selain serat dan antioksidan. Tepatnya, mereka memiliki karbohidrat, serat, protein, kalium, magnesium, tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6. Dan jika Anda lapar, maka kurma adalah salah satu camilan tersehat yang bisa Anda nikmati, selama musim dingin atau musim hujan.
Menurut ahli gizi menyebut kurma sebagai makanan yang berhubungan dengan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut 8 manfaat makan kurma bagi kesehatan:
1. Kurma membantu menurunkan berat badan
Ini mungkin mengejutkan tapi itu benar. Faktanya, jika Anda makan 4-6 kurma setiap hari, itu akan membantu menurunkan berat badan. Anda bisa meminumnya bersama dengan secangkir kopi hitam di pagi hari, dan kemudian lagi di malam hari dengan secangkir teh susu atau teh hijau. keduanya akan membuat Anda kenyang dan membantu Anda mengendalikan keinginan Anda untuk makan junk food.
2. Membantu memperkuat tulang Anda
Kurma membuat kita aman dari cuaca dingin, karena mengandung nutrisi dan protein. Kandungan nutrisi tersebut menguntungkan tulang kita yang lemah. Kurma kaya akan selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, dan semua ini membantu Anda dalam menjaga kesehatan tulang, dan membantu mencegah Anda dari kondisi seperti osteoporosis.
3. Membantu Anda mengontrol mengidam gula
Menariknya, kurma sangat direkomendasikan untuk para penyuka kebugaran, karena penuh dengan gula alami. Kurma membantu menjaga berat badan Anda dengan mencegah keinginan ngemil gula selama cuaca dingin.
4. Kurma membantu menghilangkan stres
Kurma mengandung vitamin seperti B1, B2, B3, dan B5, serta A1 dan C. Jika Anda mengonsumsi beberapa kurma setiap hari, Anda tidak memerlukan suplemen vitamin. Kurma juga sebagai camilan cepat untuk membuat Anda tetap aktif dan bebas stres.
5. Meningkatkan pencernaan
Dengan merendam beberapa kurma dalam air selama beberapa waktu, dan mengunyahnya setiap hari, sistem pencernaan Anda akan membaik. Ia memiliki kandungan serat yang tinggi, yang memecahkan masalah sembelit dan membantu pencernaan makanan yang lebih baik.
6. Kurma sangat bagus untuk kulit Anda
Kurma mengandung banyak vitamin C dan D, yang membantu menjaga kulit tetap halus. Kurma memiliki berbagai manfaat anti penuaan yang mencegah penumpukan melanin di dalam tubuh.
7. Membantu dalam menjaga kadar kolesterol
Kurma bebas dari kolesterol, dan memasukkannya dalam jumlah yang lebih kecil dalam makanan harian Anda dapat membantu Anda mengontrol kadar kolesterol, sehingga membantu menurunkan berat badan.
8. Membantu dalam memerangi diabetes
Serat dalam kurma bagus untuk mengontrol gula darah, karena memperlambat pencernaan dan membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan. Menambahkan kurma ke yoghurt tawar mungkin bermanfaat, dalam hal pengendalian glikemik pada pasien diabetes.