Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga
Sebagian besar dari gaya hidup sehat berhubungan dengan kebiasaan makan Anda dan tidak ada hubungannya dengan waktu olahraga. Jika Anda bisa mengekang kebiasaan makan Anda, Anda bisa kehilangan berat badan yang nyata.
Diet Yang Tepat Mengubah Segalanya
Bersihkan Dapur Anda dari Makanan Tidak Sehat - Tidaklah mudah untuk tetap pada rencana makan sehat jika Anda terus-menerus tergoda oleh junk food di dapur Anda. Bantulah diri Anda sendiri dan segera jauhkan dapur Anda dari junk food. Sehingga, Anda tidak bisa memakannya!
Cook At Home - Sebagian besar makanan yang akan Anda dapatkan di restoran penuh dengan sodium, gula, lemak, dan banyak lagi yang tidak perlu. Menyiapkan makanan dan camilan di rumah memungkinkan Anda mengetahui persis berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, menyiapkan makanan sendiri adalah kuncinya!
Kontrol Porsi - Makan berlebihan sangat mudah dilakukan jika Anda tidak berhati-hati. Lebih sering daripada tidak, kita cenderung melebih-lebihkan ukuran porsi makanan yang tepat sebenarnya. Ini dapat menyebabkan kalori menumpuk sangat cepat, menghasilkan penambahan berat badan.
Makan Lebih Banyak Protein dan Serat - Memprioritaskan kedua bahan ini dapat meningkatkan pembakaran lemak, mempercepat pemulihan, dan membantu Anda tetap kenyang lebih lama! Pastikan Anda mendapatkan protein tanpa lemak dan serat yang sehat setiap kali makan.
Luangkan Waktu Anda Saat Makan - Ini bukan perlombaan. Duduk, fokus pada makanan Anda, dan kunyah lebih lama dari biasanya. Mengunyah dengan benar memungkinkan Anda menyerap nutrisi sebanyak mungkin! Setiap kali makan tanpa menatap TV, komputer, atau layar ponsel Anda. Berfokus pada makanan Anda juga membantu Anda memperhatikan ketika Anda merasa kenyang.
Minum Lebih Banyak Air - Tetap terhidrasi sangat baik untuk kesehatan Anda! Dengan meminum cukup air Anda akan meningkatkan metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan tetap berenergi dan fokus! Percaya atau tidak, minum cukup air justru akan menjaga tubuh Anda dari menahan air, sehingga membantu Anda merasa lebih langsing!
Selain dari diet dan olahraga, sebenarnya ada beberapa perubahan gaya hidup dan ide-ide yang dapat Anda gunakan untuk menjaga diri di jalan menuju kesuksesan penurunan berat badan.
Kebiasaan Gaya Hidup
Luangkan waktu "Me Time" - Ketika Anda disibukan, ke titik di mana Anda bahkan tidak dapat menemukan waktu untuk pergi ke gym, bagaimana Anda bisa menemukan waktu untuk bersantai? Ini sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang Anda bayangkan. Menyisihkan hanya 10 hingga 15 menit sehari dapat membuat perbedaan besar karena stres dan lemak perut berhubungan langsung. Jika Anda dapat menemukan beberapa menit setiap hari untuk melakukan dekompresi seperti baca bab dari buku favorit baru Anda, atau bahkan tidak melakukan apa pun dan bersantai Anda akan lebih mudah membuat pilihan yang sehat dan tetap berada di jalur! Tentu saja, berolahraga hanya beberapa menit dapat membantu menghilangkan stres juga.
Kelilingi Diri Anda dengan Orang yang Berpikiran Senang - Pernahkah Anda mencoba mendapatkan tubuh yang bugar ketika tidak ada teman atau keluarga Anda? dan itu adalah tantangan. Atur diri Anda untuk sukses dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki tujuan kebugaran yang serupa. Kita semua tahu setidaknya beberapa orang yang mempertimbangkan atau secara aktif berusaha untuk menjadi sehat! Keberhasilan jauh lebih dapat dicapai ketika Anda tidak melakukan semuanya sendiri.
Dapatkan tidur yang cukup - Istirahat yang cukup hanyalah cara lain untuk memastikan bahwa Anda membuat pilihan yang paling sehat. Kurang tidur sering menyebabkan mengidam makanan ringan manis dan asin, yang dapat berdampak negatif pada penurunan berat badan. Jika Anda tidak dapat tidur lebih lama, setidaknya Anda dapat mencoba meningkatkan kualitas istirahat yang Anda dapatkan.
Manjakan diri sendiri - Kiat terakhir adalah salah satu favorit hampir semua orang. Seperti membeli hadiah untuk diri sendiri, merencanakan liburan akhir pekan kecil selama beberapa bulan. Pilih hadiah yang kemungkinan akan membuat Anda tetap berada di jalur, apakah itu memiliki pakaian baru untuk dikenakan, liburan, atau apa pun yang bisa Anda dapatkan!
Ada sejumlah cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, Anda hanya perlu berpikir sedikit di luar kotak! Makan makanan nyata, buat pilihan sehat, dan olahraga ketika Anda dapat menemukan waktu. Melalui konsistensi, Anda akan dapat mewujudkan semua impian kesehatan dan kebugaran Anda. Jika Anda ingin berolahraga, bahkan ketika Anda kekurangan waktu, cobalah beberapa rutinitas cepat dan efektif ini, seperti jogging, bersepeda, lompat tali, tabata workout, dsb.
Disclaimer: Konten ini murni bersifat informatif dan edukatif dan tidak boleh ditafsirkan sebagai saran medis. Harap gunakan konten hanya dengan berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli kesehatan bersertifikasi yang sesuai.